kielbaska5

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

277

przeczytanych postów

3572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2024 (21:00)

Data rejestracji 04.08.2011 (00:00)

Wzrost: 194 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	pytanko co do mroźnych czekoladek witam, chciałem zrobić te czekoladki ale dodać do nich jeszcze owoce banan maliny itp. wie ktoś może czy mogło by to leżeć z 2 tygonie w zamrażalce ??? czy po 2 tygodniach nie będzie się to nadawało do "użytku", mowa o tych cudach :	3	2016-09-04 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia witam, chciał bym się zapoznać z waszą opinią, czy powinienem wg was robić redukcję z jakimś ok 2700 kcal czy może spróbować zdobyć trochę masy mięśniowej z ok 3500 kcal??? dodam że miałem bardzo długą rozłąkę z siłownią i dietą i z różnych powodów	19	2016-08-09 14:42
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu witam, mój staż treningowy wynosi 1 rok, przed wakacjami byłem 5 tygodni na redukcji szlo mi dobrze, potem przez wakacje nie mialem zadnej diety, teraz wrócilem do diety i od 3 tygodni biegam i ćwiczę siłowo. tłuszczu mam bardzo duzo.. waże 98 przy	25	2014-09-09 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - low carb witam. moja waga to 102,7kg i chcę się pozbyć tego tłuszczu, dowiedziałem się o diecie low carb i chcę spróbować ale nie jestem pewien swojej diety jeżeli możecie to oceńcie mi ją. wiek: 18 płeć: m waga: 102.8 wzrost: 193 poziom bf	13	2014-05-03 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją... witam. mam pewien problem z zrzuceniem kg... jestem na redu juz od 10 tygodni i na razie zrzuciłem tylko z 107kg do 102,2 kg i 103cm do 99,5cm w obwodzie pasa. przez osiem pierwszych tygodni byłem na samej redukcji bez biegania i wtedy ilość kcal	3	2014-04-27 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją -wiek: 18 -płeć: m -waga: 102.2 -wzrost: 193 -poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ok 20% a wg innych stron to 25% aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? o której trenuję, wstaję, kładę się spać? o której	2	2014-05-02 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na redu. mam 17 lat, 193cm i 102,2 kg wagi, czy ta dieta jest dobra na redukcje ? wg tematu na forum zapotrzebowanie kcal mam ok 3000 ale wg ludzi z awf to mam ok 2500. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/c85138043f134314946b68211575913c.jpg	2	2014-04-28 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	choroba mam takie pytanie co do nadrabiania zaległości po chorobie. w diecie carb cycling wiem ze nie trzeba tego wgl nadrabiać, a jak to jest na redukcji. pytam bo w niedziele mnie podstrzykło w kręgosłupie tak ze mam na pewno cały ten tydzień z głowy co	4	2014-03-04 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redu do oceny (poprawiona) witam ćwiczę od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal	16	2014-02-23 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redu do oceny. witam ćwiczę od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal	3	2014-02-17 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Błąd w diecie??? witam. mam pewien problem. jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, tabata czy cos ale pewien problem pojawił się	9	2014-02-16 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	zła dieta??? Proszę o pomoc. witam. mam pewien problem. jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, tabata czy cos ale pewien problem pojawił się	2	2014-02-15 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety Carb cycling, 96kg witam. co sądzicie o mojej diecie ?? waga 96 kg wzrost 194 cm wiek 17 lat cel: zdobycie masy mięsniowej -wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z	2	2013-09-09 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 96kg witam. co sądzicie o mojej diecie ?? waga 96 kg wzrost 194 cm wiek 17 lat cel: zdobycie masy mięsniowej -wiem ze jest duzo sera twarogowego i chleba razowego ale bardzo lubie jesc ser z razowcem a zwłaszcza jak jest umieszany z	9	2013-08-31 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (poprawiona) witam. co sądzicie o mojej diecie ?? waga 96 kg wzrost 194 cm wiek 17 lat zapotrzebowanie: 2946,1 kcal białko - 146g = 584 kcal tłuszcz - 96g = 864 kcal węgle - 374g = 1498,1 kcal cel: zdobycie masy mięsniowej	52	2013-07-11 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. [color=red]witam. proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic???[/color] wwaga 96kg wzrost 194 kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188	9	2013-07-04 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny to moja pierwsza dieta wczesniej zadnej nie miałem. kalorie 3180 kcal białko 192g 1084.8 kcal węgle 297g 1188 kcal tłuszcz 96g 907.2 kcal jezeli jest cos zle upomnijcie mnie	2	2013-06-30 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki witam. oto moja dieta staralem sie ją układac tak aby bylo wszystko dobrze ale jezeli są jakies błędy to powiedzcie. współczynnik bmr 2242.43 aby utrzymać wagę kalorie 3868.19 węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram białko 15%%	10	2013-06-27 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (dla mezomorfika) siema. oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... dla tego jem z jogurtem ;] : współczynnik bmr 2242.43 aby utrzymać wagę kalorie 3868.19 węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram	14	2013-06-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (dla mezomorfika) siema. oto moja dieta ale najpierw napiszę ze nie zjem płatków owsianych z mlekiem bo są ochydne... dla tego jem z jogurtem ;] : współczynnik bmr 2242.43 aby utrzymać wagę kalorie 3868.19 węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram białko 15%%	11	2013-06-08 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny. Dla mezomorfika [color=blue]śniadanie:[/color] płatki owsiane, 2 kanapki z serem twarogowym i chlebem razowym ( + kapsułka tranu dla odporności i tabletka magnezu) [color=blue]2 śniadanie (w szkole)[/color] : 2/3 kanapki z pomidorem ogórkiem i serem białym bądz	7	2013-03-19 18:51
Trening dla początkujących	Początek siema. dopiero zaczynam ćwiczyć i potrzebuje jakiejś porady co do tego jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim ich ilość, macie dla mnie jakieś rady ? mam 195cm wzrostu, ok 94kg wagi. ćwiczyłem kiedyś tak ok pół roku ale potem przestałem teraz	17	2013-03-14 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	a po cwiczeniu.... [color=blue]witam. po ćwiczeniu co jest lepiej pic białko czy sok lub zjeść jakiś owoc? nie zażywam żadnych odzywek itp... pozdrawiam [/color] zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-03-11 18:05:26	4	2013-03-11 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam. mam problem z tym co po treningu pić ćwiczę w jeden dzień biceps (2 cwicz), triceps (1), przed ramie (1), w drugi dzień klata (2), brzuch (2), kaptury(1) a następny dzień jest wolny itd... nie stosuje żadnej diety (chyba ze dietą można nazwać	12	2013-01-28 20:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-07-13 18:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-07-12 12:16
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-07-10 19:23
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-07-10 19:23
Kuchnia SFD	Czekoladowy sernik z fasoli by TomQ	2017-07-09 18:28
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-09-19 15:06
Kuchnia SFD	pytanko co do mroźnych czekoladek	2016-09-04 18:49
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-09-02 11:50
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-21 19:25
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-20 21:14
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-19 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-18 01:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-17 17:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-17 13:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-16 21:17
Kuchnia SFD	placki bananowe - pytanie	2016-08-15 18:26
Kuchnia SFD	[BLOG] Młoda w kuchni	2016-08-13 19:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-11 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-10 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 23:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wasza opinia	2016-08-09 14:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-08-09 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-02-10 21:57
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu	2014-09-23 21:17
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu	2014-09-14 10:35
Odżywki i suplementy	spalacz tłuszczu	2014-09-13 14:37