lekko

niepamietam jak to bylo, ale chyba nie byl to jakiś prolongatowany (przedłużone uwalnianie) tylko zwykle chyba jakieś, to mialem bodajże 50-tki, to tak jak sie wzielo to to tak potem lekko sie robilo, takie nogi leciutkie itd. fajnie, że Ci pomoglo tak od razu skojarzylem jak opisałeś rodaj dolegliwośći.

[...] 1. Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 30 powt. 40 kg * 30, 40 kg * 30, 40 kg * 30 Miałem dużo ochoty do ćwiczeń na treningu, więc postanowiłem, że zrobię jeszcze lekko biceps. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 3 serie po 12 powt. 8 kg * 12, 8 kg * 12, 8 kg * 12 2. Uginanie ramion stojąc z rotacją nadgarstków 3 [...]

[...] TATE PRESS /przerwy 30sec 10x16kg 10x16kg 10x16kg http://www.youtube.com/watch?v=hzDxiAxvab8 E) CARDIO - 20min bieżnia Trening udany, czuję, ż wpadam w rytm. Jedyny minus to lekko słaby się czułem, jeśli chodzi o grzbiet dzisiaj, nie wiem czemu. Może ze względu na krótki sen 3,5h... WAGA RUSZYŁA ! 84,4kg, a więc dokładnie -1kg. Na koniec tygodnia [...]

Ja dzis ważylem się było 87-88kg.Jeszcze sporo fatu. Pas 90-91cm reka lekko ponad 40 cm.

'pany' - przed nami ostatnia prosta nie ma lekko ale dajmy z siebie 100% powodzenia pozdro

ja robie tydzien off lekko silownia + dieta trzymana bez supli bo nie mam wyjscia potem robie offline jesli wyjdzie to wrzuce fotki jesli wyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-06 14:17:53

[...] i wisiałem minute, no ale chodzi o to że po zejsciu bark mnie bolał... ale dałem rade i spoko, natomiast dziś dziewczyna uwiesiła mi sie na ramieniu i poprostu... nie moge lekko w dół ręki "wyrzucić" bez bólu... o i dzis się czegoś nauczyłem:) podziele się tym z wami:) Nie smażcie ponad 1kg kury na jednej małej patelni!! bo będziecie [...]

[...] plecy pracuja, a on dużo nie robi bo tylko za kostki trzyma:P i nie chciałem robić mc/wiosło z racji na bark, bo boli jak co mnie za reke w dół ciągnie) Barki (oczywiście lekko aby nic nie zrobić sobie) unoszenie hantli na boki 15x 5/5/5kg Biceps zginanie łapki z hantlem 15x 5/7,5/7,5 kg Triceps wycisk hantlem franc. 15x 7,5/7,5/7,5kg Bruch [...]

Zakwasy nie są wyznaczikiem dobrego treningu, tylko pokazują, że masz słabą regeneracje . Trening - dlaczego nie chcesz mnie posłuchać i nie wybierzesz wersji 4 zestawowej? W takim razie, zamiast pisania "ciezko/lekko" ułóz po prosu 4 zestawy - 2x A i 2x B Różnicuj ćwiczenia.

No widzę że treningi coraz intensywniejsze:) ja mój lekko zmodyfikuję na luty, już nawet wymyśliłem jak. Zauważyłem że taki sam wzrost mamy:)

[...] 12x 30kg 10x 40kg 10x 50kg trening bardzo fajny, troche wkurzyła mnie porażka przy klatce ale wyciskając 75 ostatni raz czułem że tak będzie:P ale się nie poddałem! jutro nogi "lekko" co i tak dla mnie takie lekkie nie będzie:) a ryba, trening trwał, bez rozgrzewki 66min :) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 15:50:50

[...] robiłem pierwsza serie z dwoma hantlami 22,5kg to bardziej mnie ręcę bolały niż ngoi xD potem zmieniłem i to było kozackie;] oksy trening!:) B1 nogi plecy biceps (lekko) Martwy ciąg 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg ciężej było troche, ale jeszcze za tydzień 10kg napewno dołożę:) Wykroki ze sztangą 12x 2 hantle 22,5kg=45kg /zmiana na sztangę [...]

[...] 8 ogórków trening V posiłek zamiast jajecznicy zjadłem sobie dziś 4 rolmopsy(ryby takie:D) VI posiłek 250g twaróg półtłusty 500ml mleka 3,2% Trening klata, barki, triceps(lekko) pomyliło mi się:D zle przepisalem i zrobiłem wl sztanga a nie sztangielkami xDno ale dobra czuje chyba że choroba mi daje popalić bo przy wl bez mocy:> wyciskanie [...]

[...] 10x 60kg Uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 10x 30kg 10x 50kg 10x 60kg trening mogę zaliczyć do udanych:) szczególnie klate która weszła i dałem rade te 8x75;] jutro lekko nogi ale i tak się doczekać nie mogę:) zaraz zobacze ile tydzien temu w mc miałem i zwiększam o 10kg;) zjem sobie troche makaronu z serem i kielbasa xD:) taki mały [...]

[...] odbijało mi się xD zmienie na to jak pisałem, będzie lepiej i tak samo wyjdzie nawet:) reszta jak najbardziej fajnie, tylko chwilkami głód:) Trening Nogi, plecy, biceps lekko Martwy ciąg 12x 80kg 10x 90kg 8x 100kg rekord i progres +10kg, nagrałem filmik a raczej kolega http://www.youtube.com/watch?v=RWdmcwokVCI Wykroki 12x 50kg 10x 55kg 8x [...]

ło kurna oliwe z kielicha wypilem tylko 1 ;)) rzeczywiscie zaokraglasz lekko plecy w ostatnim momencie chyba kwestia juz dekoncentracji chwilowej przy odkladaniu, tak mi sie zdaje

ja mam lekko kontuzje nogi;p ale taki bol to nie bol;] baskecik juz poszedl niedlugo silka ;) a ty ferii rze pc nie zamul:) slyszales plyte grubsona?

poszedłem spać:) troche kwaśne było:) dziś chyba lekko z dziewczyną pobiegam:) zayebisty omlet zaraz 2+# posiłek zjem:)bd je łączył narazie:)

[...] była masakra, strasznie się zmeczyłem przez to...o co chodzi? strasznie męczące..pierwsza seria bez odkładania i bez wiekszych problemów, w drugiej bez odkładania też dosyć lekko, 3 seria z odkłądaniem.. myślałem że duchaaaa wyzione kurde;/ w 1=2 powtórzeniach nie jestem pewny ale mogłem się zgarbić... po byłem czerwony i oczy prawie mi wyszły [...]

[...] to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat dosłownie dotknął lekko sztange a ona w góre, myśle że gdybym był po samej rozgrzewce te 105 poszło by bez męki, tak jak 103,5kg, w takim bede odliczał max jako 105:) jesli robiłem na wiecej [...]