lekko

[...] biurku "ale jest rano" czy jak trenujesz/intensywnie jeździsz autem po mieście? Siedząc przy biurku metabolizm wcale nie jest szybszy niż w nocy. W pierwszej połowie snu lekko zwalnia, jednak w drugiej mocno przyspiesza co jest związane z fazą snu REM. Nocą nie mamy jakieś nagłe insulinoodporności że ww "zalewają", metabolizm nie staje do [...]

[...] 4s 12, 10, 8 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s 15-10p - Wiosowanie półsztangą do klatki leżac wpodporze 5s 15-8p - Przyciąganie jednorącz rączki z bramy, tułów lekko skręcony 3s 18,15,12p - Wiosłowanie podchytem do dolnej części brzucha, bardzo dokładnie 3s 12p - Szrugsy 4s 15-10p Mam jakiś film z podglądem formy. Cały czas sporo [...]

[...] wchodziło że poszlałem z cięzarem :-)) zero bólu, a przy zwykłych hack siadach zawsze. Powodem jest platforma, która na większości maszyn idzie tak że przy siadzie mam palce lekko obciągnięte w dół a pięty wyżej. Wóczas odczuwam ból w kolanie. Robiąc fronty, palce idą ciu w góre stąd też leprsze DLA MNIE ułożenie stóp = bez bólu 5s 15, 15, 15 - [...]

[...] - Ściąganie na hammerze z góry 4 15,12,10, 8+3+1 - met przerw wewn. serii, tempo 3011 - Wiosłowanie półsztanga wolną 4 15,12,10,8powt - Przyciąganie rączki z bramy, stojąc lekko skręconym w kierunku wyciągu 4s 15,12,10,8p - tempo 2012 - Przenoszenie na wyciągu 3s 15p - Szrugsy 3s 10-15p Na sylwku prawie czysto jadłem :-P makaron z kurakiem [...]

siłka pusta można było robić wszystko :-P tzn w sumie nie różnie się od sporej części "tancerzy" ale raz że troche więcej siły to kosztuje, a dwa na trzeźwo jak patrze na siebie i na reszte to lekko śmiesznie to wygląda :-D gdybym był wstawiony nawet bym się nie zastanawiał jak to wygląda tylko płynął :-P

Hekade - generalnie to nie koniecznie mogą być stawy ale np jakiś obrzęk lekki wewnątrz troche naciska/rozpycha na inny "narząd" w kolanie i lekko go przesuwa i ten ociera. Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę [...]

[...] Ale nawet bez vitargo bym załadował. Tym bardziej że na sylwetce Ci nie zależy tylko na maks dyspozycji danego dnia. Od razu po wypił bym vitargo lub 2-3 posiłki po ważeniu lekko strawne ww złożone + trochę prostych. Dalej już ww i troche tłuszczu. Nie przesadzałbym z ilością tłuszczu w posiłkach, bo raz ze wydłuży trawienie a dwa może [...]

[...] smalcu :D jedynie co to mogę go przybrać ew. utrzymać ten obecny stan (nie ukrywam, że nie pasuje mi on... Przed tym kiepskim dla mnie okresem było fajnie, a teraz kulawo to wygląda więc na psychike lekko siadło). Myślę podbić troszkę tłuszczy, ograniczyć węgle, średnio białka, ale potem znów zapewne czeka mnie okres napędzenia metabolizmu :/

[...] wóz+180kg, wózek+200kg, wózek+240kg(2 serie) - Wypychanie na suwnicy 4s 20 i 15 wąsko nogi oraz 20 i 15powt nogi szeroko - Wyprosty jednonóż 5s 20-10p - 3-0-1-1 - Unoszenie nogi w przód(lekko zgięta w kolanie) na maszyne do ćwiczenia przwyodziciela i odwodziciela(coś jak wahadło) - super tu czuje górną część prostego uda po 5s 20-15p - 2-0-1-1

[...] przed zawodami kazał chodzić po domu w pasie treningowym. W sumie sam widze jak trenuje w pasie, że jak mocno zaciśnięty to troche naciska na brzuch i cały czas podświadomie lekko go wciągam. WIec moze noszenie pasa wyrabia nawyk zaciągania brzucha. Nie mniej wielu kulturystów jak sie zapomni to i tak ciąża wychodzi. Są wyjątki, ale niewiele. A [...]

