lekko

[...] na Dubaj, podziwiam tych nadludzi którzy je przechodzą. Dawno nic mnie tak nie zatkało, normalnie nie wiedziałam co się dzieje %-). DU w pierwszym rzucie unbroken ale już czułam że się spinam i nie wejdą unbroken w każdej, na thrusterach też jakaś mega spinka i niepewny był ruch, szły dyszkami wszystkie ale lekko nie było. Ostry zajazd. Pozdro

55 też lekko %-)

55 też lekko %-) no tak %-) dla Ciebie /-)_

[...] rests 1h Gimnastyka Dałyśmy radę z dziewczynami, zrobiłam w pierwszym rzucie 40DL, dziewczyny po 30. Ogólnie szło nam bardzo sprawnie, jedynie na thrustery partnerki musiały lekko zmniejszyć ciężar do 40kg i ja dokończyłam do 20 powtórzeń na 45kg. Wisiało się spoko, tylko jak czekałam na frontach w zwisie to już mi trochę przeszkadzało. [...]

[...] unbroken ale po 30 przypomniało mi się że jeszcze zdążę zajechać łapy więc odstawiłam na chwilę. Pull-upy ciężko po tym szły, po 10 robiłam. HSPU 10/5/5 i DU chciałam unbroken ale przy 91 skusiłam. Bolała mnie lekko głowa przed treningiem, myślałam że spoko i przejdzie ale teraz kurde czuję że choroba już się czai żeby mnie skosić... :-{ Pozdro

Dzięki, w sumie nie było problemu, raz mi się zdarzyło lekko zachwiać ale po kilku repach już się człowiek uczy mocniej odepchnąć :-P.

[...] co by wymuszało powtórkę. Te wyniki w miarę dobrze obrazują moje obecne możliwości i nie ma co się zabijać o jedno oczko w tabeli. Co do EMOMu to był okej, płuco lekko dostało na wiośle i po zejściu ciężko było ogarnąć oddech spinając się w L-sit. Także ta tranzycja była problematyczna, reszta już lajtowo. Muszę jeszcze trochę [...]

[...] mi się odnosić. Pierwsza część na spokojnie, pierwsza runda drugiej podobnie. Sporą część zysku czasowego między pierwszą a drugą stanowił fakt, że nie skusiłam na DU %-). Poza tym na wiośle najpierw <1000cal/h, potem lekko ponad 1k, w ostatniej 1,1k+. Na końcówce już mocno uda piekły. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2019-02-02 19:18:04

[...] 10: 1. 2x Squat clean+ 1x STO 65kg 2. 8x Burpee over the bar C. 5 RFT: 5x Power clean 55kg 10x T2B 15x Ring dip 16:39 %-) EMOM poszedł sprawnie, squat cleany w kratkę a STO lekko. Na części C power cleany leciutko ale leciałam singlami, T2B unbroken a dipy po 5. Jednak mimo takiego podziału repów miałam między przejściami strasznie długie [...]

[...] and 6 front squats 35/40/40/40/40kg RDL 4x8 40kg Conditioning: 3 RFT: TC 12' 15/22,5kg 20x Dumbbell lunge 20x Dumbbell snatch 50x DU 9:07 W kompleksie power cleany mega lekko, zapas na jakieś 15kg ale na frontach puchłam okropnie i wolałabym robić 25kg %-). Kondycja fajna, trochę pode mnie, wykroki jakoś w natchnieniu dzieliłam więc nie [...]

[...] martwe ciągi jako "standalone" od kontuzji. Cały czas mam w głowie trochę uraz ale tutaj były sumo więc tak bardzo w plecy nie włażą, całkiem pewnie się robiło. T2B też lekko i bez dzielenia. Kondycja za to mnie ostro przejechała, burpee jak krew z nosa a do siadów długo musiałam się zbierać i nogi mnie bolały i palce na luźnym front racku. [...]

[...] sit-ups Trening bardzo fajny, z kolegą uzbieraliśmy 2600m więc jak na mieszaną to całkiem spoko. Na dablach mega się skakało, zrobiłam dwa razy stówkę unbroken i tylko lekko łydki mi jęknęły i pod koniec drugiej stówki barki trochę przypiekły. Oczywiście zapomniałam że potem jeszcze brzuszki i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie [...]

[...] poszło chociaż na HPC wypadł mi z rąk. Zgodnie z sugestią kolegi szybko technika awaryjna HPC na przechwyt co było mega dziwne ale innego wyjścia nie miałam. Jerki mega lekko. C2B już nie pamiętam jak dzieliłam, pamiętam tylko że na końcu zrobiłam 3+3 i niemal równo ze zwyciężczynią overall podeszłam do drugiego DT. Potem BMU wchodziły [...]

mnie tez sie taki pomysl podoba mysle lekko efke przed treningiem + lekko aero po

Są np. filtry do twarzy, które lekko brązują (nie jest to fluid). Oprócz tego są różne fluidy. Oraz kremy o lżejszej konsystencji niż fluidy, lekko brązujące (ale nie chodzi o samoopalacze). Przejdź się do drogerii, tam na pewno coś dla siebie znajdziesz

[...] cały łańcuch i jedną na triceps;-) Rozumiem że pytasz o podstawy. Wersja klatkowa: 1.Łopatki ściągnięte. 2.Klata mocno wypięta. 3.Barki odwiedzione w tył 4.Nogi wypuszczone lekko w przód(tak byś widział je pod głową)-tułów lekko pochylony. 5.Łokcie idą na boki-lub lekki skos. Wersja tricepsowa: 1.J/W 2.J/W 3.J/W 4.Nogi zgięte z tyłu.Tułów [...]

[...] gorny z krzyzowaniem 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie 3s linga na wyciagu gornym 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki na podest 3s wypychanie nog na sownicy 3s lydki 3s podciaganie szeroko 3s sciaganie kierownicy do brzucha 3s modlitewnik sztanga lamana 3s A2: klatka, barki, [...]

elipsy lekko zachodza na zebate, ale te drugie sa lekko po boku;) w kazdym razie, dzieki za pomoc

[...] chodzić na siłownię - robiłam przysiady, wypady i inne ćwiczenia wzmacniające. Poza tym unikam asfaltów i gro treningów robię w terenie na miękkim podłożu o bardzo zróżnicowanym nachyleniu. Raz w górę, raz w dół. Ziemia, trawa, piasek. Czasem zdarzy mi się, że lekko nadużyję ścięgna Achillesa - zwłaszcza jak biegnę długie odcinki po piachu.

[...] się to kilka miesięcy aż w końcu poluzowałam i dalam sobie odpocząć, a w miejsce biegania włączyłam ćwiczenia wzmacniające. Dobrym ćwiczeniem jest takie: stoisz pod ścianą lekko się opierając na całych stopach obu nóg. I zadzierasz palce stóp do góry tak mocno jak tylko możesz, a następnie opuszczasz. Wszystko powoli. Kilka serii po kilkanaście [...]