[...] tak nie przylutował. Na koniec naszła mnie jeszcze mała konkluzja może w tym właśnie tkwiła zwierzęca siła wagi ciężkiej lat 70-90, w ciężkich pracach fizycznych? Dość często musieli dorabiać w ciężkich warunkach poza boksem. A dziś? Większość trenuje w sterylnych warunkach z lekko dynamicznymi ćwiczeniami i nie muszą dorabiać w polu czy dokach.
[...] wagi ciężkiej lat 70-90, w ciężkich pracach fizycznych? Dość często musieli dorabiać w ciężkich warunkach poza boksem. A dziś? Większość trenuje w sterylnych warunkach z lekko dynamicznymi ćwiczeniami i nie muszą dorabiać w polu czy dokach. Puncherzy sa i dziś-bracia Klickzo,Haye,Stiverne,PacMan... Jeśli jest ich mniej niż z kiedyś,to może i [...]
no nie jest to zbyt mile... jak zachorowalam to schudlam 10 kg i wazylam tylko 42 przy 168 wzrostu... ale teraz z ta opuchlizna nie jest za ladnie...:/ no i lekko sie zalamuje a stery mam brac jeszcze ze 2 miesiace
[...] parę powtórzeń starając się nie pochylać, ale widziałam że zdarzyło mi się pochylić i czułam, ponieważ kolega który mnie asekurował momentalnie mnie kciukami naprostował lekko; 2.) lubię wykonywać MC na prostych nogach, super czuję nogi i pupkę;-) 3.) wiosłowanie - przytrzymywałam chwilkę, czułam mięśnie plecków:-) 4.) wykroki robiłam do [...]
[...] cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. cc x 30sek./ cc x 30sek. 1.) Ściąganie drążka wyciągu górnego - byłam lekko odchylona w tył i jestem zadowolona, bo dałam radę zrobić wszystkie serie bez przerwy w powtórzeniach; 2.) Przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem - zwiększyłam [...]
[...] górnego do klatki pilnowałam, aby spinać łopatki na początku ruchu. Jednak zauważyłam, że mając 25kg i 30kg od 10 powtórzenia robię dziwny ruch - kulę barki, mimo że lekko wypinam klatkę w przód. Czy taki ruch może oznaczać, że mam za duży ciężar czy coś innego? Przy przyciąganiu uchwytu dolnego do brzucha już nie robiłam takiego ruchu w [...]
[...] takie ciężkie rzeczy @@-) Cóż poradzić - trzeba robić i jakoś dobrnęłam do końca. W mc na prostych nogach nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń, czułam, że plecy mi się lekko garbią pod ciężarem, dlatego robiłam tyle ile dałam radę żeby nie nabawić się żadnej kontuzji czy robić źle technicznie. Kompleksu nie udało mi się zrobić, bo sztanga z [...]
19/09/2016 DNT 20/09/2016 DT Cały dzień dzisiejszy średnio się czułam, było mi chłodno, lekko głowa bolała i zastanawiałam się czy iść na siłownię i robić trening czy odpuścić...Poszłam, jednak trening poszedł mi tak średnio, przynajmniej zamiast chłodu było mi dla odmiany gorąco. Po powrocie do domku zaaplikowałam sobie większą dawkę wit. C (4g). [...]
22/02/2017 DT Trening poszedł ładnie, nie licząc faktu, że po przerwie wcale lekko nie było. Mam nadzieję, że za niedługo z powrotem wejdę na poziom sprzed choroby, wtedy miałam ładne zapasy sił, choć nie twierdzę, że obecnie jest kiepsko, po prostu ciut słabiej. Najbardziej dobiły mnie kompleksy, w szczególności burpees, które ledwo robiłam, do [...]
19/09/2017 Dzisiaj bez filmików :-D Push press poszedł słabo, co mogło być spowodowane albo wczorajszym szczepieniem przeciw grypie i lekko bolącym lewym barkiem albo tym, że w piątej serii lekko mnie cofnęło podczas opuszczania sztangi i nie miałam już sił dalej wykonywać tego ćwiczenia. Reszta ćwiczeń całkiem nieźle:-> TRENING: Góra 1. [...]
Damian domyślam się, że tym planem polecisz pewnie do końca masy już, czyli do końca stycznia - nie lepiej dać na start lekko niższe ciężary w tych ćwiczeniach, gdzie masz rampę 3, żeby się za szybko nie wypalić? Myślałem nad tym ale Przemek stwierdził że jak coś to mam lekko zaniżyć bo i tak szybko skoczy mi siła a tej samy raptem zostało około [...]
[...] jest miejsce gdzie poćwiczyć (podobno największa siłka w Polsce) Od jutra drobne zmiany ponieważ waga spadła ale w pasie jest lekki zastój. Ucinam 25g WW w DT oraz dodaję lekko interwały (2-3 stację) czyli łącznie by było 12-13 min interwałów oraz 10min cardio. Na plus na pewno sylwetka-wyostrza się,brzuch już się ładnie pokazał,żyłki [...]
[...] Tydzień 4 Dzisiaj tłusty czwartek więc u mnie DNT i wiecej tłuszczy więc można nazwać go tłustym :-P Pączka nie zjadłem ani jednego :-) Głód pod koniec dnia już się lekko pojawiał. Wczorajszy trening dosyć intensywny bo czasu miałem mało,trzeba było skoczyć po ojca do szpitala. Niewiele brakowało i bym zakończył trening w kiblu bo już [...]
[...] pozowanie i w lustrze nawet to jakoś wygląda :-) Jutro podsyłam Przemkowi wymiary oraz fotki i zobaczymy co dalej :-) Fotki oczywiście podrzucę na forum. Później barki lekko i łapy ciężko a w niedzielę off. W poniedziałek nogi chyba pyknę w Smart Gym,przetestujemy suwnice i inne maszyny :-) Dieta DNT 1. Omlet owsiany 2. Po treningu: [...]
[...] 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie plecy+klatka,czwartek off a w piątek drobna [...]
[...] takim sam problem jak u Mariana,czyli problemy ze snem. Akurat z zasypianiem nie mam aż takich problemów,to jednak budze się w nocy 3-4 razy. Co odbija się później bo chodzę lekko nie wyspany. Natomiast jeśli chodzi o głód i samopoczucie to bajka :-D Głodu praktycznie nie odczuwam,no może czasami złapie lekkie ssanie. Tutaj wydaję mi się,że jest [...]
[...] na prostych rękach 4x15 +prostownik,brzuch,łydki Trening trochę bardziej objętościowy ale raz na jakis czas nie zaszkodzi a z kumplami trzeba potrenować :-P Butterfly lekko na rozgrzewkę,później sztanga i tutaj lipa bo jakoś nie potrafiłem się do niej przyzwyczaić,poszło tylko 100x6. Później już zabawa z hammerami firmy Natural Strenght. [...]
[...] wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś dałem rady i tak poszły lekko nogi. Jutro jeszcze barki+łapy,ostatnie cardio/interwał i koniec :-) Treningi już wiadomo są raczej bez szału bo powoli sił brak ale jakoś daję radę. Nie ma za to [...]
Damian_619-Wiosna 2022
