[...] sie spodziewałem, lekkie nakręcenie odczuć negatywnych żołądkowych brak, pompaprzy pierwszym treningu (6capsów) do ostatnich serii z większą ilością powt bez zmian, później lekko zwiększona (spompowane również bice, po robieniu triców) po drugim treningu pompa bez zmian(w stosunku do zeszłego tyg), tj wielka (plecy,bice,przedramiona) brak [...]
[...] chodzi o przedtreningówkę, do tego oczywiście kofeina, bo bez tego, to ani rusz :) z tymi boosterami, to właśnie czytałem, że to lipa, ale niektórzy pisali, że im libido lekko się poprawiło, więc już sam nie wiem. Mi nie potrzeba znowu końskiej dawki testosteronu, zwłaszcza, że wiem, że te boostery w tym nie pomogą, natomiast dostępu do [...]
[...] a o maszynach można zapomnieć... Zacząłbym od wersji minimum, czyli 4-6 serii w głównym ćwiczeniu i 2-3 w pozostałych- potężne zakwasy i tak są gwarantowane. Dół 1- lekko, pon Siady Tylne Wykroki Hack przysiady Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) Łydki siedząc ze sztangą na nogach DD ze sztangą na plecach Unoszenie nóg w zwisie na [...]
to ja tez tak mam jak ty , trzeba dobrze popstrykac zeby wszystko zleciało z tej szyjki ale ampułki minimalnie różne i sok w ampułkach także minimalnie różny , zapach lekko słodki a kolor tak jakby lekko zółty ale ciężko zobaczyc odcien jaki jest dokładny no i tak samo jak ty po drugim tygodniu libido bardzo mocno podskoczyło tak że dziewczyna [...]
[...] trzeba dodać, aby zabić ten posmak. Duża zawartość aromatów oraz substancji słodzących sprawia odczucie ciężkości po spozyciu koktajlu. Niskie Ph (6-6,5) powoduje też lekko kwasowy odczyn białek. Wpływa to na uzyskanie lepszego smaku. Odczyn zasadowy powoduje zmianę smaku w kierunku gorzkawego. Natomiast odczyn lekko kwasowy wpływa na [...]
[...] 130/8 Siad ( 'lekki' ) : 130kg/2 x 6 serii Brzuch Wrazenia: Tak wiec ten dzien to czysty hardcore 14 serii martwego , dzien dobry trojbojowe i 6 serii siadow , ale nie ma lekko i trzeba za******lac, Trening jest tak wyczerpujacy ,ze dzis w polowie dokladnie po MC dynamicznym ,ktory defakto jest strasznie wyczerpujacy , poprostu poczulem ze [...]
[...] dziendobry: 65/5 75/5 Siady(lekkie): 130kg/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Tak wiec wczoraj mialem idealny dzien wszystko mi pasowalo, mialem w chooy sily. Takze Oba martwe bardzo lekko poszly , reszta podobnie , siadow na poziomie 130kg juz naprawde nie czuje , jak spacerek Lekko zmodyfikuje plan Ed'a jesli chodzi o ostatnie serie i zamiast w [...]
[...] nie robie wspiec. Trening oceniam b.dobrze i pozytywnie ! Jest moc , bedzie moc i juz moge zapewnic ze w MC i SQ poprawie swoje maksy gruubo. WL nieco gorzej ,ale niestety z lekko kontuzjowana klatka od poczatku poprawic sie w 2 miechy o 20-30 kg to nie jest lekka sprawa , wiem ze napewno poprawie sie o 10 moze 15 kg! Wiec i tak jest chyba okey!
[...] napisac , trening do dupy poprostu. To byl dzien w ktory po przyjsciu na silke odrazu widac,ze nie masz po co tutaj byc Martwy na wysokosci kostek - Spory zapas, wmiare lekko , fajna sprawa Izometria- To cwiczenie jest przezemnie nie do wykonania. Raz ze po pierwszych 5 powtorzeniach (i tak mniej wiecej po 5-6 sec ) trzymania mialem dosyc [...]
