[...] sprzętem więc treningi to nie problem . Chodzi mi bardziej o dietę i jakie ćwiczenia robić .. ( Mam bardzo mocno umięśnione nogi gdyż gram już 9 rok :) ) . Jeszcze pytanie czy nie zahamuje sobie hormonu wzrostu ? ( Zależy mi żeby jeszcze urosnąć przynajmniej do 185 cm ) :) Pod spodem załączę zdjęcie :3 nie wstydzę się swojej postury bo wiem ,że [...]
Witam! Mam prośbe chce stosować Animal M-stak i xxl mass i zamierzam dawkowac tak najpierw przez 2 tyg xxl mass a gdy skoncze stosowac xxl mass zaczne brac animal m-stak czy jet to dobre stosowanie?? Jezeli wiecie jak to stosowac to prosze o szybką odp. aha moge zakuoic takzde xxl mass 4.8 kg :) albo co myslicie o Olimp Massacra 4 puchy i No [...]
[...] tkankę tłuszczową) od października chciałem zacząć brać NaNo Vapor, lub kreatynę z HMB. Czy w tym wieku mogę brać suplementy tego rodzaju? Czy nie zaszkodzi to zdrowiu? I czy to prawda, że organizm w wieku dorastania produkuje śladowe ilości tych suplementów, a po zwiększeniu dawki, przestanie je produkować (mnie więcej tak samo jak bym brał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale dysponuje tylko hantlami regulowanymi i drążkiem. Nogi - tu bym robił przysiady i spięcia na palcach z hantlami brzuch - brzuszki normalne i skośne starczą ? czy bardziej ćwiczenia aerobowe? barki - tu nie mam pomysłów biceps - tu uginanie ramion systemem młotowym i zwykłym triceps - tu nie mam pomysłu, drążek wystarczy? klata - [...]
Witam! Mam problem z bicepsem niby na treningu puchnie nie moge zrobic juz nastepnego powtorzenia ale nie czuje "pieczenia" jak przy innych partiach. Czy to moze byc wina treningu zle dobranego ciezaru . moja rozpiska : PONIEDZIALEK klata -wyciskanie plasko 4x12,10,10,8 -hantle skos 4x12,10,10,8 -rozpietki skos 4x12,10,10,8 Biceps - uginanie ze [...]
[...] Z natury jestem bardzo blady co nie wygląda zbyt dobrze, nawet jesli uda mi się opalic na sloncu to zaraz schodzi to ze mnie Chcialem sprobować tego srodka i tutaj pytanie czy musze chodzić na solarium zeby byl efekt w stosowaniu tego specyfiku? Raz czy dwa moge isc, ale jesli mam chodzić ciągle to odpada. I jakie dawki brać żeby nie zrobić z [...]
[...] na siłowni? - po przebraniu i wejściu na sale z szatni witać się z wszystkimi? - do instruktora zwracać się po imieniu? - nosić ze sobą wodę od maszyny do maszyny, czy postawić gdzieś w kącie? - na ławeczkę położyć pod plecy ręcznik? (komuś może przeszkadzać zapocone i mokre oparcie) - koksy nie będą się śmiać jak z trudem będę sobie [...]
[...] mniejszym ciezarze z zapasem 2ruchow),bicek klatka: skos w dol 4ser plaska 3ser biceps: uginanie sztangi 4ser modlitewnik 4ser hantle na skosie 3ser nog na razie nie moge cwiczcy z powodu kontuzji :/ moj priorytet to dolna czesc klatki piersiowej! mam zamair leciec na taki cyklu do konca roku. czy to dobry plan?
