miało być dzisiaj lekko, tak? yhym. Takiego chuya jak laska wuja %-) Bieganie 16km/h - 12 minut Zarzut na pierś 80kg x3 + drążek nachwyt x3 - 10 minut pracy Wyciskanie sztangielkami siedząc 29kg x6 + ściąganie drążka wyc. górnego 100kgx6 + poręcze x8 - 10 minut pracy Karczysko uginanie nachwyt 30kgx100 Te zarzuty i drążek do tych pierwszych 10 [...]
[...] wszystko, muszę podciągnąć niektóre elementy zapasów tzn robić je dużo częściej by wchodziły z automatu te najprostsze zrywy, czuje się na siłach. aaa, waga już puściła focha - spadła lekko :-) gdzie tkwił błąd? za mało jedzenia. A nie od dziś wiadomo, że im jedzenia mniej tym gorzej, mniejsze wydatkowanie energii, spowolniony metabolizm.
[...] dziś mata 2 godziny jakieś tam sparingi i technika. Niby mam gościa pod 100kg (96kg kolega) ale pod siatką czy zależenie w parterze czy jakieś tam ciosy jest mi za lekko, on z kolei mówi, że jestem dla niego nie do przejścia. Siłowni nie robię wiele, a jednak ta siła przychodzi.... tak po prostu z przyrostu masy ciała, ze stabilności [...]
[...] upadki, ja teraz miałem pasmo upadków, ale pozbierałem się, walczę dalej dziś wyciskanie na hammerze do 100kg na rękę, wyciskanie siedząc na hammerze - 160kg nie poszło na barki, 120 na kilka ruchów, młotki do 50-tek...już ramiona lekko omdlałe zapomniałem hasła do tego konta powyżej, za to przypomniało mi się do tego....starego %-) bywa i tak
[...] trochę się w życiu pozmieniało, postanowiłem iść w trenerkę pełną parą. W tym się sprawdzam, jestem skuteczny i pracuję na własny rachunek. Lubię pomagać ludziom. Mogę się lekko pochwalić, że wyprowadziłem kilka osób z insulinooporności, chorób autoimmunologicznych, ciągłych przeziębień i schorzeń neurologicznych. Wszystko to można mieć w [...]
[...] sporo mniej, białka tak średnio... ogólnie chodzi o to bym w tej wadze 105kg był sprawny, a nie po prostu duży. Chociaż myślę, że jak wejdę na max obroty to waga mi lekko spadnie jeszcze. I po latach przyszło co znaczy dobry, jakościowy trening... 30 minut i do domu, przesiadywanie na siłowni po 2h często-gęsto prowadzi do [...]
[...] wypróżnianiem co jest dziwne bo przecież błonnika dużo :-) Czy się to komuś podoba czy nie dieta wysokotłuszczowa jest dietą ciężkostrawną, to taki paradoks bo czujemy się lekko, nie ma wypchanego brzucha itp jednak nie o to tutaj chodzi. Tłuszcz istotnie spowalnia procesy trawienia poprzez to spowolnienie mamy szansę bardziej odżywić organizm, [...]
Wywary na kościach.... Brzmi lekko kanibalistycznie%-) Chodzi o takie jakby rosołki na kościach wieprzowych, albo wołowych? Jak to wliczyć do bilansu? Z tym losowaniem, to chyba najlepszy pomysł. Zawsze mam problem z wyborem, jestem pazerna i chciałabym wszystko na raz.\-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-18 20:28:33
Welcome back Paran.. No właśnie na buzię szarą etc najlepszy olej kokosowy na noc, a rano maska z glinki zielonej i znów na noc maska z drzewa sandalowego z wodą różaną. Rano buzia może być lekko "ceglatego" koloru, ale dobry make up remover i będzie miodzio :-) Zmieniony przez - Bayo w dniu 2013-05-10 21:46:56
Dzisiaj micha lekko rozwiana. Wymyśliłam sobie kawałek karkówki i wyszło za dużo tłuszczu. Za to brakowało białka - zrobiłam placuszki z odżywką i płatkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c96aff52c81411f8445fc553b29199e.PNG
No i przedobrzyłam. Najpierw sw, potem siłka - przy wykrokach zaczął mnie lekko pobolewać przòd lewego uda, po tym interwały, gdzie 4 rundę zrobiłam z górki i skończyło się to już bardzo silnym pulsującym bólem, podobnym do skurczu. Nasila się przy dźwiganiu kolana. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie i nie będę musiała zrobić przerwy. Przysiady [...]
Noga lekko rwie - rezygnuję na dzis z biegania i jutro raczej też na ww. Czuję, że dalej stoję w miejscu z redukcją. Daję sobie jeszcze tydzień, jeśli dalej nic się nie będzie dziać.......nie chciałabym jeszcze odpuścić, ale ... Na razie postanowiłam: - kawa z mlekiem 2x w tygodniu, bo mleko zabiera mi trochę za dużo miejsca w misce, a potem [...]
[...] do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się nie uda dźwignąć i kolana zbiegały mi się lekko do środka, albo jakoś tak. RDL - testowałam dzisiaj paski i było mi dużo łatwiej, ogólnie jeszcze moc była ze mną. Wspięcia ze sztangą - prawie, jak noszenie dzieci, [...]
Sprzęt w domu: stojak z ławeczką, sztangi (8kg, 5kg, lekko łamana, mocno łamana), hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316e3b3be61f4066b9f569c7d205cb08.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, rozciąganie. 1. Po pierwszej serii wydawało mi się jeszcze, że będzie lekko, ale po każdej następnej było ciężej. W ostatniej dołożyłam z tym, że zrobione na granicy max. 2. JW. 3. Ćwiczenie sprawia mi trudność po 10 powtórzeniach, ale chyba [...]
Z przyczyn osobistych nie było dzisiaj siłowni. Zrobiłam tylko burpees. Micha lekko nie dojedzona. Suple i ciecze j/w. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798446e206c4456ca4c9f07c17d81f9e.PNG
DT Siłownia Tdzień IX Ten trening miał być wczoraj, ale łydka bolała jeszcze, więc odpuściłam. Teraz, po treningu trochę ją czuję przy wchodzeniu po schodach, ale już lekko. Nie wiem, czy biegać dzisiaj to cardio, które powinno być dziś, czy ominąć i robić jutro 2 dzień siłowego, tak, jak powinno wypaść. [...]
Dzięki dziewczyny za dobre słowo.};-) Melduję, że żyję i idzie ku dobremu. Miska z wczoraj lekko nie dojedzona, cały dzień w łóżku. Dzisiaj, o dziwo czuję się lepiej, mam trochę więcej siły, ale do śniadania musiałam się zmusić. Lekkie mdłości dalej mnie nawiedzają. Kupa rzeczy do nadrobienia teraz (a takie plany na ten tydzień miałam) - nie ma [...]
[...] Nawet interwały mi dzisiaj wyszły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9899d79e9214163908d888e1bcbb49f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowa, czyli krążenia, rozciąganie lekko i burpees. 1. Myślałam, że wszystkie serie pójdą z taką łatwością, jak pierwsza, ale w ostatniej przy powtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady więcej, a przy [...]
DZIENNIK!
