POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

najczęściej ludzi którzy piszą że ich zalało sami nie wiedzą czy to woda czy tłuszcz, to normalne że po dużej ilości węgli zwiększy się ilość wody podskórnej która po odstawieniu ich na 2-3dni zejdzie. więc nie ma co płakać że krata na masie znikła

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-16 13:05:09

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-16 13:05:21

Czyli diety typu low carb na masę są bezsensu?

Nie.

nie, sam musisz na sobie sprawdzić co lepsza
tak samo jest z redukcja, masz parę możliwości: wolne obcinanie kcal / zerowy i kręcenie dużo cardio / od razu jechanie na 1500kcal z samego białka + siłowy bez aero i wszystkie sposoby są dobre, przebadane i polecane

No ale na low carbie nie zbuduje się raczej dużej masy , bo przeważają tłuszcze.

a to tłuszcze nie dostarczają energii i kalorii? sam preferuje dowalić dużo węgli a tłuszcze ograniczyć do 1g/kg ale to zależy już od preferencji

mariuszpruszek

to po co robisz tą bieżnie? nie lepiej być na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz

bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta.

w dni treningowe coś takiego -
2686kcal, 241g (36%) białko, 106g (35%) tłuszcze, 194g (29%) węglowodany

obetnij trochę białka, tłuszczu daj 1g/kg resztę daj węgli i rób to cardio bez uzupełniania kcal wyjdzie imo lepiej

Pierwszy raz w życiu widzę, że ktoś dostarcza najwięcej energii z białka spośród wszystkich 3 makroskładników :D. To też Ci zalecił dietetyk kulturysta?

@loozak
Znam osoby o bardzo dużym stażu, które budowały świetną masę na low carbie. Ja osobiście jeszcze nie próbowałem, ale zamierzam spróbować po wakacjach. Podobno łatwiej budować czystą masę (z mniejszą ilością tłuszczu) i wiele ludzi też twierdzi, że ma więcej energii i lepsze samopoczucie niż na węglach.
Niedawno wyczytałem, że nawet Arnold jadał 150g węgli dziennie, czyli był na low carbie, choć nie specjalnie interesuje się kulturystyką więc nie wiem czy to prawda.

Oczywiście, że można budować. Trzeba dostarczyć trochę więcej kcal, ale można. Zależne jest to też od danego organizmu/somatotypu.