Zdjęcia

[...] o własne nogi pod koniec 5. coraz lepiej mi idzie %-) Jutro mam imprezę urodzinową w restauracji, więc miska będzie liczona do połowy dnia, a dziś robiąc tort nawet mnie nie kusiło, żeby oblizać paluchy |-) jutro będzie czysto, a tort dla rodzinki \-) Zdjęcia też jutro, stresuję się @-| Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-04-11 21:45:56

masz zdjęcia?

Zdjęcia robię jutro rano ;) najpóźniej będą w niedzielę, ale postaram się na jutro

Dzień 55 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c7c3bfc45040e89550e177a9c4ccb0.png +marchew surowa, pomidor, ogórek kiszony, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765a44937e74360a9999ee02136bb04.png 1. ostatnia seria dała popalić 2./3. ok 4. [...]

[...] +szparagi, marchew surowa, kapusta kiszona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423039a3c1104b6285a8fda97f60a8ee.png Zdjęcia początek vs teraz http://i59.tinypic.com/t5p2lx.jpg http://i57.tinypic.com/6rlrup.png Musiałam je trochę doświetlić, bo lampa nie chciała współpracować %-)na górze [...]

[...] 166 i 167 Tydzień 22 i 23 Miska weselno-poprawinowa Potańczone i pojedzone, ale bez szaleństw ;-) Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/302a2af24fef4c118009e534df14b613.png Zdjęcia początek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5881c5234eba4763a92e61b4e5e7483c.jpg czerwiec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34709892162b4bf9a08c964bd7bce54a.png 1,5 tygodnia [...]

[...] naszej "niedoli", bez Ciebie pewnie bym to rzuciła i robiła tylko klatę. Dziękuję też osobom, które mi kibicowały, a szczególnie takiej jednej - Anka };-) Teraz czas na... Zdjęcia *początek* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe4a7bf22314496a32d78fc3aa58002.jpg *koniec wakacji* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fe1704705e4ce48496e478bc8c9578.jpg [...]

Luki ale kupiona Kurva dalem wam zdjecia choyki niezbite dowody i tez zle benek wpadl wytlumaczyl co i jak z tym startowaniem od 1 klasy i tez zle kurva jakie downy no nie moge

Iz - Na choy Ci ankieta nie mierze sie bo w****ialem sie tylko zobacz sobie na zdjecia moje w tym dziale jak wygladam

koksik ma tylko zdjęcia kolegów na kompie

gdzie izik miał wrzuic zdjęcia tej dupki i choj sie nie pojawił

luki załóż profil na nk, ogól się cały, porób rozbierane zdjęcia i wszystkie twoje

Rozpisz swój plan prwidłowo i czytelnie z podziałem na dni bo nie bardzo rozumiem jak wykonujesz , czy masz tylko jeden plan ten wyzej z cięzarami i powtórzeniami który wykonujesz 3x w tyg?? jeśłi tak to kiepska kolejnosć , codo poziomu BF to patrząc na zdjecia od góry to mozesz oscylowac w granicy +- 17% jednak na budowanie masy [...]

Dzisiaj po pracy próbowałem wykonać ćwiczenia konkursowe, oj nie będzie łatwo }:-( Przy okazji zona pstryknęła mi dwa zdjęcia obwód w pasie 97 cm /SFD/2017/4/7/120fba4bd5d74fa1b4322a27ab1de914.jpg Krata :-D /SFD/2017/4/7/0191d84f0cf34a8d9aa72f249fe2675b.jpg Ide dalej trenować wiszenie ;-) Acha dzisiejsza micha wyszła tak 2216 Kcal Białko - [...]

Sobota leniwa spędzona na imprezach ale bardzo przyjemna i pełna emocji :-). Za to niedziela bardzo aktywna. Po leniwym śniadanku i jeszcze bardziej leniwej kawce :-) wybraliśmy się z żoną i psem na wycieczkę :-D. Wycieczka bardziej krajoznawcza niż szybkościowa 12 km z haczykiem zajęło nam to 3,5 godziny z odpoczynkami. Pies nie dawał rady ;-). [...]

Preferencje miejsca odkładania tkanki tłuszczowej są różne, także w celu określenia poziomu bf najlepiej mierzyć się w kilku (kilkunastu) punktach Spróbuj tu. Przy pomiarze najlepiej byłoby gdybyś dwoma palcami chwycił fałdę i po uchwyceniu zmierzył grubość. Caliper to nie kombinerki :-D Pomiar zrobiłem tak jak piszesz tylko do zdjęcia żaby nie [...]

Dziękuję Panowie za budujące słowa :-D. Sam jak pooglądałem te zdjęcia to byłem zdziwiony i choć moje dziewczyny mi mówiły ze jest widoczna poprawa to jakoś sceptycznie do tego podchodziłem }:-(. Oczywiście że na tym nie koniec, za dużo fetu zostało a planowana waga jeszcze nie osiągnięta ;-). Oprócz tego w szafie leżą dżinsy za 5 stów do których [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 8 KILKA SŁÓW: Z łydkami znaczna poprawa. Mogę już chodzić prawie normalnie, lekko utykam. Poruszanie się nadal sprawia ból. Dziś wybrałem się na trening, zrobiłem barki + tricepsy. Ćwiczenia przeważnie na siedząco. Bardzo dobrze poszło, dobra pompa. Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 16 KILKA SŁÓW: Dobrze wyspany, poza tym nic ciekawego. Zaraz idę jeść ostatni posiłek i szykować papu na jutro. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: ~2950 Białko: 168g Węglowodany: 375g Tłuszcze: 80g 1. Płatki owsiane [...]