lekko

ja nie moge patzrec na bialychyba mi sie przejadl swego czasu.minusem brazowego za to jest dlugi czas gotowania.z trawieniem nie mam problemow czuje sie lekko i swobodnie po ryzu brazowym.

wiesz z tym smakiem to rożnie bywa jak już ktoś powiedział gdybyś mi o 4 rano wyspał trocin zamiast płatków ows to nie poczuł bym różnicy czasem mnie lekko przymuli i tyle

wciagam po 300-400g na porcje , nie czuje sie obzarty i nie jestem wydety po nich. Po ryzu troche jak balon sie czuje. Makaron tez lekko wchodzi ale nie ruszam narazie. 2x owsianka 2x ziemniaki i jest git. Niedlugo przyjdzie czas masowac to zamiast owsianki wrzuce grits (niema polskiej nazwy chyba niewiem) zobaczymy co bedzie. No i moze ten [...]

nikt nie mówił,że będzie lekko. bóle i zakwasy na początku drogi to normalka. i pamiętaj jakby miala być suwnica to miałbyś w rozpisce:suwnica. Jak myślisz dlaczego jest:przysiad,zarzut,high pull? i uważaj na instruktorów:)na siłowni ; Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-02-09 10:26:13

[...] siłowych w życiu -> wykroki z hantlami, na 2 dzień nie mogłem wstać z krzesła a trzymało mnie przez 3-4 dni :) Teraz mnie to bawi, ale wiem jaki to ból. Ja po takim treningu dawałem sobie czas na regenerację i odpuszczałem lekko. Najcięższy trening zawsze warto robić w piątek jest szansa że po weekendzie będziesz mógł iść do pracy :)

23 Dzień Dieta Dieta trzymana w 90% tzn. jestem lekko przeziębiony i straciłem łaknienie. Pominąłem jeden posiłek. Kolację. Tak jak wspomniałem diety nie będę na razie tu rozpisywał bo się powiela z poprzednich wtorków.

[...] sztangi na barkach w takiej "niecce". No i staram się schodzić do samego dołu, aż poczuję łydki, wtedy mięśnie na tyłku są mocniej angażowane, no i jest trudniej (jeśli się nie odbija mocno od łydek, co jest niewskazane). Rozstaw nóg to też kwestia indywidualna, jednym pasuja lekko bardziej niż szerokość barków, innnym szerzej, innym sumo.

nie, bo to na mieszkaniu które najmują najemcy. o 14 w biały dzień, sąsiadka spłoszyła, ale zamki do wymiany, drzwi lekko uszkodzone, stres itp

Sztangę trzymam na barkach, ręce skrzyżowane, łokcie wysoko, palcami lekko przytrzymuję gryf, przysiad na maksa, doopa do podłogi.

MC tak rzadko, bo w inne dni robię przysiady i wiosłowanie ciężko/lekko, a to wszystko na sporym ciężarze i małej ilości powtórzeń, więc prostowniki i plecy są już porządnie obciążone. Wydaje mi się, że 5kg co dwa tygodnie będzie odpowiednie...

abcdabcd77 -duzo zalezy od rodzaju przysiadu,ale pozycje powinienes dobrac sam by byla najwygodniejsza-i generowala najwiecej sily. Stopy moga byc rownolegle-ale tez lekko na boki.Duzo zalezy od budowy kostnej Jezeli zalezy ci na pelnej rozbudowie nog-musisz robic glebokie. Jezeli sa problemy zdrowotne-ktore uniemozliwiaja tak owy przysiad-schodz [...]

klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym

a czy przy prostych nogach plecy nie pracują bardziej? przykladowo jakbym robił z podstawek? bo takie mam osobiste odczucie nie rób na prostych nogach ćwiczeń poza martwym na prostych nogach w którym mimo wszystko nogi są lekko ugięte to rób klasyczny ciąg z podstawek

[...] praktycznie do pełnego zwisu) razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje.

[...] razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje. głównie chodzi mi o biceps w [...]

[...] razy na dojście do 10 powtórzeń zostały mi nie całe 3 miesiące i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje. głównie chodzi mi o biceps w [...]

[...] prostowanie nóg na maszynie, zginanie nóg na maszynie Barki - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6)... wyciskanie siedząco, podciąganie sztangi do klatki w rozkroku(pozycja pochylona, lekko ugięte kolana), maszyna +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na mięśnie skośne, drugie na proste, trzecie na dolne Dobrze to wygląda? Zmieniony [...]

czy dobrze jest jak wykonuje 50 spięć czy może to za dużo jak jadę na mase robię 4 s,a i czy to normalne że w ostatniej serii unosów nóg w lezeniu boli w biodrach (lekko ) Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-14 16:13:33

czy czujac jeszcze lekko trening klatki i bica po 2 dniach od treningu warto cwiczyc plecy i trica czy lepiej przeniesc trening na dzien pozniej?

Siemqa ! Mam 172 cm wzrostu, ważę niecałe 70 kg, jestem lekko obrośnięty w tłuszczyk i mam mało mięśni. Masować czy redukować na początek ? Bo jakbym redukował to tak do mniej więcej 65~ kg i wtedy dopiero zaczął masować, czy najpierw masować kilkanaście kilo więcej i dopiero wtedy zatroszczyć się o mój bf ?