[...] w tył) ale ja juz nie umiem tego niestety robic %-) Pomieszanie z poplątaniem.. Wyciskanie lezac Miałam zakończyć na 45kg ale postanowiłam dorzucić cizaru bo generalnie szlo lekko. Robie duży most mimo ze nie kazałeś az tak mostkowac. Robie to w obawie o bark. Na nagraniu widać ze opuszczam bardzo szybko i w zasadzie mozna byłoby sie przyczepić [...]
[...] 130kg. Psychika padła na 3 powtórzeniu. To jakis zart, 2powtorzenia to jak robilam tym poltora roku temu. Nie bede sie tu zagłębiać. Przyczynę znamy. Lawka Wszystkie serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak [...]
[...] tym przypadku) nawet przy idealnej technice? Czy możliwe jest odczuwanie bólu z powodu nietypowego sposobu wzrostu mięśni? Wyciskanie stojac Przy 7i8 powtórzeniu musialam lekko wybijac z nóg. W przedostatniej serii wybiłam sie za mocno i zabolał mnie kręgosłup badz rejon tuz obok. Trudno okreslic. Chyba za sprężynowałam podczas wybicia. W [...]
[...] smarować sobie stylu bluze magnezja. Bardzo duza różnica, nie ślizgam sie i moge lepiej utrzymać spięcie łopatek. Sztangę podaje mi Mateusz. 60x3 jak i inne ciężary poszły lekko z tym ze na piątkach juz ledwo wyrabiałam ostatnie powtórzenia. Gdzieś tam nawet popaliłam. Ogólnie dobry trening. Po miedzy seriami zawsze robilam uginanie na biceps [...]
Jako ze teraz beda zeskoki po 2.5kg to w ostatnich 3ch seriach po 3-5 powtorzen mozesz czuc iz jest za lekko. Wiec tak jak w ostatnich 3ch najlzejszych ciezarowo seriach przysiadow masz przejsc z wersji trojbojowej na wersje olimpijska, tak jak w MC z klasyka na klasyka z podium, tak i tutaj jako wydluzenie zakresu ruchu dajmy np FATGRIPZ. [...]
[...] ze jakis blad techniczny czy cos wiec zaatakowalam ponownie i okazalo sie ze nie ma powera. Wyciskanie siedzac Postawilam sobie za cel 20kg. Dotarlam tylko do 17kgx1 i pozniej cofka do 15kg. Sciaganie drazka Szlam co 10kg. Ostatnio bylo za lekko. Dzis byl prawdziwy opor. 12dni do MP! SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2012-12-02 08:14:35
Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. DZIĘKUJĘ :) Zmieniony przez [...]
Gratuluję raz jeszcze. Na ławie lekko odrywał mi się tyłek przy 65kg - bałam się że mnie spalą więc podeszliśmy ostrożnie. Dziękuję BAMF-owi za bycie moim kamerzysta, fotografem, asystentem trenera, asekurantem, ładowaczem, "chłopcem na posyłki" ;), organizatorem, sponsorem, specjalista od logistyki i zakwaterowania, głosem zdrowego rozsądku. [...]
Gratulacje !! ;-D Siady ogladalem na zywo, bardzo dobra technika, wszystko pewnie i lekko :-D I dziekuje za doping podczas mojego ostatniego podejscia do martwego ciagu ;-)
[...] nisko aby przechwycić. To chyba nawet i lepiej. Chwyt sie wzmacnia. Wszystko o prostych plecach. Opuszczanie 4 sekundy ,czasem mniej, ale zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam [...]
[...] Wszystko o prostych plecach. proste plecy musza byc zawsze, moze mialas na mysli nogi ? ;-) Opuszczanie 4 sekundy ,czasem mniej, ale zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam 20kg ale dwójki były juz niezle popalone. Zrobiłam tym dwa powtórzenia i nie mogłam [...]
[...] towarzysko-wypoczynkowym weekendzie w podopolskim Prószkowie, ciężko się było zebrać do czegokolwiek ;-) Na tych rowerkach umęczyłam się. BTW, w sobotę miałam pomiar %bf, itd i ogólnie jestem lekko załamana %-) Tłumaczy mnie ewentualnie kontuzja, a co za tym idzie lekka zimowa masa :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebed32f4f954668afa43e64cf1c782a.jpg
[...] TRENING: bieżnia 5km + cooldown Wstaje rano z zamiarem pobiegania na powietrzu, odsłaniam rolety - leje #-P Dobrze, że mam siłkę w miarę blisko, to poszłam na bieżnię. Stwierdzam, że mój organizm jest spoko i szybko się adaptuje - jak zaczynałam biegać 2 tygodnie temu, to te 5km kończyłam w stanie pół-agonalnym. Dziś już się lekko nudziłam \-)
[...] pobłażliwy, a parterowo udało mi się go poddać gilotyną i duszeniem zza pleców (jednak nie jaram się za bardzo, bo wiem, że po prostu on nie zna jeszcze ucieczek z tego, a po drugie, jakby chciał, to wystarczyło, żeby się na mnie położył i docisnął i nie miałabym nic do gadania) :-D%-) Z rzeczy mało przyjemnych - lekko pobolewa mnie bark #-P
[...] drugi raz w życiu miała łyżwy na nogach), straciła równowagę i próbowałam ją złapać. Nie udało mi się, poleciałam razem z nią na lód. O ile jej się nic nie stało, o tyle ja wyrżnęłam z całym impetem kolanem w taflę. Efekt: lekko spuchło, boli jak diabli, jest posiniaczone, nie mogę go zgiąć i ledwo "chodzę". To se poćwiczyłam w tym tygodniu #-P
[...] na trening. Czy to był dobry pomysł - rzecz dyskusyjna. Generalnie to na rozgrzewce poczułam, jak bardzo antybiotyk mnie osłabił, a w trakcie samego treningu ze 3 razy lekko mi obraz ciemniał, ale ustałam %-) Ogólnie straszna męczarnia - nie tyle mięśniowo, co po prostu ogólna niemoc. W kwestiach technicznych: na treningach zapaśniczych [...]
[...] ze i wyniki bedzie latwiej poprawic i wiecej funduszy bede mogl przeznaczyc na suplementy/odzywki , mysle ze wszystko zalezy od silnej woli na poczatku napewno moze nie byc lekko ale jak bardzo bedziesz chcial to zapewne dasz rade. Ja mialem taka slabosc jak chyba kazdy palacz ze do piwa to fajki szly z o wiele wieksza czestotliwoscia dlatego w [...]
[...] spac,druga polowa kosmos..jak policzylem to mniej wiecej 3 bramki padly w 9 minut..i tak oto wygralismy 3:1..Boraty spadac do domu bomby atomowe robic;d Generalnie,przesadzilem lekko przez te emocje-butelka za butelka pilem..;d Dzisiaj marzy mi sie po pracy wpasc do lozka i regenerowac sie z zonka:D Jutro wyjazd na silke wiec musze miec powera..
Wiem Jordan ze mi troszke poleci, jestem na to przygotowany ale przy wadze ok 116kg i wzroscie 178 to naprawde zaczynam sie ****owo czuc:'-( Mam nadzieje zredukowac sie do ok 100, pobujac sie do marca na off a pozniej ***nac grubo ok 20tyg. Z tym ze bede bardzo pilnowal wegli bo teraz lekko mi przybylo w pepku hehe. Dobra lece w kime. Narka all
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
