POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

mollers ma dobry, lookni na allegro

Mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka bo nie dam rady jej jeśc co dzień (przejadła mi się).Chodzi mi o coś zdrowego i w miarę taniego.Mam to samo pytanie do odżywki białkowej bo na razie nie bede miał chyba kasy żeby ją zakupić więc jak pokryć zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około 110g.Jescze mam pytanie jak też pokryc zapotrzebowanie na węgle bo z tych zdrowych produktów typu ryż/kasza/ziemniaki/makaron nie dam rady tyle zjeśc i gotowac kiedy chcę i co chcę.Mogę sobie np wrzucic jakaś bułkę słodką czy coś żeby podbić węgle i kcal?

masz 15 lat, możesz
nie musisz stosować nie wiadomo jak rygorystycznej diety tylko nie zajadaj się słodyczami i fast foodami cały czas

Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu.Więc mój metabolizm jest raczej dobrze rozkręcony i szybko spalam to co zjadłem.

ale nie masz dużego zapotrzebowania na białko, jakieś mięcha, jaja, twaróg i będzie te 110g (pamiętaj że nie musisz jeść tego na sucho, twaróg z odrobiną mleka i słodzikiem albo owocami dobra sprawa i na słodka :D) tak samo ww, możesz zjeść ryż na słodko, albo kupić paczkę wafli ryżowych które mają tyle ww na 100g co ryż czy makaron

ile ~5ml (mała łyżeczka) tranu może mieć kcal? ok.36kcal/4t?

Tak. Ale to raczej nie jest istotne przy piciu 5-10ml dziennie.

wiem, wiem. nawet nie przeszło mi przez myśl wliczać to, tylko tak z ciekawości zapytałem :D

Polecicie jakiś zapychacz? Chodzi mi o coś co mogę zjeść, żeby mieć pełno w żołądku bo jestem na redukcji i często chodzę głodny.

warzywa i dużo błonnika