lekko

[...] z lekkim poślizgiem no i później jakoś nie czułam się na siłach, więc wybrałam mniej ambitny cel. Ale tak czy tak było 2176m n.p.m. ;-) Kolano znów udało się oszukać, czułam lekko zaraz jak zaczęłam schodzić, wieczór już ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ce0c6419da4bdca9fe3cd41eaa3f28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abbb6aed0f28465eab6ad1856efc645a.JPG [...]

[...] wyszło na ekg, że mam blok 1 stopnia - teraz dowiedziałam się że tym niekoniecznie mam się przejmować, taka uroda serca. Gorzej z cholesterolem, trzy lata temu miałam lekko podwyższony LDL: 3,91mmol/l, we wrześniu 2013 to już było 5,16 aktualnie 5,91..Teraz zbadany też miałam poziom HDL, ponoć gdyby był dużo wyższy niż norma, to jakoś [...]

[...] tak bardzo za bieganiem nie przepadam, ostatnio ciężko mi się było wyzbierać, no a dziś poczułam jakąś taką powinność %-) ale bardzo zadowolona byłam, dobry czas, jakoś tak lekko mi szło, siłownię dziś odpuściłam, mogłam iść tylko w takich godzinach, gdzie ciężko by mi się było dopchać do jakiegokolwiek sprzętu, jutro będzie luźniej :-)) DIETA [...]

[...] problem, o @ to ja już zapomniałam, więc ciężko stwierdzić kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu. Obli -piosenka niezła, ale ja chyba z godnością się nie dławiłam %-) Dziś już tylko lekko czuję gardło, ponoć tam rana się zrobiła, lekarz pytał czy byłam bardzo głodna }:-( 19.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x58kg, 14+6x68kg, 15+5x68kg 1b. wiosło [...]

[...] 2a-zajęte były hantelki 10kg i 12.5kg, z większym ciężarem nie jestem w stanie zrobić, więc musiałam wziąć 7.5kg – za to robiłam combo – z wykrokami do tyłu, tak żeby za lekko nie było. Nie wiem, czy na siłowni było tak gorąco, czy mnie tak grzało, ale po samym treningu byłam mokra, jakbym jeszcze miała dołożyć aero to chyba bym całą wodę [...]

[...] codziennie, przez ostatnie dni zapomniałam dopisywać) POMIARY Chyba jednak coś urosło - dalej te 2cm na plusie ;-) Za to niezadowolona jestem z pomiarów w udzie-niby tylko 0.5 na plusie, ale w tej kwestii jestem lekko przewrażliwiona i wolałabym żeby akurat tu się nic nie zmieniało @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6392b818343e4f44965aeff2542b4110.JPG

[...] mam spory niedoczas, dziś skleciłam pierwszy post w nowym dzienniku, a treningi zaczęłam wczoraj, zapisuję wszystko, wkrótce uzupełnię :-)) Powiem tylko tyle - już czuję, że lekko nie będzie, złapały mnie takie zakwasy na brzuchu, że nawet ciężko mi się było przekręcać w nocy na łóżku, do tego klatka, barki, dziś dochodzą nogi :)) Treningi są [...]

[...] te treningi ze wznosami bioder, a wczoraj udało mi się też wyrwać na siłownię, to nie chciałam znów powtarzać, odgapiłam od Esther trening na górę. Po WL porwałam się na 15tki w wyciskaniu, nie było szans, znów powrót do 14,5 i to ledwo. Trening fajnie siadł, dziś czuję klatkę i lekko plecy. Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-07-24 09:12:04

Melduję, że u mnie dalej rege, ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w [...]

[...] Ale ostatnio zauważyłam, że mam tam jakieś zgrubienie, no a przy tych pompkach to jednak wyszło, że tam coś jest nie tak, bo bolało przy naciskaniu, dziś rano jeszcze lekko czułam. No i chyba trzeba się będzie jednak wybrać na to prześwietlenie, jak ja nie lubię po lekarzach chodzić @-) Oprócz siłowni w ciągu dnia był jeszcze rower-razem [...]