[...] nie zrobilem tylko boxa bo nie mialem dzis juz na to czasu i gdzies zniknelo nasze pudelko do siadania i nie chcialo mi sie go juz tam szukac Tak czy siak moc jest , wszystko poszlo lekko wmiare, Odejscia ,az dziwnie lekko moim zdaniem Tylko mam ostatnio dziwny problem bo za szybko 'stygne' na treningu i jestem jakby wogole nierozgrzany
[...] koffy etc ,malo jedzenia) I odpowiedzi ustnej z Chemii fizycznej (hardcore ) Poszedłem na trening i czulem zayebista moc. Wszystko poszlo lajtowo , siady od pudla bardzo lekko , odejscia chyba dopiero drugi raz robilem wmiare lekko. Do tego zwykle siady 175/5 i tylko na tyle poniewaz jak juz mowilem ten dzien mnie naprawde wyeksploatowal! W [...]
[...] 180/3 Odejscia: 230/20sec x 3 SQ BOX: 110/3 130/3 145/3,3,3 Uginanie nog: 8/8/8 (+50kg) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) Wrazenia: SQ: Bardzo lajtowo! mialo byc 170/3x3 ale lekko bardzo szlo wiec postanowilem na ostatnia 180/3 ktora tez poszla lekko ! Odejscia: W koncu przelamalem stagnacje (prawdopodobnie w glowie) i czuje ze moge sobie [...]
[...] tak jak wszystko mialem poukladane w glowie ,a mianowicie: Waga : 92,6 kg --> Trzeba sie zredukowac o te 3-4 kg tylko jeszcze nie wiem jak Podejscie 1 : 130kg , bardzo lekko i tak mialobyc bym poprostu byl w zawodach i zeby sprawdzic jak ma sie moja kontuzja. Podejscie 2: 140kg, to mialbyc plan minimum jaki wczoraj sobie zaplanowalem , [...]
[...] na uczelni totalny chaos Trening z poniedziałku: Mc sumo: 70/10 100/10 120/8 140/8 150/6 160/3x3 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Ciagi ida strasznie lekko , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka + Siady WL: 70/10 80/10 90/10 [...]
[...] ze umre ) Podsumowanie: Chcialem zrobic w koncu 1 filmik ,ale ludzi na silce bylo tyle ze ja pyerdole to sobie odpuscilem. Ogolnie mozliwe,ze kreatyna cos zaczyna dzialac bo dziwnie lekko poszly te ciagi, moim zdaniem nawet zbyt lekko Mimo to nie bede przeginal i zostane przy dokladniu 10 kg co tydzien zeby sie nie przejechac na tym Pozdr!
Troche duzo tego HIITa jak na poczatek,zacznij sobie 2 razy HIIT i jeden raz aeroby.I zobaczysz,ze to i tak nie bedzie lekko.Mierz sily na zamiary.pozdro
[...] temu. Wygląda on tak : 3 min rozgrzewki. 15 sek sprint 45 sek powoli. Robię go na rowerku 6 interwałów. Po tym 5 min zwykłej jazdy. No i tutaj mam problem, czy to jest za lekko ? Po treningu jestem zmęczony, ale po jakichś 5 min czuję, że mogę jezdzić dalej, w ogole nie mam uczucia, że się wyrzygam czy coś podobnego, popełniam jakieś błędy? [...]
[...] tabatę już z 3 tydzień a mięsień zamiast się kurczyć to się rozrasta. Pomimo tego mam nogi dobrze wyćwiczone ponieważ jakiś czas temu robiłem przysiady w seriach, ale chce lekko zmniejszyć obwód. Dieta jest, siła i mięsień rosną, a waga spada więc tłuszcz leci :) Coś robię nie tak czy poczekać na dalszą ocenę? Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]
[...] obcinac stopniowo wegle dawac np. 20g mniej makaronu/ryzu, ja mam teraz jakies 1,8gww na kg i watpie zebym juz dalej zjechal bo sie poprostu zaczynam czuc zbyt slabo nawet lekko podbijajac trluszcze zeby nie leciec za bardzo z sily i miesni. Jak chcesz ostro redukowac to daj 2g BCAA na kg i dobrym pomyslem jest dodanie kreatyny tymbardziej jak [...]
Jutro wbijam na to bo aeroby u mnie kiepsko 40min biegania i lekko spocony to samo rower pare kropel na czole. W piłe pogram 40min i jestem cąły mokry. Sogacz
VASOBOLAN
