Nikitta / Dziennik / modelowanie i "redukowanie" problematycznych miejsc

nikitta a ty ten aerobik prowadzisz czy tak z zamiłowania 3h dziennie masz

:)

Aerobik to z zamiłowania:) Ale instruktorem też będę.Od września zaczynam kurs:)

***

Wczoraj się nie wpisałam wieczorem -->wykończona już byłam.
Treningu były 3 godziny.
W planie dietetycznym schrzaniłam -->czytaj zajdałam czekoladę.

Zauważyłam ,że jak mam dużo stresów to do słodkiego mnie ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z neuroanatomii:/

I co do kcal ...to hmmm zawsze odchudzanie kojarzyło mi się z silnym głodem(błędy przeszłości).I teraz gdy mam jeść będąc na diecie 1800 czuję się "napchana", co sprawia, że w moim mózgu widnieje obraz mnie "łamiącej" prawidłową dietę.

Macie na to jakiś sposób?

Już się nie mogę doczekać kiedy moją odżywkę białkową mi przyślą.
Potrzebuję jej gdyż nie dostarczam sobie za pomocą diety tyle białka ile powinnam.Oczywiści nie chcę pokarmów białkowych zastąpić całkowicie odżywką.Ale z 60 g białka z odżywki przyjmować będę.

Zastanawiam się czy warto inwestować w spalacze ..hmmm mój przyjaciel zaczął jakiś miech temu stosować dyma burn xtreme i jest z efektów zadowolony.Z tymże on startował z ogromnej nadwagi (jego dieta polega na jedzeniu wszystkiego na co ma ochotę--->ale trochę mniej)i schudł dużo w miesiąc.Wiem ,że waga na początku leci szybko.
Nie wiem czy jest sens w spalacze się bawić.

Ja mam pewne obawy co do Twojego treningu.. bo wydaje mi sie ze mimo tego ze cwiczysz dziennie 3h to malo spalasz na tym aerobiku. Bo Twoje ciealko sie przyzwyczailo do tego wysilku, pozatym aerobik nie jest najlepsza forma na spalanie tluszczu. Jestem przekonana ze wszytkie cwiczenia robisz na 100% ale to i tak jest aerobik. Jak bys zmodyfikowala ten Twoj trening i dala 3h silowni w tygodniu mysle ze miala bys bardzo szybkie efekty.

co do diety i uczucia sytosci to teraz pogoda jest tez taka ze czlowiek czuje sie bardziej najedzony, ale zapewne juz gdzies za jakis tydzien na tych 1800 kcal zaczniez tez odczowac glod, pod warunkiem ze wprowadzisz jakies zmiany w treningu nowy bodziec etc.

jedz bardzo duze sniadanie to nakreca metabolizm

nikitta kolega jest zadowolony , bo chudnie, a bez spalacza mialby to samo. Za maly efekt by cokolwiek widzial oprocz potliwosci.
Ty pierw zacznij chudnac na normalnej diecie pozniej myls, ewentualnie, o spalaczu

;)
Ja co jakiś czas modyfikuję swoje plany treningowe.
Pozatym ja już jestem po schudnięciu około 10 kg:) I może dlatego jak mam jeść 1800 to wydaje mi się to kolosalnie dużo.(wcześniej jadłam max 1500 ).
Co do aero to widzę dużą poprawę.Na kravce mam ćwiczenia siłowe i przed boksem też-->no ale siłownia to to nie jest.
Odnośnie siłki to wprowadzę ją za miesiąc na razie zostaję przy moim planie,który daje mi spore efekty i jak pisałam ->modyfikuję go co jakiś czas.

Aj kurczę walnęłam błąd na samym początku. Napisałam 3h fitnesu dziennie.w sensie ,że w fitness ujęłam moje intensywne marsze.

Powinno być tak:

Mniej więcej to wygląda tak:

wtorek,czwartek i pitek mam 1 godzinę fitnessu( aerobik BPU)plus godzinę pilatesa(łączeni 2 h 3x w tygodniu).
poniedziałek,wtorek,środę czwartek mam krav magę (po 2 h)
plus we wtorek i sobotę mam sparingi bokserskie (po 2h)
Oprócz tego biegam 1x lub 2x w tygodniu.
Plus codziennie mam około 60 min intensywnego,bardzo szybkiego marszu(takiego,że czasem lekko sapię")


Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 09:25:02

Zmieniony przez - Nikitta w dniu 2009-05-27 09:25:17

no to calkiem ładnie sie to prezentuje...

nikitta faktycznie dużo tego wszystkiego,że masz siły

kiedys kolezanka od SW chciala zejsc do nizszej kategorii wagowej, pierwsze 10kg schudla tylko na tym, ze zaczela intensywnie cwiczyc, ale w koncu stanelo i zaczela sie jazda z dietami, tylko ona mimo, ze miala jeszcze z czego chudnac nie byla w stanie schudnac, bo od razu tracila siele. Owszem chudla ale na treningach nie mogla osiagnac odpowiedniego tetna, mdlala, i zaczynala chorowac. Nic nie dalo sie zrobic.
W pewnym momncie bycie bardziej chudym jest wbrew mozliwosciom organizmu.

Witaj Nikitto
Będę śledziła, bo czytam,że będzie i neuroanatomia (studiujesz może fizjoterapię?) i treningi SW, więc coś,co leży w obszarze moich zainteresowań

Życzę powodzenia, wierzę,że uda się osiągnąć cele.