kocio2009kielbaska5Siema mam takie pytanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli???
Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08
dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci jak na nie reagujesz i reszte kcal z bilansu stanowią tłuszcze
ale ja nie wiem jak reaguje na węgle bo to jest moja pierwsza w zyciu dieta... Nie ma jakiś obliczen co do tego???? A 2.2g białka to znaczy 200.20g czy jak?(Bo jak patrzylem tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to nie ma tam czegos takiego jak 2.2g) Ja chce tą diete aby utrzymac wage i cwiczyc wg [art] pierwszy rok treningów
Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 11:53:21