SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podciąganie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 19 lat Na forum 249 dni Przeczytanych tematów 830
Cześć, pracuje własnie nad siłą w podciąganiu nachwytem. Z uwagi na to, że jestem początkujący stosuje te podciągania negatywne wybijam się trochę z nóg i jak już jestem u góry powoli się opuszczam.
robię tak 3-4 serie po 5 razy czuję jak strasznie pracują mi przedramiona, mam dwa pytania. Trenuje 3 razy w tygodniu czy na każdym z tych treningów mogę robić te podciągania negatywne z powolnym opuszczaniem 3-4 serie po 5 powtórzeń, a drugie pytanie czy słaba siła w podciąganiu nachwytem może być spowodowana również słabymi przedramionami, a nie tylko plecami. Bo jak się podciągam nachwytem to strasznie czuje przedramiona.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 154 dni Przeczytanych tematów 5
staraj sie moze z guma robic to
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 50004 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655469
Możesz zrobić na każdym treningu te negatywy, aż do momentu aż zaczniesz się podciągać choć jeden raz samodzielnie.
Przedramiona szybko się wzmocnią jeśli w treningu operujesz podstawowymi ćwiczeniami i wykonujesz negatywy na drążku.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7855 Napisanych postów 107818 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1279386
gumy dobre pod warunkiem jak ktoś umie z nich korzystać. Wczoraj widziałem osobę z guma to się bujała w przód i tył, mozesz też robićinwerted row

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy plus interwały