TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam moje pytanie jest nastepujace :

Jaki bd efekt jak po każdym treninugu siłowym pójde na rowerek na 10/15 min lub pobiegac na bieżnie 10/15 min .Ma to jakis sens czy nie bd żadnych efektow?

witam, mam takie malutkie ale ważne pytanko

czy drążki rozporowe niszczą futryny z drewna? bo chce kupić ale nie za cenę niszczenia wnętrza domu hehe

co wy o tym sądzicie? niszczą czy nie?

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-11-25 17:10:37

??

Mobies

Jaki cel tego biegania?
Ogólnie chyha podkręcisz metabolizm-na pewno wyjdzie na zdrowie.Ale jakąś osłonę przed katabolizmem bym wziął

Meydey

Wracasz po jakiejś przerwie?
Myślę że od 2-4 tyg w zależności od długości przerwy

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-26 15:36:03

celem byłoby utrata małego tłuszczyku , bądz poprawa wygladu nóg.
jak sie zabezpieczyc? ma to wogole jakiś sens?

Mobies - Jeśli jesteś w trakcie redukcji to będzie to dobre rozwiązanie oprócz aerobów w dni nietreningowe. Jako zabezpieczenie przez katabolizmem przede wszystkim warto pomyśleć o aminokwasach rozgałęzionych (BCAA).

Jeśli jesteś w trakcie masowania, jak większość teraz (bilans kcal na +) to nie zredukujesz tłuszczu.

Pozdrawiam w razie wątpliwości pytaj

Na czym polegają tak zwane mini-cykle?

Czy powinno się każdy trening robić na bardzo dużej intensywności (split na mase) czy dopiero co drugi?

Proszę o wyjaśnienie

Witam.

We wrześniu na meczu naderwałem więzadło lekko poboczne u prawej nogi i uszkodziłem torebkę stawową.Zrobiłem 3 mies przerwy wg.zaleceń lekarza.I teraz mam zaczać ćwiczyć tzn.musze odbudować mięsieć bo mam zanik mięśnia.Wiec mogłby mi kots rozpisac cwiczenia na nogi ilośc seri i powtorzeń i ile razy w tyg je ćwiczyc i jakimi ciezarami??? prosze o odpowiedzi:).

Na początek zacznij od ACT, żeby nie przeciążyć mieśnia.. Potem stopniowo po miesiącu-dwóch FBW. Trenujemy całe ciało..

Pierwszy cykl na kreatynie, mono
Staz: rok
Cel: siła + 2-3kg masy wskazane
Priorytet: barki, klata + jednoczesnie robiona wytrzymalosc
Preferowany trening: typowo silowy (+ masowy) oparty na zlozonych cwiczeniach, np. plan Marka Rippetoe.
Dieta: jest, masowa zbilansowana

Jak myslicie czy moge troche przymasowac przez 5-6 tygodni cyklu i jednoczesnie wzmocnic wytrzymalosc? Cykl tak krotko bo po nowym roku wracam do treningow muay thai. Jakies wskazowki?