POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

fighter7

Czy orzechy włoskie podczas obróbki termicznej(np pieczenia) tracą o3?

Na pewno utlenienie kwasów tłuszczowych zajdzie. Do pieczenie lepiej stosuj wiórki kokosowe.

Nie no mi chodziło czy przy robieniu np ciast itp czy orzechy tracą o3, ale skoro tak to będę sie starał robić rzeczy z nimi na zimno :P

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów.

A co np. z łososiem i o3?

domer

Ciężko określić. Jednak skoro temperatura ma wpływ na wielonienasycone kwasy tłuszczowe to lepiej nie używać ich do takich produktów.

Ale np zamrożenie nie ma wpływu na o3?

Witam. Chciałem zapytać o rozkład makroskładników. Jestem teraz po redukcji i zaczynam brać kreatynę. Jestem Endomorfikiem i nie chciałbym teraz zaprzepaścić całej redukcji i dokładać czystego mięśnia. Staram się trzymać dietę na poziomie Białko 2,2g/kg tłuszcz 1g/kg ww 6g/kg z około 100 kcal na plusie. Czy taki rozkład jest okej?

dla endo to jest na start kosmiczna ilosc ww. zalejesz sie na pewno. bialko zostaw jak jest, ww daj na start w okolicach 3-3,5 i reszta tluszcze. w razie czego bedziesz modyfikowaø

tzn. na starcie po redu leciałem ww na poziomie 4-5g i waga spadła jeszcze 1 kg przez 2 tyg.

ty na pewno endo jestes? jezeli w takim razie dobrze ci jest na high carb to zostaw jak napisales i obserwuj pomiary/cialo

Tak mi się wydaje od zawsze miałem brzucho, co prawda nigdy nie bralem się za redukcje może dlatego. Za pomiarami nie jestem, raczej będę polegał na lustrze i ew. pomiarowi pasa. Dzieki za pomoc. Ps: Jest gdzies temat gdzie by ocenili jaką mam budowę?