lekko

[...] 2 cwiczenia na dana partie. Obok masz ilosc powtorzen jak i rowniez ilosc serii, robilem tak, ze zmierzylem sobie maxy dla kazdego cwiczenia i ilosci powtorzen i zaczynalem trening od 70% CM(ciezaru maksymalnego). I gdy uznawalem powiedzmy po 2-3 treningach ze juz za lekko zwiekszalem o 5% ciezar mniej wiecej , az do 100%, a pozniej ponad 100%.

[...] po 3 iniekcjiach jestem innym człowiekiem... za jakieś 2 tyg sobie skocze na badanie testa i zobaczymy czy jest kosmos molu co do twoich objawów ja nie miałem żadnego.. tj. lekko ciśnienie skoczyło zapewne od deki, ale żadnego bólu po omce czy coś, wszystko git... data na omce schodziła ale bardzo ciężko dopiero paznokciem jak tarłem Zmieniony [...]

bez przesady, boks na olimpiadzie dla przykładu też lekko rozmija się z brutalnością jak oglądałem dzisiejsze walki, ale może właśnie o to chodzi by zadowolić maszynki sędziów niekoniecznie się nokoutując.

[...] czas ewoluuje i mogę się jedynie domyślać, że tak samo dzieje się z TKD stąd te różne poglądy na temat prawdziwości tego czy tamtego. Kiedyś w boksie było więcej klinczu, lekko zaczerpniętego z zapasów, była większa fizyczność bokserów. Dziś obserwuje się to tylko już w zasadzie w zawodowstwie i to w tych wyższych wagach. Jednym się to podoba, [...]

O kurde Raczek :D zaskoczyłeś mnie :D ,bo jak zaczynałem sobie costam machac to ćwiczyłem co chciałem codziennie ale b. lekko i co dziwne nawet coś szło z czasem dołozyłem dni reg. ale nigdy więcej niz 4 dni. Ostatnio lece systemem na klate który daje mi 8kg do płaskiej miesięcznie i 8-10kg do pompek na poręczach.A jest prosty;) 8pow. do 11 w seri [...]

[...] dieta na mase , zalałem w 3 tyg. 3kg tłuszczu stwierdziłem ze NO WAY zbiłem to i jem racjonalnie skupiając sie na posiłkach by z rańca węgli by byc co najwyzej tylko lekko głodny. Obiad to posiłek przedtreningowy , 15min przed treningiem 400g jogurtu naturlanego i cos tam 16gB i 35węgli by dobić łądnie daje kopa. a po kurak i kto co lubi [...]

[...] z 4-6tyg bo troche podlalo nawet mysle ze mose teraz zrobie z lekka przerwa na swieta ;) Ale wyczuwam napewno guzka od tych paru dni,sutki swedzialy choc juz przestaly no i lekko bola przy dotykaniu rkarpinski jakis czas temu bylem na cyklu test 500week+tren e 400week i wyskoczyl guzek na sutku badania byly robione i e2 i prl ponad [...]

a to temat z przed 2 lat. zostalem wysmiany lekko... tam sa fotki takie dla porownania. http://www.sfd.pl/New_young_Cox_bez_Coxu-t331375-s3.html

172: jesli to ma byc pompujace to widze to tak: 1)Naprzemienne lekko oszukane mlotki regresja (po rozgrzewce jak do rekordu) 5/8/10 tu juz powinienes zdychac, a bica zapewne nigdy nie zaczynales od mlotkow..chciales nowych bodzcow to masz! 2)uginanie podchwytem szt lamana: 3-5s*10p 3)sciaganie drazka z gory podchwytem (palce zlaczone) 3-5s*15

gest lekko zakamuflowany ale jakas kara mu sie nalzey

[...] seikeny z podskokami na pięściach. A co do walenia w ścianę, to chyba wiesz jak to wygląda Generalnie walisz pierwszymi dwoma kośćmi, tymi na których stoisz robiąc seiken, lekko w ścianę dużo razy. Jeśli nie o to Ci Ronowicz chodziło, to mnie popraw Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak [...]

[...] wkurza bo koło drzewa sobie zasadziła kwiatki a ja wydeptałem trawe do gołej ziemi także nic tam już nie urośnie nie ma to jak mawacha na głowe na drzewko ale wiweicie kopie lekko zaznaczam kopnięcie tak że nie poboli ale raz sie wkur..wiłem i tak kopłem że praiwe złamałem śrudstopie heeh.. ale żyje i kopie i są efekty. P.S drzewo mam na działce [...]

w moim klubie sie cwiczy bez ochraniaczy(wszyscy mysla ze sie utwardza) i nie da sie ich przekonac.nieraz sie staram cwiczyc bez(mysle sobie ze bede robil lekko ale zauwazylem ze i tak sa siniaki) ale teraz juz bede cwiczyl ciagle w ochraniaczach i jak ktos cos powie to odpowiem zeby spie.......l albo mu lowkikcka zapodam! sorry za offtopic.ale [...]

Jakis dziwny ten twoj trener. Moj zawsze powtarza, ze lepiej w nagolennikach i ze lepiej 1000 razy lekko, niz 10 mocno.

[...] bardziej zrozumiale, naco nie masz maszyn??? na nogi??? to zrób syzyfki, wykroki, Jak chcesz poprawić przednie aktony barków to rób ćwiczenie na przednie jako pierwsze(lekko priorytetowo) Nie ma triceps to triceps---tobie się tak tylko wydaje, rób 9 seri ale dokładnie wolno starannie, z wyczuciem i zobaczysz, że poczujesz te 9s. to natyle [...]

[...] nasz Janek. Ogromna liczba zawodników na kontraktach, bardzo dobrze przygotowani siłowo. Skoro Mateusz nie dał rady debiutantowi wcześniej, to teraz też może być porażka. Ten Scott ma pierd..., jak sie w celuje może być KO. Kurs ponad 5.00. Zaryzykuję lekko. Jak nie wejdzie, to dużo nie stracę. https://naforum.zapodaj.net/images/e6376fae236e.png

Zobaczymy. Weryfikacja w miarę pozytywna. Lekko naciągany lose split i KO. Podobnie jak Marcin również nie dostaje na start ogórków. I podobnie jak Held nie ma szcześcia do sędziów. Acz Louzon i Guram okazali się gośćmi z klasą. Na chwilę obecną Matusz ma większe szczęście do wyników. I oby pozostał jak najdłużej. Liczę równiez na powrót Helda w [...]

[...] tak z zycia. na mnie i na znajomych to akurat podzialalo. pij duuuuzo wody (ok. 2-3 litry dziennie), im wiecej pijesz wody tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 posilki dziennie [...]

[...] zrobieniu jakiegokolwiek treningu interwałowego... Kto powiedzial ze czulem sie dobrze? Bylem czerwony jak burak, oddech wyrownywal sie pol godziny, pulsowalo w skroniach i lekko bolala glowa, czulem bol w miesniach klatki piersiowej i troche nogi. Po prostu nie czulem sie tak sciorany jak za pierwszym razem, a miedzy czuc sie dobrze a byc [...]

[...] martwy), ograniczył ilość powtórzeń i skupił się na minimalnej progresji z treningu na trening (zaczynając pierwsze sesje od obniżonego obciążenia - tak, by z początku było lekko). Najbardziej jednak polecałbym fbw 5*5 Billa Starra (lub coś podobnego). Moim zdaniem nie ma lepszej opcji siłowo-masowej przy 3 dniach w tygodniu niż 5*5 - [...]