[...] tydzien wrzesnia, na poczatku waga spadala jak szalona a teraz sie unormowalo i spada jak powinno byc ok 1 kg na miesiac, aby zapobiec walką skóry wcieram w siebie garnier intensive care (pisze ze niby ujędrnia) stosuje to juz penie z 1,5 miesiaca i mam takie pytanie pozostac na tym czy zastosowac jeszcze jakies inne specyfiki??? pozdrawiam
Możecie mi powiedzieć jakiej ginekomasti mogę się spodziewać po 1 cyklu na mecie razak 20mg ed. Jak zobaczyłem to zdjęcie to trochę się przestraszyłem. Więc pytam czy jest możliwe żeby to wyglądało tak: Czy raczej tak:
[...] z nóg i jak już jestem u góry powoli się opuszczam. robię tak 3-4 serie po 5 razy czuję jak strasznie pracują mi przedramiona, mam dwa pytania. Trenuje 3 razy w tygodniu czy na każdym z tych treningów mogę robić te podciągania negatywne z powolnym opuszczaniem 3-4 serie po 5 powtórzeń, a drugie pytanie czy słaba siła w podciąganiu nachwytem [...]
Witam ma prawie 16 lat 170 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moi rodzice tata 176 mama 160 cm. Czy jeszcze urosnę. Jestem aktywny fizycznie i codziennie się rozciągam. Czy ma jakieś znaczenie że jestem bardzo podobny do swojego dziadka-182 cm. ile jeszcze urosnę i czy cos jeszcze mogę zrobić wspomagając swój wzrost (nie pije nie pale)
[...] Teraz myślę nad Storm + przedtreningówka Jack3d z USP labs I oto pytania: 1. Czy warto dołożyć do tego bcaa z activ laba 2. Czy jack3d oprócz pobudzenia daje inne efekty? I czy zamiast niego nie kupić Dorian NoX pump 3.Czy po Stormie mogę spodziewać się dużej pompy oraz przyrostów w cm i sile (pomijając dietę ponieważ chodzi mi teraz wyłącznie o [...]
cz nie mogę znaleźć rzetelnych informacji na temat tego czy frytki mają w składzie błonnik tak jak ugotowane ziemniaki. Są 3 opcje 1. mają tyle samo o takim samym pożytecznym działaniu. 2. pod wpływem przetwarzania błonnik jest jakoś modyfikowany (tak jak pod wpływem temp skrobia w ziemniakach rozpada się na cukry proste) 3. błonnik w jakiś sposób [...]
Witam mam pytanie ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni jakieś 3 miesiące temu, przerwalem cwiczenia bo mialem sesje później świeta. Mam motywacje i zapał zeby zapisac sie na siłownie, mam 65 kg 174 wzrostu, ciezko mi zdobyć masę :( ale cienka warstwa tluszczu pokrywa mój brzuch :(. Chciałem zacząć trening ale mam bodajże przepuchline na nogach, nie [...]
[...] 8( 52) 8(50) 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) 8(33) 11(30) 10(30) Rozpiętki : 13(24) 12(20) 10(20) Czy po takim treningu mogę oczekiwać przyrostów , czy może coś źle robie , że podczas treningu nie czuje pompy , ale za to w chwili obecniej czuję na klatce "zmęczenie" ? Dodam że mam 15 lat oraz dietę ( 2g białka/1kg , 4g [...]
Idzie zima i chce przez ten czas zbudowac mocną kondycje. Wiec moje pytanie: 1. Gdzie lepiej biegac. W lesie(po gorach) czy po boisku?? Mysle ze w lesie ale z drugiej strony na boisku bede mogl zrobic dluzszy trrening. 2. Ile taki trening optymalnie powinien trwać?? 3. Z tego co wiem jesli np: Robie predkosc czyli biegne 10-15 sek. szybko [...]
Witam, mam 18lat 175cm wzrostu i 75kg wagi chciałbym zacząć ćwiczyć w domy najbardziej zależy mi nad klatką i mięśniami brzucha(sześciopak) nie mam czasu na siłownię więc prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń do domu. Mam jeszcze zamiar brać to -->ACTIVLAB Creatine 500g nie wiem czy to jest dobre kolega mi polecił ale chciałbym się dowiedzieć czy to się [...]
Czy sauna po treningu jest szkodliwa dla miesni? Slyszalem ze mocno sie odwadniaja. Niewiem czy to prawda dlatego siegam do Was po opinie na ten temat.. Aha. Przed treningiem spozywam Glutamine + Creatyna + Mass i tak samo po treningu tylko ze jeszcze HMB.. Bo mowili tez co niektorzy ze jesli biore te suplementy po treningu to moge spokojnie [...]
