lekko

[...] / 107,5 / 112,5 / 117,5 / 122,5 WL 92,5 / 97,5 / 102,5 / 107,5 / 112,5 Wiosło 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 / 82,5 Wyprosty tułowia z obciążeniem - 3 serie 12powt SQ i Wiosło lekko. Przy 112,5 WL zbyt mała przerwa między seriami i ten 5ty raz poszedł już bardzo ciężko. Do tego ujowe chwyty treca wbiły mi się ręce. Chciałem sobie nimi usztywnić [...]

Koledzy wyżej mają rację - trochę te plecy zaokrąglone. Popuść lekko z ciężarem. Zdrowie jest ważniejsze, przecież nie chcemy aby Ci coś strzeliło, prawda?

Sportu nie odstawię. To od razu mogą sobie wybić z głowy :D Po prostu więcej rozgrzewki będę robił. Przy ostatnich seriach już nie dokucza. Jaram się tą klatą dzisiaj. To 120 poszło mega lekko :-) Mam jeszcze flexa, będę wcinał. Pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-16 22:20:49

rkarpinski - a nie pomyslales, ze moze poprsotu stanales zle albo cos krzywo zrobiles i boli? Taka poprostu mini kontuzja ktore przejdzie za chwile. Siemasz. Wlasnie o tym myslalem stad wczoraj troche poczytalem i dzisiaj podlozylem 1,25kg pod pięty + stopy lekko na zewnątrz. Poszło bez problemu i bólu.

23.04 Poniedziałek http://www.youtube.com/watch?v=EJQy8_Qev28 Trening: SQ 5x5 110 / 115 / 120 / 125 / 130 WL 5x5 100 / 105 / 110 / 120 / 125! Wiosło 5x5 70 / 75 / 80 / 85 / 90 SQ Zero bólu w kolanie. Lekko w miarę. WL SIIIIŁŁŁAAAAAAAAAAAA! Wiosło 90kg już czuć na sztandze. Generalnie myślałem, że będę bez sił bo wczoraj od 14 do 22 składałem z [...]

Rekord na 3 powt :-) Mam jeszcze kaca po dwóch dniach picia i mam nadzieję, że to jest ten kac na którym jest siła! :-) Chyba dzisiaj coś lekko poćwiczę i ten tydzień powtórzę. Bo słabo może być! :-)

A może to ja źle robię :-) Nie wiem w sumie. Dzisiaj poszło to w miarę lekko. W piątek 137,5 SQ x 3 i WL 132,5 x 3 :-)

Te placki? Pewnie podobnie jak sernik. Na jeden standardowy twaróg dalbym dwa jajka i miarke odżywki (może jakiejś smakowej - szokolade :):):) Mieszanko. Późniejna patelnie z jednej z drugiej strony i szamano. Można by pociapciać lekko jakimś dżemorem dietetycznym.

[...] 120/125/130/135/140 WL 5x5 107,5/112,5/120/127,5/132,5 x 4 Wiosło 5x5 85/90/95/100/105 SQ Już troszkę ciężko ale starałem się zachować technikę· WL Jednak mega obcięte węgle wpływają na siłę. Można powiedzieć, że 4,5 raza poszło :-) Wiosło lekko z zachowanie techniki. Na koniec lekki szpan bo słabiaki były na siłowni i 145kg sobie wycisnąłem :-)

16.05 Środa Trening: SQ 4x5 120/125/130/130 WL Skos 4x5 85/90/95/100 MC 4x5 150/155/160/170 i tutaj trochę mnie poniosło 200 x 1 / 220 x 1 Dwie życióweczki. I to lekko :-) Za 2 tygodnie 250kg MC próbuję. Szamka: 1. 60g izolatu czekoladowego 2. 400g łopatki wieprzowej, warzywa 3. jajecznica 5 jaj, warzywa, na maśle klarowanym 4. 300g twarogu w [...]

Wszystko jest ok, chyba poszło czysto technicznie. Zero zakwasów, pompa już po woli schodzi. Na serio poszło w miarę lekko. Za 2 tygodnie podejście pod 250 ;-) Ale to już uwiecznię na filmie :-) Zjadłem kotleciki wieprzowe, idę się przewietrzyć :-)

[...] poprawia i zadawalające jest to, że testy wykazały że "uszkodzone" miejsce zdrowieje lecz ciągle nie jest w 100% wyleczone." Oscar Lopez nie pewny Oscar ma lekko naciągnięty mięsień co okazywał podczas treningu, jednak sztab medyczny twierdzi, że do piątku będzie wszystko dobrze. W związku z jego absencją, Gerard zmuszony był [...]

[...] walki, nie tracąc przy tym poczucia humoru i niezbędnego dystansu, co widać choćby w poczynaniach Davidsa, który ostatnio prezentował swoje zdolności aktorskie naśladując i lekko parodiując zachowanie największej gwiazdy zespołu - Ronaldinho. Martwi natomiast sytuacja zdrowotna kilku zawodników, a w szczególności Carlesa Puyola i Luisa [...]

[...] więcej odpoczynku, niż planowano, ale sam doskonale zdaje sobie sprawę, że uraz wyklucza jego powrót na boisko w ciągu najbliższego miesiąca. Na swój urlop, Giuly wyjechał lekko podekscytowany, ale zarazem zdenerwowany. Podekscytowany dlatego, że wie, iż wkrótce może stać się piłkarzem Barçy, w dodatku źródła bliskie zawodnikowi [...]

[...] albo... Londyn! Zarząd Barcelony nalega, aby Kluivert wymyślił coś innego niż przeprowadzka do Londynu. Podejście Patricka Kluiverta do spraw swojej przyszłości jest lekko mówiąc nieprofesjonalne. 'Pat' jest balastem dla Barcelony, a dokładniej jego pensja, która pochłania znaczną część zasobów finansowych zespołu ze stolicy Katalonii. [...]

[...] całego sezonu był dla wszystkich taki sam Przed FC Barceloną jak i Realem jeszcze dwa spotkania o których wynik mozna się obawiać FC Barcelona zagra z Atl.Madryt i Espanyolem a Real M. też z Espanyolem i Saragossą . Sevilla ma lekko cięższe zadanie na koniec sezonu bo będzie grała z Dep.La Coruna u nich oraz z Saragossą no i Villarealem .

Niech Ci bedzie Seville czekaja jeszcze 2 finały do rozegrania nie bedzie lekko..

FC Barcelona pokazała że stać ją na wiele pomimo lekko nieudanego startu w P.D. no ale też wiadomo że LM to nie ligowe rozgrywki . W LM motywacja jest x2 większa stad też mysle tak okazałe zwyciestwo .

[...] schodząc 5 minut przed końcem spotkania z grymasem bólu na twarzy, dzisiaj rano został poddany szczegółowym badaniom. Jak się okazało, zawodnik z Wybrzeża Kości Słoniowej ma lekko naderwane włókno mięśnia prawego uda co oznacza, że będzie musiał pauzować około miesiąca. A myślałem, że jest niezniszczalny Teraz nadzieja w Rafie, że go godnie [...]

[...] co na II pozycji z nie małymi szansami na mistrza , jedno wyklucza drugie . "sezon nie jest stracony ,ale nie wiele do tego brakuje" no faktycznie niewiele tylko lekko ponad połowa sezonu Jak narazie Real konsekwentnie powiększa przewagę ,a my tracimy punkty na kazdym wyjeździe. to aż dziw że ta przewaga to nadal 4pkt skoro tak [...]