lekko

bice moze wina zlej pozy ,napinki(nie ogarniam tego) wiem ze naramienny mi kuleje, wogóle nie moge go spompowac a co do brzucha to jest tragedia wystarczy ze go lekko wciagne i jest plaski a jak zluzuje to odstaje niezle jaca co do nóg to nie jest tak żle, wazne ze na plaze zawsze wezmiesz sześciopak Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-05-15 [...]

na początek 2 kwestie : pierwsze ankieta działu , drugie co to za wada postawy ? Wada postawy to lejkowata klatka piersiowa , do tego mam lekko wystające zebra i odstajace lopatki. Przepraszam za posty powyzej nie moge tego usunac... ;/

1,2 / 1kg mc? ****a nie wyrzymałbym, toż to lekko ponad 1 paczka ryzu dziennie weź :P

siedział na klawiaturze ,ruszyłem lekko ręką i poleciał w pis... muszę go dopaść bo połowa nocy zarwana ... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-02 23:34:25

[...] psiarnia ja wy***ałem butelke. Pies mówił coś że w***ie mi 100 złotych za zaśmiecanie powiedziałem że butelka nie jest moja on wypisuje mandat i pyta się czy przyjmuje. powiedziałem że nie przyjmuje bo to nie moja butelka zaczął sądem straszyć . I nie pamiętam jak się skończyło Kurde nie wiem czy mi wezwanie przyjdzie bo film mi sie lekko urwał

lekko na kożysc gainbolic lepszy profil aminowy i ze 2-3g bialka wiecej na 100g ogolnie mowiac bardzo zblizone bo to w wiuekszosci wegle

A ja z ogniska wrocilem... Dzis tylko lekko z % bo jutro mam 2 ognisko a tam to juz bedzie bomba

[...] Czy unoszenie nóg w leżeniu bokiem bez użycia skośnej ławki (czyli na podłodze) daje jakieś efekty w stosunku do mm. skośnych brzucha? Ułożyłem się dzisiaj na boku z tym, że lekko pod skosem (kąt ostry miedzy podłogą a plecami) i zacząłem z tej pozycji unosić wyprostowane nogi. Bardzo fajnie poczułem skośne mięśnie brzucha już po kilkunastu [...]

[...] w opadzie do brzucha(sztanga)4x 10 4 wiosłowanie w opadzie do klaty(sztanga łokcie szeroko) 4x 10 bic 1 uginanie ramion stojąc 4x 10 2 uginanie ramion modlitewnik gryf lekko łamany 4x 10 3 hantle naprzemiennie w uchwycie młotkowym stojąc 4x 10 Piątek- nogi- barki 1 przysiady 4x 10 2 wykroki 4x 10 3 prostowanie nóg w stacji 4x 10 4 wspinanie [...]

SIema niejestem gruby ani niejestem za chudy. Niemam nadwagi Lekko brzuch został i tu pytanie cycki zostaly nietakie duże ale sa.I teraz pytanie Zakupiłem Białko kture ma w sobie Kreatyne i Tauryne nazywa sieGainBolic 6000 z Olimpa ale miejsza z tym i teraz zaczne ćwiczyc na silowni wlasnej roboty i czy jak bede cwiczyl z tym białkiem to mi te [...]

witam, zazwyczaj trenuję (masa) na kilka godzin przed snem czy jest sens zaliczyć trening koło godz. 16 a potem iść na 20 na 12 godzin do pracy? (praca lekko fizyczna)

Witam. We wrześniu na meczu naderwałem więzadło lekko poboczne u prawej nogi i uszkodziłem torebkę stawową.Zrobiłem 3 mies przerwy wg.zaleceń lekarza.I teraz mam zaczać ćwiczyć tzn.musze odbudować mięsieć bo mam zanik mięśnia.Wiec mogłby mi kots rozpisac cwiczenia na nogi ilośc seri i powtorzeń i ile razy w tyg je ćwiczyc i jakimi ciezarami??? [...]

[...] dotyczące martwego ciągu. Pilnuje bardzo żeby trzymać kręgosłup prosty podczas całego ruchu, ale w momencie odkładania sztangi na ziemie zawsze się "wygina" lekko w dolnym odcinku. Nie czuję raczej poważnego bólu z tego powodu, ale boję się że w przyszłości może to się źle skończyć. Musiałbym używać naprawdę niewielkich (jak na [...]

Co myslicie o takim podziale Poniedziałek Klata+Przod i Góra barków+Proste brzucha Wtorek Plecy+Biceps Czwartek Tył barków+Kaptury+Triceps+Proste i Skosne brzucha Piątek Uda+Łydki+Przedramie+Biceps(lekko) Pryhorytert bic Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-21 21:11:57

Chciałem założyć temat odnośnie mojego pierwszego FBW który zaczynam ale widze że w dziale jest lekko mówiąc od h..a takich tematów to zadam tu. Priorytetem są nogi. Plan A przysiady z gryfem na karku drążek podciąganie do klaty wyciskanie hantle skos góra barki wycisk z przodu uginanie gryfem podchwyt stojąc B MC drążek podciąganie do karku [...]

s_1994: Na masę - duży ciężar i ilość powtórzeń 6-12 więc sam zdecyduj, trzeba kombinować. A tak poza tym to jak masz w planie tylko to ćwiczenie na tricepsy to ja bym dodał jeszcze jedną serię. Ja bym zrobił tak. Jechał bym 3 serie po 10 powtórzeń, jak będzie lekko to dodajemy ciężar.

witam. przetrenowalem 2 tyg (1 mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]

Hej, Da radę jakoś poprawić lekko kondycję i jednocześnie budować masę?

[...] ale jest niepokojące) w prawym stawie biodrowym. Robię przysiady z wąskim ustawieniem stóp - "lecę" do przodu. W obydwu przypadkach stopy i kolana skierowane lekko na zewnątrz. Co robić? 3 Robiłem przysiady zazwyczaj w ilości powtórzeń 10/8/6 - progres jest słaby. Obecnie nogi to moja najsłabsza partia. Warto spróbować poćwiczyć [...]

Witam, chciałbym prosić o rady w sprawie treningu. Mam 17 lat, ważę 66kg, mam lekko ponad 170cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat, ale to raczej ćwiczenia ogólnorozwojowe (w tym ćwiczenia hantlami), oraz wzmacniające kręgosłup (mam skoliozę i wykonuje to, czego uczono mnie na rehabilitacji), oraz mięśnie brzucha. Trochę siły już nabrałem (daję radę [...]