POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Astral co ty pieprzysz? Ma obciac tysiac kcal? Wg. mnie to niech obcina jak najmniej sie da, a doklada aerobów. Tak jak to wyzej Skerx napisał

albo poczyta o vlcd i się wytnie w parę tygodni a nie paręnaście

Ja obciąłem ponad 2tys kal od razu. Miałem 4500-5000k, zjechałem do 2500-3000, po 2 miesiacach do 2tys.
Schudłem 30kg w 6 miesiecy ;]. I od roku utrzymuje pożądaną wagę bez efektu jojo. To o ile sie obcina jest zalezne w duzym stopniu o ile nadwyzka kaloryczna była przed redukcją. Jesli sie była spaślakiem i żartlo tonami marsy i fastoody to obcinanie o 200-300k to mało, o wiele za mało. W pierwszym etapie redukcji wazne sa efekty, szybkie efekty.

nigdy nie ma efektu jojo jak ktoś zrozumie że diety nie można traktować czasowo i po osiągnięciu celu przestać się do niej stosować

proponuje wrzucic cardio 3x 40 min i obserwowac wage i sylwetke czy sie zmienia jeśli nie to robić 4x cardio 40 min, jesli nie pomoze dopiero zacznij tnąc kalorie ok 200-/+ kcal

Teraz spożywam 3100 kcal w DT i 2200 w DNT ( jestem na IF), Cardio teraz 3x w tygodniu, bo to pierwszy tydzień, planuję dodawać aero co tydzień ( albo minuty, albo sesje ), treningi coraz intensywniejsze, w 10 tygodniu redukcji planowałem 2500kcal, nie wiem cyz to za mało czy za dużo. Dodam, że idę w kierunku LC

Pooglądajcie zdjęcia ludzi po VLCD, czy UD 2.0 - z człowieka tłuszcz spie.... jak oniemiały dosłownie - sam na VLCD wyciąłem się do kilku % bf-u. Metoda jak najbardziej skuteczna - ale szczerze mówiąc mam wątpliwości, czy dla zdrowia to takie właściwe ;) Bardzo dobre doświadczenie z VLCD sprawiło, że raz/dwa razy na miesiąc włączam 2 dni takiego modelu odżywiania - ten wariant wydaje się być znacznie bezpieczniejszy, chociaż na forach angielskich nikt na zdrowie nie narzeka po nawet 2 miesiącach VLCD nie przecinanymi ładowaniami (o dziwo)

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-04 12:47:02

2 miesiące bez ładowania dla naturala może być ciężkie ale jak ktoś ma silną wole to w miesiąc się można ładnie wyciąć

w 2 tygodnie spadło mi 4,5 kg, więc spokojnie da radę (z tym, że w drugim tygodniu spadło 3,7) - także jak widać to naprawdę krótkoterminowe schematy ;)

czy ogórki małosolne mają odczyn zasadowy?