"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Zawsze to wiecej bialka...
...
Napisał(a)
Racja:) no i zdrowe, osobiście wyhodowane a nie tam kurczaki na sterydach:) a jak smakowało?:)
...
Napisał(a)
poszedłem spać:) troche kwaśne było:)
dziś chyba lekko z dziewczyną pobiegam:)
zayebisty omlet
zaraz 2+# posiłek zjem:)bd je łączył narazie:)
dziś chyba lekko z dziewczyną pobiegam:)
zayebisty omlet
zaraz 2+# posiłek zjem:)bd je łączył narazie:)
...
Napisał(a)
coś cięższego mnie spotkało niż bieganie xD 3 godzinne zakupy xDDD
dieta trzymana:) 400g orzechów zakupione xD
waga 92,9 czyli tak jak myslalem, ostatnio poprostu przed kupa, pozno posilek ostatni i tak wyszło:) to liczby od wagi z 2tyg temu czyli 0,4kg zeszło:) prawde mówiąc jestem szczeliwy bo wiecej teraz jem:) dziś trening i 2 dni biegowe:)
dieta trzymana:) 400g orzechów zakupione xD
waga 92,9 czyli tak jak myslalem, ostatnio poprostu przed kupa, pozno posilek ostatni i tak wyszło:) to liczby od wagi z 2tyg temu czyli 0,4kg zeszło:) prawde mówiąc jestem szczeliwy bo wiecej teraz jem:) dziś trening i 2 dni biegowe:)
...
Napisał(a)
Po zakupach to z tydzień spokoju od aerobów masz Twój osobisty trener cie nie oszczędza
Moc w przedramionach niesamowita
Moc w przedramionach niesamowita
...
Napisał(a)
Z takim treningiem wkrótce maraton będziesz bez problemu latał:)
Gratuluje utraty wagi:)
Gratuluje utraty wagi:)
...
Napisał(a)
dzieki;) nie no janusz chce serio biegać:P
dionek bez przesady:)
kurde robiąc wykroki ustałem na hantla z 61kg na karku:( strasznie boli mnie dół stopy:( kuleje:(
przy mc, odkładałem jak mi kazaliście... ku*wa to była masakra, strasznie się zmeczyłem przez to...o co chodzi? strasznie męczące..pierwsza seria bez odkładania i bez wiekszych problemów, w drugiej bez odkładania też dosyć lekko, 3 seria z odkłądaniem.. myślałem że duchaaaa wyzione kurde;/ w 1=2 powtórzeniach nie jestem pewny ale mogłem się zgarbić... po byłem czerwony i oczy prawie mi wyszły
koljne 3 ćwiczenia ostro zmęczony byłem przez to;/
Trening
Martwy Ciąg
12x 82,5kg
10x 92,5kg
8x 102,5kg
progres +2,5kg
Wykroki
12x 51kg
10x 56kg
8x 61kg
progres +1kg
Prostowanie nóg na prasie
12x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
Wspięcia na palce +50kg
max
max
max
Wiosłowanie hantlem
12x 26kg
10x 31kg
8x 36kg
progres +1kg
Uginanie ramion z hantlem z sup.
12x 15kg
10x 17,5kg
8x 20kg
Skłony do boków L/P
3x 20/20
Unoszenia nóg w leżeniu
3x 10
podsumowująć
perdolnąłem się sztangą w czubek głowy, uderzyłem się w noge i boli, prawie spadł mi 2,5kg krążek na palce, przy mc straszny problem przez odkładanie, nastepnym razem, zaczne wszystko z odkładaniem może się przyzwyczaje, prawde mówiąc można uznać że dobry trening bo przeżyłem
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-16 19:45:07
dionek bez przesady:)
kurde robiąc wykroki ustałem na hantla z 61kg na karku:( strasznie boli mnie dół stopy:( kuleje:(
przy mc, odkładałem jak mi kazaliście... ku*wa to była masakra, strasznie się zmeczyłem przez to...o co chodzi? strasznie męczące..pierwsza seria bez odkładania i bez wiekszych problemów, w drugiej bez odkładania też dosyć lekko, 3 seria z odkłądaniem.. myślałem że duchaaaa wyzione kurde;/ w 1=2 powtórzeniach nie jestem pewny ale mogłem się zgarbić... po byłem czerwony i oczy prawie mi wyszły
koljne 3 ćwiczenia ostro zmęczony byłem przez to;/
Trening
Martwy Ciąg
12x 82,5kg
10x 92,5kg
8x 102,5kg
progres +2,5kg
Wykroki
12x 51kg
10x 56kg
8x 61kg
progres +1kg
Prostowanie nóg na prasie
12x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
Wspięcia na palce +50kg
max
max
max
Wiosłowanie hantlem
12x 26kg
10x 31kg
8x 36kg
progres +1kg
Uginanie ramion z hantlem z sup.
12x 15kg
10x 17,5kg
8x 20kg
Skłony do boków L/P
3x 20/20
Unoszenia nóg w leżeniu
3x 10
podsumowująć
perdolnąłem się sztangą w czubek głowy, uderzyłem się w noge i boli, prawie spadł mi 2,5kg krążek na palce, przy mc straszny problem przez odkładanie, nastepnym razem, zaczne wszystko z odkładaniem może się przyzwyczaje, prawde mówiąc można uznać że dobry trening bo przeżyłem
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-16 19:45:07
...
Napisał(a)
Powoli ale do przodu:) i tak ma być!!
W życiu nie robiłbym wykroków ze sztangą na karku:) z hantlami w łapach mi dobrze:)
Ja też zacząłem odkładać sztangę przy MC ale nie czuję znaczącej różnicy. Chociaż bardziej się pilnuje żeby się nie garbić.
W życiu nie robiłbym wykroków ze sztangą na karku:) z hantlami w łapach mi dobrze:)
Ja też zacząłem odkładać sztangę przy MC ale nie czuję znaczącej różnicy. Chociaż bardziej się pilnuje żeby się nie garbić.
...
Napisał(a)
to ja nie wiem o co kaman:) lepiej ze sztanga na karku:) wiecej zalozy sie i rece nie bola;p
...
Napisał(a)
Ja w poniedziałek robiłem z odkładaniem (wczesniej jechałem normalnie) ale powiem ci ze jakis cudów nie było. Napewno było ciężej i we wtorek zmulony po tym byłem ale przy samym ćwiczeniu dalo sie przezyc. Może przywykniesz
Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-16 20:30:39
Zmieniony przez - _Dionek_ w dniu 2011-02-16 20:30:39
Poprzedni temat
stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- ...
- 208
Następny temat
Plan na masę do oceny
Polecane artykuły