lekko

Ja nigdy takiego czegos nie mialem - bilem do tej pory 5 rodzajwo propow, jesli juz to nagly skok temp do godziny po iniekcji, badz obrzek w przypadku syfu - a w nastepstwie lekko podwyzszona temp, ale na dluzej sie nie utrzymywalo. Tak z ciekawosci - jaki prop ? - moze byc prv.

Bo otwór jest mniejszy niż standardowo i jak odpowietrzacza nie "włączysz" to może czasem lekko zassać Ci jęzor, dobry pomysł

lekko powiedziane%)

Zrób sobie 2 razy klatę raz lekko raz mocno , na tą partię która odstaje albo na całą klatę tzn (góra, dół). Ja tak zrobiłem i z 72kg do 88kg skoczyło w 5-6 tyg. Wklej plan poprawiony ale nie przesadzaj z ćwiczeniami. EDIT Tylko ja miałem większy staż od ciebie. Zmieniony przez - lukashSFD w dniu 2011-02-22 21:20:41

Zacznij tak, aby było lekko. Nie warto mierzyć maksów. Zaniż ciężary o 15% i jazda. Skoro nie znasz ciężarów np. w MC i siadach - zacznij od symbolicznych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-07 22:09:23

[...] BF=25% , a był już taki moment parenaście miesięcy temu (gdy biegała systematycznie na fitness ) że łapała się swobodnie w przedziale 15-17% . Jak dla mnie była wtedy zbyt "koścista i żylasta". Uważam ,że dla kobiet optimum to BF lekko powyżej 20% , a dla facetów trochę poniżej 15% Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-13 21:43:02

[...] niemozliwe takie szybkie przybieranie na masie! wiele osob - moich znajomych z silki tych starszych i rowniesnikow potwierdza ze na poczatku sie szybko rosnie. pozdro :) a swoja droga swietna masa i nie przejmuj sie tluszczem... ja tez mam to w dupie:P jak przyjdzie czas to zaczne cwiczyc lekko pod rzezbe i wtedy najwyzej a teraz to w*y***ka :P

[...] na chłodne powietrze. W celu zwiększenia efektu chodzenia stosuję się podczas oddychania wydłużona fazę wydechu (stosunek wdechu do wydechu 1/3, wdech nosem, wydech przez lekko zaciśnięte usta). Nie należy gwałtownie ochładzać organizmu gdyż może to dać negatywne odczyny. Po fazie ochładzania wskazany jest letni prysznic (bez mydła) a [...]

juz iwdizalem kiedys ;-P nie no, kg ostre Odin-> no wlasnie u mnie juz oddali i to ja jestem tym kto sie meczy Ale wiesz -> inzynierka to praca badawcza i tak wkvrwia mnie lekko

warta lekko powiekszona

[...] i robiłem programy na wyskok tupu kangarohoops , super dunks 3 , air late nie skończyłem ale doszedłem tam gdzieś do 6 tygodnia miałem gdzieś koło 70/75 dosiężny nawet może lekko więcej teraz trochę spadło. A jakaś dieta ? lubie słodycze staram ograniczać ale jakiś batonik czy coś jest i często jem smażone typu jakieś kotlety,chleb smażony itp [...]

Chciałbym zapytać bo robię przysiady i wzniosy łydek z gryfem i jest całkiem lekko czy mógłbym zwiększyć ciężar ?

Co do przysiadów nie wiem czy ma to sens , jeżeli wcześniej robiłem przy kangaroohops'ie 800 4xtygodniu. Gryf chyba zostawię a co do ćwiczeń zmieniłem poniedziałek i lekko siłownię. Poniedziałek godzina 20:00 -400m truchtu i rozciąganie(5min) 1. 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% przez 10m i znowu [...]

[...] set to seria z lekkim zapasem, czyli kończysz serię w momencie, gdy mógłbyś zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia. I jak pisałem powyżej gdy zrobisz 5-6 powtórzeń z zapasem to lekko utrudnij ćwiczenie. Oczywiście w ćwiczeniach jedną kończyną rób tyle samo powtórzeń na każdą stronę, zaczynaj od słabszej strony. Zmieniony przez - buzzard w dniu [...]

Wyciskanie zza karku odpada. Co do konsekwencji to cały czas podczas ruchów z obciażeniem ponad głowe uszkadzasz sobie lekko pierscien rotatorów. Dochodzi w nim do mikroronaderwań i skutkuje zwapnieniami, az w koncu może dojść do zerwania i wiadomo wtedy tylko skalpel i ortopeda może uratować oby z dobrym skutkiem

[...] to może by przeszło) Każdy przypadek będzie rozpatrywany indywidualnie :-D Podam inny przykład. Oglądacie filmik, jak ktoś robi martwy ciąg, czy wyciskanie jakieś. Mówicie - lekko poszło, bez walki, jest zapas. To jest po prostu odczucie. Ciężko to zdefiniować. Czasem "widać walkę" - mniejsza płynność, pojawia się szarpanie, pozycja nie jest już [...]

Artur, niezaliczeniem się nie przejmuj - sam bój był super, tylko źle sfilmowany. przyznam szczerze, że tym werdyktem to jestem już zdziwiony pomijając fakt, że w regulaminie nie ma nic o kadrowaniu to w tym wypadku jednak lekko przesadziłeś ... bo sam dałeś jako wzór filmik gdzie kettli nie widać w kadrze %-)

[...] się nie przejmuj - sam bój był super, tylko źle sfilmowany. przyznam szczerze, że tym werdyktem to jestem już zdziwiony pomijając fakt, że w regulaminie nie ma nic o kadrowaniu to w tym wypadku jednak lekko przesadziłeś ... bo sam dałeś jako wzór filmik gdzie kettli nie widać w kadrze %-) Tez uważam że z nie uznaniem tej próby to przesada %-)

witam, no i juz 10 dni po, nie poszedlem do lekarza, tylko do rehabilitanta, kazal rozmasowac, jakies masci polecil, cwiczenia, zimne oklady i ogolnie efekty rewelacyjne bo wczoraj to juz lekko w kosza moglem pykac... noga boli troche jeszcze, ale nie jest juz zle, mysle ze tydzien/dwa i bede mogl juz na 90% albo i na maksa grac znowu

Z tego co piszesz, to pas stosunkowo "ładnie" rośnie, ale na zdjęciu brzuch wygląda lekko niekorzystnie. Natomiast skoro idzie dobrze, to nic bym nie zmieniała.