Urozmaicenie diety masowej

a nie bedzie to przeszkadzało jesli na poczatek dietka bedzie całkiem bez piersi, tylko wieprz i rybka? z czasem moze doloze troche piersi ale poki co wieprz w to miejsce

Nie będzie powinieneś nawet poczuć poprawę pozdr

ok dzięki, a jaką poprawę?

i jeszcze tak zapytam, dlaczego odradzasz tuńczyka w puszcze i to w oleju w szczególności? chodzi o zawartość rtęci czy coś innego? jestem bardzo uczulony na zdrową, nieprzetworzoną żywność (przez moje dolegliwośći), ale do tej pory myślałem że tuna jest okej, bo poza rybą i olejem nic w tej puszeczce nie ma, przynajmniej w składzie; zawsze kupowałem bodajże tune z Biedronki Vasco, robi ją chyba Graal, do tego w kawałkach wiec chyba ten najlepszy, także co jest nie tak? bo jeśli to jakieś śmieci to wole odstawic

Ja odczułem poprawę definicji

Olej z tuńczyka jest nie wiadomo jakiego pochodzenia lepiej kupić w wodzie i dać oliwę
Tuńczyka odradzam ze wzsględu własnie na małą zawartość rteci na to że w kawałkach nie jest tani
3-4 razy spoko jedz i zamieniaj

-śniadanie
-II śniadanie
-Obiad
-Potreningowy/międzyposiłkowy
-kolacja
-posiłek na noc

mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem potreningowy o 21 to ide spac max 23 i juz nie upcham tam kolacji. czy mozna robic takie rotacje, ze jednego dnia mam kolacje przed posiłkami okołotreningowymi a innego po?

oczywiscie ze mozesz robic rotacje
przed snem posilek moze byc rowniez potreningowym

zukjan zasada jest jedna najlepiej gdyby posiłek po treningowy wypadał po treningu a przed treningowy przed a rotacja nic nie wniesie niedobrego bo przecież kaloryczności nie zmieniasz

Witam, moja dieta wygląda tak jak na pierwszej stronie. Chciałbym dołożyć trochę węgli, ponieważ wydaje mi sie ze to za malo. Gdzie moge je dodac i ile?

ok 200kcal z ww na poczatek

ok , a w ktorym posiłku? czy rozlozyc w ciagu calego dnia te 200kcal?