POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

sadasa

sadasa

sadasa

czesc. Jestem mezomorfikiem czyli jestem wysoki i duzo waaze ;] I mam pytanie tego typu:
Czy jak mam ułozoną diete taką na utrzymanie wagi i jak będę cwiczyl wzorując się na [Art] Pierwszy rok treningów to będą mi rosły mięsnie??

davidooo

dieta z blilansem na + bo na zero to nie urośnie

ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej tego musi byc????

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-06-27 19:58:57

ale ile na + ma byc??? musze jesc przykładowo 145g białka to ile powyzej tego musi byc????

jakiego znowu białka. ty wiesz co to kcal?

domer

Mają ile samo węglowodanów. To jest jakiś błąd lub źle odczytałeś.

1 porcja czyli 100g ma 155kcal i 35ww
informacje z tyłu opakowania

omg..... 100 g to porcja po ugotowaniu... w internecie znalazlem etykiete. Nie wiem jak ty to czytasz.

ano racje, sry za zamieszanie xd

Domer a jezeli jechałem na low carb 2 tygodnie,gdzie wegle oscylowalem w granicach 70-150 i wczoraj wbilem na 3g wegli na 1kg i poszlo na drugi dzien 0.2kg wagi w dol ale cos mi sie wydaje ze podlalo mnie- moze tak sie stać?

czemu się tak boicie tego podlania? to tylko woda która po paru dniach zejdzie jak organizm przyzwyczai się do większej ilości ww

:'-(A moje pytanie:
Jestem na masie, już prawie 50 dni, ale problem pojawił się dużo wcześniej. Jem 4000 kcal w nietreningowe i 5000kcal w treningowe. Mam wyeebany brzuch. Wydęty jak u rasowych amerykańskich kulturystów. Oddycham przeponą. Rusza mi się krągła ciąża tak, że znajomi komentują go przez koszulkę i gdyby nie mój zaj**iście wielki ptak to na wdechu miałbym lutrzycę .Jak zepnę piwny, to wraca poniżej poziomu klaty, a mięśnie brzucha tworzą labirynt dla języka dziewczyny próbującej trafić niżej.

Rozepchany żołądek? Błonnik pokarmowy? Po prostu dużo żarcia? Bez różnicy, panie i panowie. Dodam, że mam niski BF. Pytanie czy nadęcie wróci do normy gdy będę na zapotrzebowaniu zerowym czyli ok 3500 kcal w nietreningowe i 4000 w treningowe... a może jakimś sposobem może wrócić już teraz?

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-28 15:37:51

Siema. Wiecie gdzie mozna kupic suszone daktyle, figi i morele??? Da rade je kupic w centrum groszku bądz biedronce?

ile masz tłuszczu i ww?