| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Dyskopatia odcinka szyjnego
a więc moje pytanie: czy przy dyskopatii odcinka szyjnego mozna cwiczyc na siłowni? i czy są jakies zabronione ćwiczenia?
|
7 |
2012-11-09 17:47
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl. Metanabol bałkan?
|
29 |
2016-01-13 00:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
pomoc w doborze suplementacji
witam. chciałem zwrócić się do was o prośbę w celu dobrania suplementów. obecnie jestem na etapie redukcji, cwiczę typowo siłowo fbw 5x5 mam pytanie jakie suplementy moglbym wlaczyc, aby zwiekszyć wyniki siłowe, myslalem go stałej suplementacji mono
|
4 |
2014-02-10 17:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w doborze planu
witam. chciałem zadać pytanie o dobór planu treningowego na redukcji. głównie zależy mi na rozwoju siły. stażem nie zaliczam siędo tego działu, ale myślę, że otrzymam tu wyczerpującą odpowiedź. zastanawiam się pomiędzy fbw 5x5, ktore teraz robie,
|
1 |
2014-02-10 17:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena Planu
proszę o ocenę planu:
klatka biceps:
płaska sztanga5x5
skos góra sztanga 4x10
ściskanie krążka na srodek klatki nie wiem jak sie to nazywa 3x12
rozpiętki 2x15
uginanie ze sztangą "siódemki" 3x
uginanie hantlami z suplinacją 3x12
drag
|
1 |
2013-09-28 22:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
Szybkie pytanie o kreatyne
jezeli dzis (dzien treningowy) kreatyne wziąłem przed obiadem (jak w dnt), gdyz zapomnialem o treningu to dorzucac dodatkowo po trainie czy nie? robi to duzą roznice?
|
4 |
2013-07-16 17:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z dietą
witam mam pewien problem. wg. strony potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosi 2720kcal. staram się trzymać bilans +50-100 z rozłożeniem białko 2,2g tłuszcz 1g wegle 6g. niedawno skonczylem redukcje, od dwoch tygodni staram sie dokladac samego
|
2 |
2013-06-30 10:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna pomocy
witam. planuje zamowic pure creatin mono z sfd w prochu i dodatkowo kumpel mi oddal 104 tabsy cretyny mono z olimpu i zastanawiam się czy wlączyć jakos te tabsy do cyklu bo szkoda je wywalac. myslalem o standardowym 10g w dni treningowe i dolozeniu
|
4 |
2013-06-20 14:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Thermo Fast Burner Trec dawkowanie
chcialbym o ocene dawkowania wyzej wymienionego spalacza:
w dni z siłownia 2tabsy przed sniadaniem i 2 tabsy 30 minut po posilku przedtreningowym
w dni aerobowe i wolne 3x1tabletka 30 minut przed sniadaniem obiadem i
|
3 |
2013-05-05 11:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja do sprawdzenia
od około miesiąca zabrałem się za redukcje. narazie waga zeszła z 76 na 73kg. po weekendzie majowym postanowilem wspomóc się spalaczem treca-thermo fast burner w celu wzmocnienia motywacji i pobudzenia do treningów. prosiłbym sprawdzenie planu
|
3 |
2013-05-04 22:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry wybór?
witam. dziś podczas treningu całkowicie straciłem motywację do treningów. i postanowiłem zakupić mój pierwszy suplement. trenuje od 2,5 roku, do tej pory nie wspomagałem sie żadnymi suplami. wczesniej planowalem zakupic po wakacjach białeczko
|
16 |
2013-04-28 17:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Martwy Ciąg i plecy
witam. ostatnimi czasy zacząłem robić siłowy trening. trenuje martwy ciąg na przedziale powtórzeń 10x8x6x4x2x1 i kilka godzin po treningu zaczynam odczuwac lekki bol miesni w okolicach ledzwiowych, ktory nasila na drugi dzien i utrzymuje się ok. 3
|
7 |
2013-03-31 21:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Razowy chleb czy ziemniaki?
otóż nurtuje mnie pewna rzecz. czy do obiadu lepiej zjeść ziemniaki czy chleb razowy? dodam że mieszkam w internacie i mało kiedy do obiadu podawane są ryż czy kasza. z tego co czytałem ziemniaki można jeść w posiłkach przed i po treningowych. a co
|
8 |
2013-02-24 15:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak utrzymać dietę w internacie?
witam. chcialem zapytac o jakies sugestie utrzymywania diety w internacie? gdyż mam tam wykupione posilki, ktore nie sa zalezne ode mnie i nie mam mozliwosci ich nie wykupywania. od 2 lat uczezczam na silownie z wiekszym i mniejszym zaangazowaniem,
|
6 |
2013-02-03 13:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak się uchronić przed przetrenowaniem?
witam. otóż chciałem was zapytać jak mogę sie wspomóc, aby się nie przetrenować, gdyż od poniedzialku wracam do sportów walki, ale nie chciałbym przerywać treningu na siłowni. oto rozkład
|
8 |
2013-01-31 22:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o ocenę planu.
piątek: klatka barki
wycisk sztangi płaska 3x12-15p. po 3 serii regres ciezaru i max powtorzen i tak az do 50% ciezaru z 3 serii.
