POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Jaki wskaźnik aktywności będzie dobry przy:
1) 4 treningi w tygodniu na siłowni po ok 1h , praca 5 dni w tygodniu(firma reklamowo-poligraficzna także trochę się łazi a trochę siedzi)
2) 5 treningów i ta sama praca
3) 10 treningów ( 2 razy dziennie ,trening lekki i ciężki) i ta sama praca
??

Trening w przypadku 1,2 i ciężkiego w 3 jest naprawdę mocny ( trzeba po nim wykręcać koszulkę z potu :D)

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-06-25 22:20:10

Właśnie chciałbym policzyć, tylko nie za bardzo mam jak, przez te niewiadome węglowodany w produktach. Skoro nawet instytut żywienia i żywności zaleca x% spożycia węglowodanów, z czego x% stanowić mają cukry to myślę że nie jest to takie bez znaczenia... Np wolał bym po treningu dostarczać więcej ww prostych niż złożonych, natomias w dniu bez treningów opierać dietę na złożonych, a jak ma się pewną lukę w danych to ciężko to zrobić :/

jaki blender polecacie? taki do 200 zl.. najlepiej podeslac mi linka z gory dzieki

Intryguje mnie jedno pytanie. Do tej pory ograniczyłem kcal za mocno, choć nie przez długi czas, przez co metabolizm mi zwolnił, ale lekko. Jadłem 2200kcal +-.
Czy jest to możliwe, aby jednocześnie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie rozkręcać metabolizm? Zacząłbym od 2500-2600kcal i co tydzień dodawał 50-100 kcal i obserwował co się dzieje. Tzn i tak to zrobię, ale zastanawia mnie czy jest możliwa przy tym utrata tkanki tłuszczowej, przy założeniu, że dieta jest bardzo dobra i na prawdę syte treningi?
Ktoś zna odpowiedź na to pytanie?

Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć????

sadasa

Witam mam pytanie co do tego jak liczyc ile jajecznica ma węgi itp... Nalezy zwazyc jaja razem ze skorupą czy tez po tym jak juz zrobie jajecznice trzeba dac ją na wage i wtedy ważyć????

filiżanka na wagę i do niej wkładasz surowe jaja bez skorupki. Przed smażeniem należy zwarzyć

Cycor, dzięki ;]

czesc. Jak to jest z tranem??? Rano pije kapsułke tranu i do tego oliwe z oliwek lub słonecznik albo orzechy. A wieczorem po za oliwą lub orzechami itd... mam tez pic tran?

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-26 00:48:43

Jak trenujesz to więcej tranu bierz. Ja mam kapsułki omega-3 (warto zakupić zamiast tranu) i zalecone 3 kapsułki dziennie, ja biorę nawet 4

panowie dietetycy.Gdy do wyboru mam pstrąga i leszcza to co wybrac?
Chodzi mi glownie zeby wybrac bardziej tlustą i wartosciową zdrowotnie rybę,a zrodla jakimi dysponuje nie pozwalają mi dowiedziec sie ktora lepsza.