Anonim
kocio nie wiesz czy kasza jęczmienna perłowa jest ok?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
oczywiscie 
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
lol dzięki, dzisiaj kupiłem smakuje bardzo fajnie inaczej niż ryż, zamienie na jakiś czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
zawsze jem jęczmienna bardziej mi podchodzi od gryczanej :D
...
Napisał(a)
kielbaska5
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
277
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3571
dieta w której chce zdobyc mase mięsniową ale i co za tym idzie troche przytyc musze, to nazywa się dieta na mase???
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no tak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
277
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3571
thx
...
Napisał(a)
Astral
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2837
Co to są kalorie skrobiowe ?
Są na rynku dostepne preparaty neutralizujące kalorie skrobiowe (ryz, makaron, kartofle, chleby itp). Pytanie moje jest mianowicie takie: Czy mozna gdzies znalesc ile jest kalorii pochodzenia skrobiowego np w ryżu, który ma mniej wiecej 350k/100g ?
Są na rynku dostepne preparaty neutralizujące kalorie skrobiowe (ryz, makaron, kartofle, chleby itp). Pytanie moje jest mianowicie takie: Czy mozna gdzies znalesc ile jest kalorii pochodzenia skrobiowego np w ryżu, który ma mniej wiecej 350k/100g ?
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Skrobia to węglowodan m.in obecny w w/w produktach. Znalezc mozesz wszystko - jesli poszukasz
Produkty "neutralizujace" kalorie skrobiowe? Que passa? Proponuje nie zawracać sobie tym głowy.
Produkty "neutralizujace" kalorie skrobiowe? Que passa? Proponuje nie zawracać sobie tym głowy.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
Jeśli chodzi o dobieranie makro to polecacie robić to:
Procentowo
Mając zapotrzebowanie np. 3800 kal :
- bierzemy 50% na ww, 20% na białko i 30% na tłuscze
CZY
Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała.
- Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle.
Licząc pierwszym sposobem wychodzi, że:
Jeśli osoba ma 80kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada 190g białka, 475g węgli, 127g tłuszczy.
Jeśli osoba ma 100 kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada tak samo.
Więc nie jest brana pod uwagę masa ciała tylko liczba kalorii ogółem.
Moim zdaniem lepszy jest sposób drugi, bo jeśli osoba waży 80kg może mieć spokojnie większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ta ważąca 100kg ( przyjmując, że mają taki sam %bf ), przez np. większą aktywność fizyczną, a jednak ta ważąca 100kg zapotrzebowanie np. na białko bd miała większe, a używając pierwszego sposobu możemy obliczyć, że osoba ważąca więcej ( porównując beztłuszczową masę ciała ) bd miała w diecie mniej białka.
Jeśli dochodzi do tego niezbyt duża aktywność fizyczna ( sama siłownia ), wyliczając procentowo chłopu ważącemu 100 kg z bf 10% może wyjść 160-170g białka, a komuś kto waży 80kg i ma dużą aktywność fizyczną ( praca fizyczna itd. ) może wyjść większa ilość ...
Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?
pzdr
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-07-10 02:46:03
Procentowo
Mając zapotrzebowanie np. 3800 kal :
- bierzemy 50% na ww, 20% na białko i 30% na tłuscze
CZY
Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała.
- Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle.
Licząc pierwszym sposobem wychodzi, że:
Jeśli osoba ma 80kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada 190g białka, 475g węgli, 127g tłuszczy.
Jeśli osoba ma 100 kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada tak samo.
Więc nie jest brana pod uwagę masa ciała tylko liczba kalorii ogółem.
Moim zdaniem lepszy jest sposób drugi, bo jeśli osoba waży 80kg może mieć spokojnie większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ta ważąca 100kg ( przyjmując, że mają taki sam %bf ), przez np. większą aktywność fizyczną, a jednak ta ważąca 100kg zapotrzebowanie np. na białko bd miała większe, a używając pierwszego sposobu możemy obliczyć, że osoba ważąca więcej ( porównując beztłuszczową masę ciała ) bd miała w diecie mniej białka.
Jeśli dochodzi do tego niezbyt duża aktywność fizyczna ( sama siłownia ), wyliczając procentowo chłopu ważącemu 100 kg z bf 10% może wyjść 160-170g białka, a komuś kto waży 80kg i ma dużą aktywność fizyczną ( praca fizyczna itd. ) może wyjść większa ilość ...
Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?
pzdr
Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-07-10 02:46:03
Carpe diem
Poprzedni temat
Porady co do low carb
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Dieta na mase do korekty
