POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

mariuszpruszek

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie

tyle ze tłuszczy ja mam dosc... Oliwa tran itp... Gorzej z białkiem

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:51:18

kurczak, jaja, twaróg i nie pisz 2g białka bo nie znam twojej wagi, ile musisz dostarczać białka, tłuszczy i węgli w całości napisz

mariuszpruszek

kurczak, jaja, twaróg i nie pisz 2g białka bo nie znam twojej wagi, ile musisz dostarczać białka, tłuszczy i węgli w całości napisz

napisano mi kiedys ze jak zaczynam to 2-2.5g białka to jest podstawa

96g tłuszczy
192g białko
297 węgle

o to mi chodziło, równie dobrze możesz dać 150g białka 70-100 tłuszczy reszta węgle.

mariuszpruszek

o to mi chodziło, równie dobrze możesz dać 150g białka 70-100 tłuszczy reszta węgle.

to czyli nie musi byc 2g białka obowiązkowo dla początkującego?

nie, tym bardziej że jesteś początkującym nie potrzebujesz az 200g białka, spokojnie 150-160 starczy, tłuszczu daj 1g/kg i resztę węgle. z czasem możesz odejmować trochę z węgli i dodać do białka

dzięki, duzo mi to pomoglo, węgle łatwiej będzie zapełnic ;]

jak mam zapotrzebowanie kcal 3492 to jak obliczyc ile to g ???

Bo mam powiedziane ze musze jesc 180g białka 106g tłuszczy a mam podane zapotrzebowanie w kcal i nie mam jak wyliczyc węgli

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 00:40:33

Białko i węgle mają ok 4 kcal/1g, 1 g tłuszczu to 9 kcal. Policz sobie.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-08 01:49:46

poleci ktoś jakiś dobry tran w atrakcyjnej cenie? :D najlepiej "pitny" a nie w tabsach