POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Czyli jak mam jeść cały czas 200? Skoro definitywnie czuję, że brakuje mi tych węglowodanów po treningu szczególnie tym ciężkim?

Masyn

@up bullshit, na tej zasadzie moznaby jesc raz w tygodniu i super sie czuc naczczo przez 6 dni. To wszystko jest takie nie prawdziwe. Myślicie, że organizm wie co to TYDZIEŃ? To takie p******enie jak kiedyś że 30 gram białka w posiłku. To może liczy się bilans na przestrzeni miesiąca, albo k***a kwartału? ;p

poczytaj np o IF :)

czytalem i sikam na IF, ewentualnie uwazam za dobrą taktykę na redukcji i może dla endo.

na bank nie ektomorfikom.

a po porcji 300g ryżu tak mozna stwierdzic

Ja jestem ekto, a mógłbym robić IF bo po prostu mam małe zapotrzebowanie.
Jeśli ważyłbym 90kg to może być problem, ale przy moich 70kg można spokojnie brać się za IF.

nick23

ja chcę podredukować tylko z 4-5 kg, i ciężko będzie mi wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm?

w poprzedniej wypowiedzi odniosłam sie do tego, że dodatkowa aktywność mogłaby ruszyć zastój- wtedy obcinanie kcal nie byloby konieczne prawdopodobnie. Jesli jednak nie wchodzi to w grę, to zetnij 100-150kcal i zobacz co sie bedzie działo

domer

erwinoos

erwinoos

jeżeli chleb żytni, razowy mi się znudził w jakie bułki mógłbym się zaopatrzyć, które mógłbym wrzucić na stałe do diety?

Bułki rzadko kiedy mają tak dobry skład jak chleby pełnoziarniste. Zobacz na skład żeby najwięcej było mąki dobrej jakości i żadnych zbędnych dodatków barwników i polepszaczy.

tylko, że jak kupuję bułki w jakimś supermarkecie typu biedronka, to przeważnie leżą "luzem" i nie ma jak sprawdzić składu

To jak?
Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ...
A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo.

erwinoos

domer

erwinoos

erwinoos

jeżeli chleb żytni, razowy mi się znudził w jakie bułki mógłbym się zaopatrzyć, które mógłbym wrzucić na stałe do diety?

Bułki rzadko kiedy mają tak dobry skład jak chleby pełnoziarniste. Zobacz na skład żeby najwięcej było mąki dobrej jakości i żadnych zbędnych dodatków barwników i polepszaczy.

tylko, że jak kupuję bułki w jakimś supermarkecie typu biedronka, to przeważnie leżą "luzem" i nie ma jak sprawdzić składu

Poproś kierownika. Musi Ci pokazać skład danego produktu.

Masyn

czytalem i sikam na IF, ewentualnie uwazam za dobrą taktykę na redukcji i może dla endo.

na bank nie ektomorfikom.

a po porcji 300g ryżu tak mozna stwierdzic

przyjdzie tu taki i namiesza. czytać to ja mogę na jednej stronie że nadmiar białka szkodzi a na drugiej że jest wskazany do odbudowy tkanek. żeby się o czymś wypowiedzieć z sensem, dobrze jest znać sprawę od strony praktycznej, ja IF testowałem na sobie a jestem ektomorfikiem i zauważyłem pozytywne zmiany w sylwetce bez ubytków mięśniowych. trochę optymizmu a nie pesymistyczne spojrzenie na wszystko :)

czyli jak?! xd