Patryk2212

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

330

przeczytanych postów

12216

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2018 (15:20)

Data rejestracji 05.03.2013 (12:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Facetrenuje Cheat Meal witam co sądzicie o tym wpisie? pisze tutaj o cheat mealu podczas diety odchudzającej. zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-26 12:10:15	3	2018-04-26 10:41
Odżywki i suplementy	Booster Testosteronu witam kupilem tydzień temu nowy booster testosteronu, silny z tego co czytałem nazywa się t**** niech mi ktos podpowie czy też może go stosował? czy sa jakies skutki uboczne? ja póki co zazywam 1 tabs przed treningiem i pompa jest ogromna z tego co	14	2018-02-06 14:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki witam wszystkich serdecznie ;-) w dziale hi-tec i chciałbym was zaprosić do śledzenia moich poczynań. krótko o mnie: wiek : 20 lat (95r) staż 7lat (13lat zaczęty trening) wybrałem trenowanie kulturystyki ponieważ jest to według mnie sport	34	2016-05-04 12:38
Trening dla początkujących	Patryk2212 --> MEGA Determinacja w drodze do PRO BB czesc wam. jak juz pewnie wiecie bb jest sportem wymagajacym kombinowania od strony kuchni i nie tylko. trening? dla mnie jest bodziec, w ktorym trzeba mega drastycznie sie zajechac zeby od strony kuchni(dieta) dala owocny	76	2013-11-23 12:45
Doping	Metanabol, fake czy problem?	11	2013-09-04 19:07
Trec	Redukcja low carb posiłki witam wszystkich z tt :-) mam do was pytanie odnośnie weglowodanow w mojej diecie. jestem endomorfikiem, mam 18 lat i mój staż wynosi 2 lata bez przerw. bilans posiłków wygląda tak: posiłek 1 sniadanie * przdtreningowy posiłek * -5 białek jaj+	2	2013-07-04 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps- ciężko spompować witam cwicze 3 lata z przerwami krótkimi bez zadnych kontuzji. bf około 16% - jeśli chodzi o biceps bo w temacie mowa o nim dobrę mięso wiec niema mowy ze zalany bardzo tłuszczem przez co ciezej ocenic pompe. jak w temacie - jestem na redukcji	12	2013-06-03 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW Redukcja cześć wam mam pytanie czy plan fbw ułozyłem sobie w dobry sposób jesli chodzi o zestaw cwiczen i kolejność, a drugim pytaniem jest czy sie nie zajade takim planem na redukcji a) nogi: przysiady ze sztanga z tylu 4 serie plecy : martwy ciag 4	10	2013-05-13 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnosnie stop/eat mam pytanie czy zaletą tego sposobu odzywiania stop/eat jest to, że nie jemy do pory treningu pościmy np 16h i trening wykonujemy bez zadnych posiłków przed - wtedy energia jest czerpana z tłuszczów - bo jesteśmy nadal "na czco" ? pytanie jest	4	2013-03-25 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Weglowodany na redukcji dużo jest tych teorii jak spożywac ww na redukcji, wiekszosc sugeruje, aby jesc na sniadanie i okolo treningowo, czy jak mam na redukcji 220g ww mogę je rozlozyc 40g, wegli sniadanie, pozniej 40g posiłek po śniadaniu , przed treningowy 80g wegli i	15	2013-03-11 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skorygowana dieta do ponownej oceny. waga : 80 kg wzrost: 177 zapotrzebowanie wyliczoe potreningu.pl -3080 kcal. w tej diecie mam jedynie niepewność co do tłuszczy czy nie za dużo myśle ze 1g na 1kg na redukcji, ale tu czekam na wasze zdanie, jeżeli deficyt jest za duży to co	9	2013-03-10 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	7 Dzień redukcji witam jestem obecnie od dziś na 7 dniu redkcji waga 80 kg bilans kaloryczny = 2400 i tutaj moje pytanie czy po 7 dniu redukcji moze byc taki deficyt i czy w diecie dobrze sa rozlozone weglowodany okolotreningowo i czy wszystko sie zgadza? czekam	24	2013-03-08 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny. zrzucam tutaj moją dietę redukcyjną do skorygowania i oceny. waga : 80kg bilans kaloryczny 0 = 2400 kcal. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e927ac5b680e4f6c9bb29e11a5fadc4e.jpg	14	2013-03-07 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koretka diety redukcyjnej. tutaj moja dieta dopięta na guzik. wzrost :177 cm waga 80 kg: - zapotrzebowanie 2400 kcal bilans równy 0 tutaj pytanie głownie do ekspertów czy w 3 posiłkach tutaj oliwa z oliwek może być, czytałem co tutaj piszą ludzie to twierdzą ze podczas	11	2013-03-07 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Z czego tłuszcze na redukcji witam potrzebuje uzupełniac okolo 100g tluszczy dziennie na redukcji z czego moglbym wyciągać te tłuszcze z jakich zywności, oraz czy moge zamiast tego np pić 5x dziennie po 20ml oliwy z oliwek? i mam jeszcze jedno pytanie. przy diecie	7	2013-03-07 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby czy tłuszcze ? witam jestem od dzisiaj 6 dzień na redukcji i jedynie cos brzuch scina, ale to dlatego pewnie ze deficyt jest na minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko	7	2013-03-07 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam wrzucam tutaj moją diete redukcyjną proszę o skorygowanie błędów jeśli są takie i ocenę. waga: 80kg bilans kalorczyny na 0 = 2400 kcal. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/c0edc0e4379f455eb7981ed45bfc345c.jpg zmieniony przez -	0	2013-03-07 11:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza redukcja okres 42 dni witam jestem tutaj nowy, często korzystam z tego forum, lecz nigdy nie potrzebowałem zakładać konta, aby coś wyczytać dzisiaj prosze was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie redukcji. waga 80kg - wzrost 177cm bf- wydaje mi się, że w	7	2013-03-06 11:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	TESTONOX	2018-04-01 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	TESTONOX	2018-04-01 23:15
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-19 21:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-19 21:00
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-18 12:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-17 21:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-17 21:35
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-16 21:06
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	2016-05-15 22:24
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-15 21:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-15 20:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-15 19:56
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-15 17:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-13 15:25
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-13 15:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-11 18:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-10 23:56
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-08 22:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-06 11:56
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-06 00:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-05 17:13
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-05 00:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-04 16:19
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	[DT] Hard-Way Patryk Nowicki	2016-05-04 12:41
Trening dla zaawansowanych	Patryk2212-w dalekiej drodze do pierwszych przygotowań.	2016-05-04 12:36
Trening dla zaawansowanych	Patryk2212-w dalekiej drodze do pierwszych przygotowań.	2016-04-29 14:33
Trening dla zaawansowanych	Patryk2212-w dalekiej drodze do pierwszych przygotowań.	2016-04-29 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Nawadnianie u aktywnych fizycznie	2016-04-28 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	W jakim tempie ucinac kcal by zachowac jak najwiecej miesni?	2016-04-26 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	W jakim tempie ucinac kcal by zachowac jak najwiecej miesni?	2016-04-25 19:18