[...] - wypady z przeskokiem - pop squats - wskok na podwyższenie - wyskok w górę czas: 27 min. Gdyby to miał być sam bieg byłoby całkiem nieźle - biegło mi się jakoś tak lekko, temperatura też odpowiednia, ostatni podbieg też całkiem ok. Schody zaczęły się później, dotąd uważałam że najgorszy jest przysiad z wyskokiem -teraz pierwsze miejsce [...]

[...] szybowało, zastanawiam się czy zostać przy tych 40kg w RDL, czy zwiększać-boję się, że jak zwiększę to pójdzie technika, niby 40kg niedużo, ale dochodząc do RDLa już jestem "lekko" zmęczona... 5. W wejściu na stopień zejście z 5 na 4kg - tu jeszcze skończy się na tym, że dojdę do cc i wcale mi nie będzie głupio z tego powodu. %-) Teoretycznie [...]

[...] byłoby szans się wyzbierać, a tak poszło ciągiem :-)) Na początku czułam kolana, szczególnie prawe, ale w trakcie jazdy ustąpiło, o dziwo bardzo fajnie mi się jechało, tak lekko. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową 2. banan, pestki dyni 3. pasztet z soczewicy, papryka czerwona i żółta 4. udko z kurczaka, buraczki, brokuł, [...]

[...] się biegu - tego, że znów na podbiegach odpadnę. A było nawet całkiem przyjemnie :-D. Dziwne, bo zwykle po biegu cała mokra jestem, a tym razem dopiero na ostatnim podbiegu lekko się zgrzałam - jakaś nowość. 2. Na suwnicy było już założone 120kg - potraktowałam to jako znak, że tyle ma zostać :-). I ok, poszło. Po pierwszym uginaniu rozbolało [...]

[...] - musiałabym ściągnąć spodnie, założyć opaski i z powrotem się ubrać, a nie było ku temu warunków %-) Na pierwszym (najbardziej stromym) zejściu te kolana zaczęły się lekko odzywać, ale później było ok, na szczęście przez większość trasy była dosyć wygodna droga do schodzenia. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową, [...]

[...] jak orbiterek, 30-29-28-27..i tak po minucie coraz bliżej końca 2. Ok, w wyciskaniu mały progres 3. Założyłam więcej do uginania-mega ciężko, obawiam się, że na koniec lekko machałam ciałem @@-) 4. Ok 5. Tym razem znów te 22,5kg było ciężko-ostatnio jednak łatwiej poszło dzięki pominięciu dwóch wcześniejszych ćwiczeń. Ale ciężar był w sam [...]

[...] trening pójdzie tak sprawnie jak ten, powalczę też z dodatkowymi 5kg w prostowaniu. Ogólnie super, bardzo sprawnie wszystko poszło, nie dłużyło się, ciężary utrzymane albo lekko na +. Po górach trochę byłam "wyeksploatowana", nawet po powrocie się położyłam, ale nie mogłam zasnąć, więc po pół godziny wstałam, wypiłam przedtreningówkę no i [...]

[...] tylko tak jakoś opornie szło, jak w zwolnionym tempie. 2. Walczyłam z tymi 45kg w ściąganiu, od pierwszych powtórzeń już ciężko, końcówka z mocnymi zamachnięciami, pewnie lekko niedociągnięte, wyrywało mnie do góry. Przyciąganie drążka i wiosło - super wchodziło, w wiośle dołożyłam, plecy i ramiona paliły. Tu zauważalna różnica po wzięciu [...]

[...] a nie bieg (300m przewyższenia) i początek drogi powrotnej też wolny trucht - śliskie kamienie nie pozwalały, żeby móc normalnie zbiegać. Końcówka z powerem, wyjątkowo lekko szło, gdyby było trzeba to myślę, że jeszcze spokojnie kilka km bym mogła przebiec :-) Widoczek z trasy ;-) [...]

[...] zapomniałam o przytrzymywaniu 2-sek., dopiero w motorcycle row przypomniałam sobie, że w tym treningu miało być takie przytrzymanie @-) Po poniedziałkowym treningu już lekko czułam ramiona i plecy, na wtorkowym poprawiłam i pojawiły się zakwasy - nie pamiętam kiedy ostatnio miałam, a już na plecach to w ogóle chyba sto lat temu. DIETA 1. [...]