[...] to bf sie trzyma lub dosłownie minimalnie rośnie a kcal jemy coraz wiecej. W konsekwesncji po 3-4msc jemy z 1000tys wiecej przy praktycznie takiej samej formie. Teraz lekko ścinają masz juz lepszą formę niz ta do której wczesniej doszedłeś jedzą bardzo mało kcal ;-) DamianosL tu dał idealny przykład ;-) Ogólnie jestem mega zabiegany, [...]

[...] Prolaktyna Progesteron tarczyca - fT3, fT4 TSH Lipidy - cholesterol całkowity, trójglicerydy, HDL i LDL Próby wątrobowe - aspat i alat. Nie panikowałbym jeśli będą lekko podwyższone bo po wysiłku tez mogą być. OB no i cała podstawowa Klirens kreatyniny. Żadnej kreatyniny czy mocznika nie badac bo nic wam to nie powie. Osoby które jedzą [...]

Grrubas dzięki Ojciec no i dzis była moc 26.06.09 WL lekko 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 SQ 20 x 10 20 x 10 50 x 8 70 x 8 90 x 5 105 x 4,4,4 WW 50 x 10 60 x 8 60 x 8 67,5 x 4,4,4 Wiosłowanie 50 x 10 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 6 WL Miało byc lekko i było. Lekko przytrzymywałem na klacie bo az za lekko SQ Nawet nieźle. WW [...]

[...] Siemanko! Dziś aero z rana i trening klatki oraz bicepsów wieczorem. I tak jak mówiłem trening aerobowy z rana z dziewczyną. Najpierw zaczęliśmy lekko biec, po czym wpadłem na pomysł żeby wpleść sprinty %-) Po dwóch takich zrywach moja druga połowa padła i o mało nie zemdlała 8-) Wróciliśmy spokojnie do domu, [...]

[...] takiego stopnia, że odpuściłem sobie Żurawia żeby je trochę odciążyć. /SFD/Images/2015/12/31/4b38528564ba4394a1566db99ebc3f93.png Z racji tego, że zostały ~4tygodnie tniemy lekko tłuscze z 2g do 1,5g, Metabolizm lekko spowolnił przez ostatnie 2 tygodnie niewysypiania się, stresu itd. 1. Jaja 4, masło 10g, warzywa 2. Schab 250g, masło 30g, [...]

[...] 6. uginanie siedząc na maszynie - 4 x 15-12 7. wspiecia na palce na smithcie - 5 x 15 Trening średniawka chociaz podokładane, na siłce się zjawiłem 2h po sniadaniu i lekko mnie zaczynało ssać więc jakims batonem z rossmana się wzmocniłem i nie wiem czy mi przy siadach nie krążył w jelitach -średni był to pomysł, potem na szczescie [...]

[...] z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy nie;-). Dzisiaj siadły nogi, konkretnie czwórki i lekko dwójki. - legs extensions - 4 x 25-20 - one leg curls - 3 x 20,15,12 - leg press - 5 x 15 - 100,150, 220, 270 (20), 340 (16+5 po jakis 7-8 sek) - hack squats - 3 x 10 [...]

[...] Wtorek Trener kazal zrobic bardzo lekki trening, siady do 60%cm na 2 ruchy, a wl i mc do 70%cm x2. Wiec bylo tak: siad 60x6 80x4 90x3 100x2,2 Wszystko bardzo lekko, gleboko i bez problemow Wl 40kgx6 60kgx4 75kgx3 85kgx2,2 Na komendy i bardzo lekko. Mc 60kgx6 100kgx4 120kgx3 140kgx2,2 Lekko, mialem wielka ochote wejsc na [...]

[...] znow na 130 byl duzy stres, bo maly ciezar a spalilem go w 1 probie. ALe 2 podejscie gleboko usiadlem i jednoglosnie zaliczone. Na 3 podejscie podalem 150. Wstalem lekko lecz spalone za glebokosc. Troche szkoda bo lekko to wstalem, czulem ze na 160 moc jeszcze byla. Wiec po siadach i zaliczonym 130 wiedzialem ze juz duzo nie zdzialam. [...]

[...] do przodu Zamienie je moze na hack przysiady albo cos innego. WL 20/6 40/6 50/4 55/3 65/3x3 (dynamika) Lekko WW 50/6,6,6 Lekko Push press 40/8 50/6,6,6 TEz lekko. Ogolnie strasznie mnie wymeczyl ten pierwszy trening, moze przez to ze podczas przerwy troszke alko wpadlo Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-01-03 17:13:56