Pytanko . o baryyy :)

Witam , mam wypuklinę kręgosłupa L5/S1 a co za tym idzie nie mogę go obciążać .. Może ktoś z własnych doświadczeń zna fajne ćwiczenia na barki nie obciążając zbytnio kręgosłupa , chodzi mi głównie o przednie aktony. Z góry dzieki .

Pozdrawiam

wszystkie unoszenia na boki do przodu i w opadzie np.

hehe ... chodziło mi o jakieś szczegółowe odpowiedzi , wiedzę to ja mam tylko podłapac coś chciałem od doświadczonych osób co mieli styczność z np kontuzjami kręgosłupa

no to masz stycznosc

nie widz elepszego wyboru niz to

moze wyciskanie hantli do przodu

Jak masz unoszenie hantelek w opadzie, to możesz dać ławeczkę skośną dodatnią, położyć się na niej na brzuchu i będzie jeszcze mniejsze obciążenie


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-25 17:43:24

nom cos takiego pokombinuje :)