POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Ciężko poszukać zawartości omega-3 w poszczególnych gatunkach ryb? Kwestia kolejna, to fakt, iż zawartosc omega-3 też nie będzie stała, a zależna od wielu czynników. Można przyjąć, że ryby tłuste, morskie, typu łosoś, makrela, sardynki, czy sardela będą tutaj przodowały w ilości omega-3. Z naszych rodzimych - również pstrąg.

Nie jest ciężko, ale nie za bardzo orientuję się jak je kupowac i jak z ceną. Np. wyżej wspomniane śledzie - nie wiem na co mam szczególnie zwracac uwagę, żeby kupic dobrej jakości a nie jakieś w oleju.

Możesz kupić Matiasy solone, bez dodatku zbędnego tłuszczu roślinnego i samodzielnie je przyrządzić. W sklepach rybnych często takie można dostać tanio, jak i swego czasu bodajże w biedronce dostępne były śledzeie w zalewie solonej po całkiem atrakcyjnej cenie. Osobiscie często płukam je po zakupie z nadmiaru soli po czym przyrządzam z jogurcie naturalnym z cebulą, papryką i brokułami.

Łososia zdecydowanie warto kupować świeżego - niejednokrotnie jest tańszy, jak ten wędzony, a sposób jego przygotowania jest prosty i szybki. Po promocji można już dorwać łososia za 25-30zł/kg.

Polecam przejść się na bazarki, do sklepów rybnych - często można znaleźć dobre produkty, świeże, w atrkacyjnych cenach.

I o takie coś mi chodziło. Dzięki . A łososia to czasami kupuję, ale nigdy nie trafiłem na tak niską cenę - zawsze w okolicach 40 zł.

Skerx

Zgaga występuje u Ciebie wyłącznie po smażeniu? Czy ogólnie przy spożyciu większej ilości tłuszczu? Na czym smażysz?
Jak wygląda całokształt jadłospisu?

Dobrze by było zrobic badania, czy aby nie ma żadnych zaburzeń w obrębie układu pokarmowego.
Też kiedyś, za gówniarza, cierpiałem na częste zgagi, ale zmiany nawyków żywieniowych wyeliminowały tę nieprzyjemność.

W obecnej chwili tylko po smażonym lecz rok temu gdy zaczęły się problemy ze zgagą to miałem ją po wszystkim, ponieważ pierwsze co zrobiłem to wyeliminowałem smażone, piłem len ogólnie znacznie więcej posiłków lecz małych lecz to nic nie dawało w nocy zawsze zgaga była i to straszna.
Co do całokształtu to rozpisywał się nie będę jem 200g mięsa smażonego okołotreningowo a tak to wszystko gotowane, jajka itp.

Skoro obecnie masz tylko po smażonym to go wyeliminuj i nie będzie problemu.

Fat-Hulk

I o takie coś mi chodziło. Dzięki . A łososia to czasami kupuję, ale nigdy nie trafiłem na tak niską cenę - zawsze w okolicach 40 zł.

Czasami są promocje, np w Lidlu 30%. Obserwuj temat z promocjami.

Pytanko czy jeżeli po treningu jem coś z oliwą z oliwek to zmniejszy to efekty treningu ze względu na ten tłuszcz?

Nie.

Domer ostatnio czytałem art Dudka o kompleksach.Czy to oznacza,że stare poczciwe kardio jest do .....(jestem początkujący)