lekko

:)) rozj**ałeś mnie z tym bananem, wygląda jak banan i do prokuratury, na razie 1 miejsce zajmuje ten temat. hahah trochę kcal, lekko na dodatnim bilansie 8-) 0.5 gainera }:-( Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-22 07:29:56

na kaca podstawa lekko pochlać%-)hehe ja wam powiem swoje najbardziej romantyczne słowa które kiedy kolwiek wypowiedziałem do kobiety"sp*****laj bo cie obrzygam"no i na ten tekst tez baby wyrywam:))

scenariusz o tej pierwszej musze zmienić lekko.bo zem sie wk***ił wieściami byłej nie doszłej rodziny.to zła kobieta była%-)

scenariusz o tej pierwszej musze zmienić lekko.bo zem sie wk***ił wieściami byłej nie doszłej rodziny.to zła kobieta była%-)No o to chodzi, zło to podstawa scenariusza

Intryguje mnie jedno pytanie. Do tej pory ograniczyłem kcal za mocno, choć nie przez długi czas, przez co metabolizm mi zwolnił, ale lekko. Jadłem 2200kcal +-. Czy jest to możliwe, aby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozkręcać metabolizm? Zacząłbym od 2500-2600kcal i co tydzień dodawał 50-100 kcal i obserwował co się dzieje. [...]

Jak wchodzisz na redukcje to stopniowo z kaloriami schodzisz do zera potem dodajesz tylko aeroby i cie podcina jak juz dodasz aeroby i waga sie zatrzyma to lekko wegle, koniec redukcji to samo na odwrót zeby nie podlalo, dokladasz po 100 kcal tygodniowo.

czy bd na IF cheat meal mam wrzucać w oknie czy mogę poza lub lekko je wydłużyć? aktualnie mam 3/21 (12:00-15:00 jem)

[...] stałą tzn. nie zmienia się w zależności od obróbki. Sprawdzałem kiedyś odpowiednio na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-07-08 20:57:13

[...] na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. To masz zepsutą wagę. Podczas rozmrażania z mięsa wypływa sok komórkowy, czyli już są straty wagowe. A obróbka, to już w ogóle [...]

a tak wogóle jak wybrać dobry chleb razowy aby napewno był z mąki żytniej a nie pszennej? Zwracaj uwagę na skład. Najlepiej żeby było to pieczywo pełnoziarniste, twarde, lekko mokre. Inny gąbkowate bułki/chleby są często barwione żeby miały ciemny kolor.

cukinie też można lekko podsmażyć na oliwie (lepszy smak niż olej) + trochę soli/pieprzu i ziół prowansalskich. jak pokroisz cukinie w plastry, natnij każdy plaster "iksem" na środków żeby wpiła tą oliwę

to też indywidualna sprawa i zależna od treningów. waga po tygodniu powinna już lekko iść do góry

a czy musi jesc jajka? moze w ogole nie jesc :-D poza tym chuda ryba jak np. dorsz/mintaj lekko wchodzi

to wypij np. wpc jako zrodlo bialka- bedzie najszybciej i lekko na treningu

[...] cieżarem dla danej liczby powtórzeń(CR - ciężar roboczy). Zaczynasz od 50% CR i zwiększasz do ~80%CR i ostatnia seria to 100%CR(czyli tego który podniesiesz na 6-8 razy). Dobrze jest też zaniżyć CR o jakieś 5% tak by w ostatniej serii mieć zapas siły na 1-2 powtórzenia(których NIE WYKONUJESZ). Po tygodniu ABA BAB możesz lekko zwiększyć ciężar.

bno siema siema niech nie bedzie że nei:-D Nie mam Panowie dziś naprawde czasu z wami posiedziec, a szkoda... 3majcie za mnie kciuki bo doyebałem nogi aż miło - suwnica+siady+wyprosty na maszynie+martwy na prostych(lekko)+uginania... ledwo chodze, a do tego multum nauki:))

Ja zawsze lekkie zmęczenie czuję w wakacje... po całym roku zapierdzielu zawsze sobie odpuszczam lekko w wakacje :-)

Ja też robię z plecami, 5 serii to mnie może lekko połaskotać :} A jak połączyć mam to ? Plecy, biceps z tym że po plecach chce zrobić tył aktonów + kaptury Arab lepiej czułem się robiąc jak pisałem

to co powiesz na to Tydzien temu konczylem przysiady na 85 kg po 10 p a dzisiaj 100 kg poszlo w 10 p i bylo lekko :D :)) :))

SDW niestety zawsze te okładki ma lekko mówiąc....średnie