1 czy MC można robić podchwytem ??? jak chcesz to możesz robić 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem przypuszczalnie tak 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? ćwicz prawidłowo 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) różnie, zależy od miasta 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? według uznania [...]
-śniadanie -II śniadanie -Obiad -Potreningowy/międzyposiłkowy -kolacja -posiłek na noc mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem [...]
Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to [...]
[...] sztuka. Przemyślałam i jutro dzwonię do psychologów, pogrzebałam trochę w necie i znalazłam terapeutów dla młodzieży, którzy są niedaleko mnie i na NFZ. To z nim ustalę czy mogę pracować itp. Dietę sobie na razie odpuściłam, nie chcę już zaprzątać sobie głowy kaloriami... od tego na pewno też jest we mnie większy stres i napięcie więc to nie [...]
Mam dwa pytanka: 1.Kiedy bedzie Cykl II poniewaz juz ciagne 4 tydzien Cyklu I ponad 14 dni... 2.3 dni w tygodniu to cyklicznosc. W pozostale dni chcialbym cwiczyc sam brzuch jeszcze dodatkowo. Czy moge cwiczyc brzuch codziennie? Jakie cwiczenia - wystarcza zwykle brzuszki? Ile seri, po ile powtorzen? Dzieki za pomoc.
Pewnie takie info gdzieś było, ale nie mogę znaleźć. Czy mogę po treningu przyjąć porcję cytocell'a razem z porcją gainera( w porcji, którą dostarczę jest 10g białka,3g tłuszczy, 33g węgli)? Zmieszać razem czy lepiej oddzielnie rozrobić, ale wypić jedno po drugim? Czy lepiej zachować jakiś odstęp? Po treningu planuje gainera a za 0,5-1h normalny [...]
Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen?? Jakos nie mam [...]
[...] tarka a we wtorek mam egzamin i jak ja sie pokaże na uczelni... buuu.. partyzantka hej! mam pytanko odnośnie leku encorton- zapisał Ci go dermatolog? mam straszny wysyp i zastanawiam sie czym go moge złagodzic? czy Tobie pomógł i czy moge go dostac bez recepty? a moze powinnam to skonsultowac wczesniej z derm? pozdrawiam wszyskich walczacych!
[...] ale mowi ze to nic powaznego.. lecz ja ciagle sie bałem o swoje serce..i to mnie dobijało 5 dzien juz nie cwicze.. boje sie zaczac trenowac nie wiem ile mam jeszcze odpoczywac i czy moge na 100% robic trening na siłowni... i brac jakies odzywki... brak treningu jeszcze bardziej psuje mi cały dzien ... to było to co kochałem a tu na raz [...]
[...] (123 przy normie 98), drugie badanie wykazało 97. Prób cukrzycowych nie miałam, tak samo żadnego EKG ani nic. Dodam, że cukrzycą jestem silnie zagrożona, mam lekką niedoczynność tarczycy (nie leczę się). Od dwóch tygodni objawy są bardziej uciążliwe - początkowo pojawiały się tylko w domu, zwykle wieczorem. Od dwóch tygodni nie jestem w [...]
[...] w 20, MC podobnie, nieco lzej niz przysiad. Jak Antos wczesniej wspominales, dodalem ten krazek 1,25 kg na przestrzeni 2 tyg w podciaganiu i poszlo, w 2 serii sprawdzilem czy dam rade tez o 1 powtorzenie wiecej i rowniez sie udalo, czyli chyab jestem na dobrej drodze :) Wycisk skos o dziwo z dodatkowym ciezarem znowu wszedl dosc dobrze, czyli [...]
[...] ale sztangielki w czasie ruchu mają się schodzić ku sobie. Jeśli dobrze rozumiem Night to robiąc ruch w górę sztangielką i uginając łokieć mam nadgarstek jakby przekręcić czyli z neutralnego (równoległego do ciała) położenia hantli w wyjściowej pozycji uginając rękę przekręcać nadgrastek ze sztangielką tak żeby było ułożenie hantli prostopadłe [...]
Mam pytanie, pisaliscie ze macie podejzenia do niektorych supli, ze dosypuje sie rozne gonwa itd. Sprawa ma sie tak, ze odkad skonczylem cykl xp + nitro 2 , jadlem gainera SHG sports ona , tez sie tak czuje. nie wiem czy moge powiedziec ze czuje sie zablokowany bo nigdy zadnych koksow nie bralem, ale mowiac wprost nie mam najmmniejszej ochoty na [...]
[...] wypiski będą co najmniej nudne, bo tylko miskowe...wczoraj byłam u chirurga, mam szwy rozpuszczalne, 9-ego mam przyjść na obejrzenie jak to się goi i dopiero wtedy decyzja czy mogę się naciągać itp czy nie....dziwnie jakoś jak nei ma możliwości poćwiczenia choć trochę, ale nic, za 2 tyg rusze znów z poziomu 0:-D DIETOWO [...]
Witajcie dziewczyny w poniedziałek. Micha na dziś: to wszystko (oprócz owsianki) yosis mała nomadka wzięła do pracy, bo dziś 12 h poza domem. trening między IV a V posiłkiem. tak w ogóle to układanie michy, by się zgadzało, to jest niezła łamigłówka - po jakim czasie robi się to intuicyjnie? No i kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki [...]
[...] z kolei bez powrotu to uda wypala pewnie Obli, nie mam wrażenia, że chudne.. ale też nie mierzę się w tygodniu, jedynie na wagę staję tak ot i ciągle tak samo się kolebie. pomiary na koniec tygodnia, tymczasem ponawiam pytanie czy mogę robić już mniej powtórzeń? zrobiłam już po 2 treningi z każdego rodzaju stąd pytanie. to 15 powtórzeń to duużo
[...] z tranem na papkę i solę - pycha! -uprażyłam w piecu orzechy brazylijskie przedtem moczone w wodzie z solą, wg zaleceń Obli bodajże u terco - pycha! -mam błonnik owsiany, czy mogę go łyżeczkę jeść, jak nie mam żadnych płatków/chleba w diecie? (jak wróci Obli to chyba wszystkie pytania zadam ponownie, bo póki co to w próżnie idą dziękuję za [...]
[...] -kolacja w miłym towarzystwie (MagdaK i Hub), stejk by Magdak pyszny! dzięęęęęęki :-D TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45cbb765d8b049278e64149bbd948675.jpg ad: 1. czy mogę zamienić to na 8 serii po 3? bolą mnie dłonie (mimo rękawic) i i tak muszę rozmasować co 3-4 razy więc mimowolnie odpoczywam 2 i 3. drop sety załapałam? 3. mam [...]
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
