kreatyny

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Ankieta: - wiek 26lata - waga 90kg - wzrost 178cm - staż treningowy 6lat - cel sportowy lekka redukcja - ostatnio stosowana suplementacja ester kreatyny, bialko, witaminy. OBECNY TRENING I dzień tygodnia - Klatka piersiowa + Triceps KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s, 10powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] - brzuch, kaptury Dieta: Staram się jeść produkty wysoko białkowe 5 posiłków dziennie przy zminimalizowanej zawartości tłuszczu Suplementacja: Obecnie - monohydrant kreatyny, carbo , s.a.w Czemu ja? Tak jak już na wstępie napisałem zaczynam dopiero przygodę z suplementami dodatkowo właśnie kończę za 2 tygodnie cykl na mono i mam zamiar [...]

[...] kreatynę różne formy skaczę mi ciśnienie czy jest jakiś sposób na złagodzenie objawów trenuję sporo lat stosowałem cykle na kreatynie nie jeden raz ale z upływem lat coraz bardziej to odczuwam co może mi pan polecić czy może zrezygnować z kreatyny bo jej działanie jest chyba najbardziej efektywne ze wszystkich supli proszę o odpowiedz...

[...] . Jak pan do tego podchodzi? 2.Juz od okolo 1,5 roku nie bralem zadnej krety. Wczesniej mialem kilka cykli na krecie, i zastanawiam się czy zrobic sobie teraz cykl na samym mono , czy jeszcze cos sobie do tego dorzucic. 3. Jakie poleca pan ze swojego doswiadczenia mono , i inne kreatyny Zmieniony przez - kulturysst w dniu 2010-09-30 22:50:10

[...] przez niego linka, jest jednym z dokładniejszych, kalkulatory sporo zawyżają. Po drugie na siłownie poszłabym od razu, nie ma sensu czekać. Nie widzę powodu brania kreatyny na samym początku, zostaw na późniejszy czas. Ilość posiłków robisz pod siebie, można jeść 3, można 5. Najlepiej zbilansowane. Porcja białka, węgli i tłuszczy. A [...]

[...] po tym daje 10/10 :p pobudzenie jest, raczej słabo hamuje apetyt, stosuje 1 caps dziennie. zmb6 dalej to samo, witaminy activlab ( zapomnialem dorzucic na zdj ) , japczan kreatyny i aakg wrzuce zamiast nitro II bo sie konczy. Joint Fix - smak brzoskwinia słaby w porownaniu do truskawki flexit drink :P Ostatnio nie odczuwam bolu w barku :D [...]

Dokladnie :) Ale na masówke jeszcze kreatyny bede musial dokupic i beta alanine albo przedtreningówke jakas.. Ciekaw jestem smaku ostrovit tiramisu i uns cream :p

A jakie polecił byś suplementy oprócz kreatyny na cykl HST? Może jakaś glutamina albo arginina.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia ze wszystkim:) Dieta : uklada sie, dalem do dzialu odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam mono kreatyny z olimpu ale poki co nie biore Ostatnio przerabiany plan: to co podalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] siła, jeśli chce się nabrać masy mięśniowej? Pytam, bo chcę zrzucić trochę tłuszczyku z talii, a nabrać mięśni (GR. II cyklicznie). Planuję, oprócz dobrego odżywiania, wspomagać się suplementami: Gainer Trec'a, EGG protein Olimpu, może jeszcze glutamina lub BCAA, na razie bez kreatyny i HMB (zostawiam sobie na drugi cykl masowy). MOCY przybywaj!

[...] w necie.... --------------------------- Dzięki Regggie- szykuję właśńie programy do CYKLU II -musicie poznać je na dniach ------------------------------- co do stosowania kreatyny, to nie bede tutaj tworzył nowych zasada przyjmowania- było o tym milion razy w "SUplementacji" -czytajcie Prosze o inny zestaw pytan-= bardziej związany [...]

Mam pytanko odnośnie brania kreatyny w grupie II. 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI-21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) W obu cyklach masowych nie ma sensu brać kretki bo jest za mała przerwa. W którym cyklu lepiej będzie żeby brać kretke w pierwszym czy w [...]

[...] Romerro-chyba za wcześnie na krea u Ciebie- spórouj w styczniu, kiedy bedą siłówki ------------------ Nowicjusz poczytaj W TYM DZIALE o przyjmowaniu kreatyny. Co do tabelek, to chyba dość oczywiste, że jeśli nie możesz zjeść to stosujesz odżywki, a nie zwykły posiłek+odżywki --------------------------- mumin-prędzej [...]

[...] w dzien nietreningowy kreatyne 2 razy poniewaz jest to faza PODTRZYMANIA (ktora nastepuje po fazie nasycenia) i jak sama nazwa wskazuje musisz podtrzymac okreslony poziom kreatyny w organizmie aby nastapily pozadane efekty !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## [...]

no ja mam takie male (glupie) pytanie, kreatyne najlepiej przyjmowac z weglami prostymi, tylko ze na glukoze (o rybozie nie wspominajac) nie zawsze mam kase, tak wiec czy mozna po wypiciu kreatyny zjesc np. jablko czy wypic jakis sok domowej roboty?

nom teraz mam pytanka. 1.cykl z suplementami zaczyna sie wraz z treningiem od pazdziernika???? 2.w grupie II michail radzisz kupic kreatynke i np bialko???? 3.mam 250 g kreatyny hi teca z ktorej nie jestem zadowolony-czy mam zjesc to czy kupic nowa a ta sprzedac???? 4.jezeli kupie nowa to ile mam jej zjesc??cale 0,5 kg??czy zostawic sobie polowe [...]

SUPER TRENING=SUPER EFEKTY :) Właśnie kupiłem kreatynkę i zaczynam ją brać od poniedziałku. Wiem ze 2 dawki dziennie, ale czy jest coś takiego jak faza nasycania? Jeśli tak to przez ile i ile kreatyny należy brać? :) riki

Michail co myslisz o pobycie w suanie w dni wolne od treningu - pisze tutaj bo mam na uwadze suplementacje kreatyny. Nie wiem na ile sauna odwodnia no ale ... pytanie to pytanie. Mam w karnecie saune Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Dzieki Michail za pomoc. Kupie Carbo do kreatyny. Mam tylko nadzieje, ze sie nie otluszcze tak jak po glukozie:) Demon3