wycisk sztangi skos 3x 12-15p.
rozpietki hantlami 3x10p.
wycisk sztangi sprzed klatki 12x10x10x8
unoszenie
|
6 |
2013-01-11 18:36
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki plan. Sugestie?
witam. chciałem się was doradzić odnośnie tego jakim planem mógłbym ćwiczyć.siłownie mam do dyspozycji jedynie piątek sobota niedziela i poniedziałek, w pozostałe dni jedynie hantle. wcześniej ćwiczyłem push pull leg, nogi ćwicząc w domowych
|
8 |
2013-01-08 15:46
|
|
Zdrowie i Uroda
|
nadciśnienie i ból w okolicach potylicy
witam. we wtorek podczas ciezkich przysiadow poczulem straszny bol glowy w okolicach potylicy. dzień później na wf podczas sprawdzianu z płaskiej było to samo. okej pomyślałem jestem przemęczony odpoczne, ale kolejny dzień wizyta na basenie pierwsze
|
2 |
2012-10-19 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Push Pull Ocena
zakładam nowy temat bo we wcześniejszym nikomu nie chciało sie odpowiedzieć. czy ktoś oceni dobór serii i powtórzeń.
push:
wyciskanie sztangą na skosie dodatnim rampa 12
pompki z elewacją nóg 3xmax
wyciskanie sztangi stojąc
|
5 |
2012-10-07 14:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Split duża partia+mała, Hst, FBW, Push pull leg - za i przeciw
witam. a więc chciałem zaczerpnąć waszej opinii na temat wyżej wymienionego planu "push pull leg". pozostałe plany przerabiałem. teraz robię roztrenowanie i do nastepnego tyg. chciałbym ułożyć sobie jakiś sensowny plan 2-3x tyg. sam sie zastanawiam
|
21 |
2012-10-02 11:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Muay thai i muskulatura.
witam mam pewien problem. około 2 lat temu zacząłem przygode z silownia. dodatkowo rok temu zaczalem cwiczyc muay thai i silownia odeszla na drugi plan. cwiczylem w weekendy sobota, niedziela niestety efekty nie byly zadowalajace. teraz całe wakacje
|
1 |
2012-08-31 23:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Muay thai + siłownia
witam. około 2 lat temu zaczalem moja przygode z silownia. dodatkowo rok temu poszedlem do szkoly z dala od mojego miejsca zamieszkania i zapisalem sie na treningi muay thai, a silownie odstawilem na drugi plan ( cwiczylem w soboty i niedziele, z
|
1 |
2012-08-31 23:29
|
|
Trening w domu
|
Pierwsze HST - Wakacyjna masa
witam ćwiczę na siłowni od około 1,7 roku. pierwsze 6 miesięcy robiłem fbw z świetnymi efektami. później przerzucilem się na splita. ostatnie 10 miesięcy ćwiczyłem jedynie klatka+biceps i plecy+triceps z braku czasu. od lutego przestałem mieć
|
2 |
2012-07-18 19:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena postępów
witam chciałbym prosić was o ocenę moich postępów po 1roku i 7 miesiacach treningu. przed rozpoczęciem przygody z siłownią wysłuchałem wielu porad z tego forum. jestem przeciwnikiem jakich kolwiek suplementów także ćwiczę całkowicie na sucho. diety
|
1 |
2012-07-07 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Marne postępy
witam. chciałbym zapytać szanownych forumowiczów jak oceniają następujące efekty po 7 miesiącach fbw x3 w tygodniu na mase, w czym 2 pierwsze miesiące były robione bez porządnego treningu.
przed/po:
waga:62/65
biceps:30/34
wyciskanie na
|
5 |
2011-06-08 21:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Co dalej?
chciałem zapytać jakim treningiem ćwiczyć dalej? fbw czy split? od początku przygody z siłownią cwiczę fbw 3x w tygodniu . reszta w ankiecie
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 65
wzrost:
|
1 |
2011-04-08 19:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw-pytanie
właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl fbw:
a)przysiady ze sztangą 12x10x8
wiosłowanie sztangą 12x10x8
wyciskanie sztangi płasko 12x10x8
wyciskanie hantli siedząc 12x10
uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym 12x10
francuskie
|
3 |
2011-02-18 19:14
|
|
Trening dla początkujących
|
który plan lepszy?
który plan lepszy?zmienione tylko pare ćwiczeń
a)nogi: przysiady ze sztangielką 3s
plecy:wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
klata: wyciskanie na ławce płaskiej 3s
barki:wyciskanie sztangielek siedząc 2s
bicepsy:uginanie ramion ze
|
0 |
2010-12-29 20:42
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW MaSa do oceny
siemka co myślicie na temat tego planu?-ewentualne poprawki mile widziane ;d
a:przysiady z sztangielką 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek siedząc 2s
uginanie ramion z hantlami
|
8 |
2010-12-27 20:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Jedno pytanko
czy można zacząć nowy cykl fbw w środę, jeśli ćwiczę pon/śro/piatek?czy lepiej przedłużyć regeneracje i zacząć w poniedziałek?
|
4 |
2010-12-27 19:28
|
