lekko

lekko ponad na czczo %)

przez dluzszy okres czasu jechałem na 2,5g teraz podbilem lekko do 2,7g ale nie widze roznicy miedzy 2,5 a tym 2,7 czy +3g szczerze powiedziawszy

Szerszy chwyt-mocniej atakujesz głowę lateralną ale i szerszym bardziej narażam na uraz, lekko też łokcie do wewnątrz prowadze

też lubie ostry nóż, lubie lekko i dobrze kroić

[...] link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka masla orzechowego suple: BCCA, omega 3, glutamina trening niby taki tak se, ale dzis nogi i tylek taki lekko nie swoj %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-09 09:21:23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-09 09:28:42

[...] rozklad taki miedzy DT a DNT Suma dobowa: 2017kcal, 165g (33%) białko, 74g (33%) tłuszcze, 168g (33%) węglowodany zastanawiam sie czy lekko biala nie obnizycz, bo jakos mam brzuch wywalony ostatnio, taki wydety... ale ogolnie rozklad na wysokich ww mi pasuje i z bialkiemw ysokim Zastanawialam sie nad [...]

[...] 6*marty ciag 6*front saquat 6*dzien dobry Martwy ciag 10/8/6/4/3/3/1/1/1 zaczynajac jakos od okolo 50kg konczac..... 1* 111kg :D nachwytem, bez paskow %-) 100KG poszlo lekko :) 5* runda sztanga 21kg 12*MC 9*zarzut 6* front aquat 9* puss press 6* dzien dobry + WOD ze stacjami 3min stacja 1.podciaganie/pompki na jednej rece (hahah) [...]

spoko, masz u mnie jak w banku ale lekko nie bedzie więc te crossfity na dłuższa mete nie dasz rady. Sprawa jest prosta, jezli chcesz iśc na przekór swoim tendencjom to trzeba obcinac kalorie umiejetnie, a ostre treningi nei sprzyjaja zachowaniu energii w takim wypadku. aa aty powiedz byłas na tym zabiegu z promocji czy nie? i co? %-)

[...] na pilce (stabilizacja) pozycja do pompki z nogami na pilce *2 rozciaganie nie wiedzialam jakie ciezary dobrac, bo sila mi spadla napewno, ale tez nie chcialam zeby bylo za lekko przyzyczajona osttanimi czasy to wyciskaczy potu, zadyszki i uczucia ze serce wyskoczy , nie cuzlam sie mocno zmecozna ale latwo nie bylo, w WL 50kg bylo juz ciezko [...]

[...] swoj, ryz pelnoziarnisty, olej kokosowy +urodziny i impreza kabanos, papryka, maly kawalek czegos w stylu babki ziemniaczanej, 2 kileiszki czerwonego wina Niedziela DT lekko treningowo po imprezie spalam do 12 prawie %-) juz nie pamietam keidy ostano wstalam tak pozno BARKI + RECE 3* obwod 1a.Wyciskanie siedzac *6 40X0 10kg/12,5kg/15kg [...]

[...] wasko 4*10 20kg 27.5kg/27.5kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/30kg/30kg + AREŁO 5MIN BIEG 15 MIN ORBITREK rozciaganie 1. niewielki progres, cala seria +2,5kg, z 72,5kg lekko juz nie jest 2. wioslo niedokladam, inaczej rozlozylam ciezary w seriach i pracuje nad technika 3. bez progresu, w osttaniej serii do konca poszlo czyli lepiej [...]

[...] seriach z talerzem 5kg, dzielone rozciaganie ten trening to masakrator Piatek 4 kwietnia DNT dostalam okres zle sie czulam, wzielam duzo tabletek i bylam oszolomiona lekko z aktywnosci 1h spacer z psem + znoszenie kanapy z czwartego pietra %-) Sobota 5 kwietnia gimnastyka, stabilizacja okoo 45 min nauka HSPU + bieg 11 km na 9 km sie [...]

[...] już takie zmęczenie materiału. +kręcenie filmiku, czyli wizyta w boxie crossfitowym wpadły pompki w staniu na rekach, buttrefly'e, swingi, cleany, burpeesy itd. niby lekko ae troche się namachałam ;-) przy okazji własnie wtedy HSPU opanowałam ;-) udąło się zrobić 4 jeden po drugim ;-) MISKA niepoliczona Piątek DNT tylko leśne maszerowanie [...]

[...] zmecozna bez sil. Potem wydelo mi brzuch okropnie i opuchlam, a w nocy spocilam sie jak prosie. o 4 czy 5 przebieram sie, bo wszystko bylo calkiem mokre. Dziwne to, bo takie akcje przed okresem to estrogen, a teraz? O ile w weekend czulam si edosc lekko, to teraz znowu tak sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24d1d21964049bb83ecfb26938c1500.jpg

[...] sie jak prosie. o 4 czy 5 przebieram sie, bo wszystko bylo calkiem mokre. Dziwne to, bo takie akcje przed okresem to estrogen, a teraz? O ile w weekend czulam si edosc lekko, to teraz znowu tak sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24d1d21964049bb83ecfb26938c1500.jpg cholera bziu miałam dziś w nocy dokładnie to samo az się zdziwiłam zawsze takie [...]

[...] brzuszki 3x15 5b.opuszczanie prostych nog 3*15 6. russian twist 4x10 na stone talerz 10 kg Arelo 15 min bieżnia przysiady glebokie, dokladnie, 45kg *15 wcale nie tak lekko wznosy bioder ok, wchodzilo prostowanie - czworki palily okrutnie, nie dokladalam ciezaru podciaganie pilki, dawalo w kosc jak zawsze, bola mnie jednak nie tylko [...]

[...] francuskie siedzac 4*15 na rękę 2,5kg/2,5kg/4kg/4kg obciazenia smieszne,ae ciezkos ie bylo zebrac owgole po biegu do tego. Nie przepadam za robienie rąk. do 10 powtorzenia z reguły szło lekko, a potem nagle był dramat tak okolo 12 pow %-) + rozciąganie, głownie dołu, bo tragedyja Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-05-30 22:13:41

[...] w ruchu, wieczorem padlam na pysk dodatkowe aktywnosci %-) maly remont noszenie wielkich blaszanych polek i wspornikow na 4 pietro, tak z 6 rundek %-) Pomiary bez szalu lekko podpuchnieta, bo mamy 30 stopni ^^ nie lubie takiej pogody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c579b1cd88e845ceb931a51d7b1456ba.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-07-07 [...]

Poniedzialek DNT wyorana bylam jak kon po westernie, padaka i domsy po sobocie kosmiczne MISKA Ok lekko na plusie i czesc szacowana, bo wagi dalej nie ogarnelam :/ Wtorek MISKA jak wyzej ale nie na plusie dopadly mnie skurcze zoladka, przeogromne, nienaturalne wzdecie :/ DT klata, plecy 1.arelo wolny bieg w terenie 39min 6km trasa taka sama jak [...]

[...] plecami, jak najmniej rekoma i przytrzymywac, mimo malego ciezaru tyralo RDL ok - czuje spory spadek sily w porownaniu do ~6miesiecy wstecz wyciskanie zolnierskie - 15kg lekko, 20kg w osttaniej serii walka po 8 powtorzeniu, ale poszlo suwnica ok bicka robic nie lubie, ale rece mi sie spompowaly w czasie treningu wyszly mi zyly na barkach, [...]