POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

kielbaska5

Siema mam takie pytanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html z tego tematu wyliczylem sobie ze potrzebuje 3190 kcal ale jak obliczyc ile potrzebuje białka tłuszczy i węgli???

Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-06-29 00:46:08

dajesz bialka 2,2-2,5g a wegle rozkładasz sobie w zaleznosci jak na nie reagujesz i reszte kcal z bilansu stanowią tłuszcze

mam pytanie bo zaraz robie sniadanie czy moge zalac bialko trec whey 100 z platkami owsianymi razem wrzątkiem cos sie stanie z wartoscia białka?

Nie, możesz tak zrobić.

Ja bym jednak nie zalewał. Zostaw na noc zalane zimną wodą. Rano odsącz i dodaj resztę składników.

Domer, ale nie chodzi o białko, tylko o same płatki, tak?

Chodzi mi o białko i platki owsiane w jednej misce naraz- i taka czynnosc ze wlewam wrzatek w miske i mieszam i jem..

Nie zalewaj owsianych wrzątkiem.

dlaczego?

Na jakość odżywki białkowej raczej nie wpłynie to dobrze. Zalewając na noc wodą pozbędziesz się fitynianów.

ale osobne pytanie o same płatki.
ja mam błyskawiczne i jeszcze kilka postów temu polecono mi je zalewać wrzątkiem bo ja je blenderowałem z twarogiem na surowo i piłem odrazu, a moim problemem jest okrutnie wydęty brzuch pomimo niskiej tkanki tł. na diecie 5000 kcal ektomorfik , co tym zalewaniem samych płatków ;(

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-29 11:47:05