lekko

[...] i dobrze zbudowany. Na razie nie jest w czołówce polskiej i podaje przykłady, że to nie wystarczy aby być najlepszym za jej granicami. "aaaa i : najdłużej trwający post to lekko ponad rok czasu, gdzie podawali skandalicznie otyłemu mężczyźnie minerały w postaci kroplówki więc nie można nie jeść 4 lata - CAŁKOWICIE NIE JEŚĆ PRZEZ 4 lata!! " [...]

[...] czy dwa. Osobiście to w takim programie zamiast frontów widziałbym przysiady tylne, ale można przymknąć oko. Zacznij od zaniżonych ciężarów i ciesz się, że na początku jest lekko. Prawdziwa walka z ciężarami ma przyjść dopiero za kilka tygodni. Zrozum, że zmęczenie po treningu nie jest dowodem na to, że był on dobry. Jesli będziesz łamał zasady [...]

No lekko nie jest, ale czasem trzeba odzielic rzeczy wazne od wazniejszych i skupic sie na tym co przyniesie lepsze rezultaty w dluzszej perspektywie. Silownia poczeka az sie finansowo wyprostuje. Jeszcze swieta teraz, a to wiadomo - ekstra wydatki.

Kolejny swietny trening. Wszystko rampa 5 do ostatniej serii, gdzie bylo 6 powtorzen. MC 110kg WL 60kg OHP 30kg Wioslo hantlem jednoracz 32kg Lapy, duzo brzucha, lydki Lekko sprobowalem OHP, niby nie boli, mozna powoli progresowac. Bardzo powoli.

to sobie lekko musiales zlamac bo ja po 4tyg gipsu musialem jeszcze 3tyg chodzic o kulach bo nie dalbym rady puzniej jeszcze z miesiac w pile nie gralem a pieniadze ?? *** z nimi wolalbym zdrowa noge niz tą męke

:D zwykle 20stek to ja tylko uzywam. sa tam hiszpany co wyciskaja 130. zakres ruchu wyglada od gory do polowy albo mniej i spowrotem. albo jeden raz siadal 170 to lekko zgial nogi i kozak. upominam ich to mowia...aa szkoda barkow i kolan cii.py kur.wa hiszpanskie.

jabol dobre;) ty ale ty gadasz jak ludzie u mnie z uniwerku: lekko 8 bro no ale ja nie mam zdolności do tego sportu, wiec moze przez to dla mnie to dużo

[...] podejdą znajdzie sie jeden kozak ktory bedzie cie chciał jakos najpierw słownie zniszczyc on podejdzie, wtedy zwykłymi ruchami, mozesz go powalić i s******lać!! np unosisz lekko rece do góry tak jakbys dłoniami zasłaniał twarsz zobacz wtedy juz masz na tyle wysoko łokcie ze mozesz go pocelować jak tylko chcesz... jak kolwiek go trafisz on przez [...]

Glaca tylko ja latwo lapie fat i z tego ten problem musze miec dietke lekko na plus i duzo ruchu

ja jade juz 7 tydzien na krecie efekty srednie, ale miche wlasnie mam lekko na plus bo za duzo masy nie chce jeszcze 3 tygodnie cyklu

[...] zawsze ale to zawsze w moich przygodach zywieniowych nigdy nie rezygnowalm z miesa.. Z serii badan wyszlo ze procz tej krwii wszystko w porzadku, no nie liczac tego ze lekko podwyzszony cholesterol (?) to dziwne,.. moze od jajek? Bo jadlam ich duzo jakies 10 tygodniowo. teraz niby staralm sie ograniczac, je ale za bardzo je lubie. Na [...]

No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]

No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]

[...] słonego i ostrego, pewnie jakieś niedobory po piątkowym biegu ;-) Od jutro wracam do treningów, w planach lekkie rozbieganie i może jakieś wymyki w końcu wpadną. Dłoń nadal lekko spuchnięta i troszke boli, ale wyglada znacznie lepiej. Wygląda jakbym tam miałam siniaka, więc możliwe że gdzieś sobie mocno to obiłam. Odciski koszmarne, bolą jak [...]

[...] Jeśli ćwiczę w domu w południe, to wtedy IF po południu, między 3 i 4 posiłkiem. Dziś lekki trening biegowy na rozruszanie przed jutrem. Jeszcze planuje górę rozruszać lekko z pomocą gum. Pogoda kiepska, ciągle leje ale dało sie pobiegać. Jutro Spartan Race Super - 13km+, 24-29 przeszkód. Pierwszy raz biorę udział w tym biegu. Podobno dużo [...]

A ja widzę, że dużo biegania i dużo przeszkód! (Każdy co innego widzi :-) ) Oby nie trzeba było robić tych burpees. (Zwraca ktoś uwagę na to czy to jest wysoki wyskok czy wystarczy tylko lekko oderwać stopy przy podnoszeniu rąk?)

[...] dzień 17 (Iron Flex) Barki nadal nie bolą i komfort spania jest znacznie wiekszy :-D Niestety boli prawy biceps i to mnie martwi, bo znam ten ból... :-( Kolana nadal lekko czuję przy bieganiu. Najpierw krótki trening biegowy na rozruch - ciężko było po sobotnim biegu, nogi sztywne. Później kilka testów dla trenera (różne zwisy na czas). [...]

[...] to pozycji długo nie utrzymałam :-( sprobuj podejsc nogami blizej rak i kopac prosta noga - ona dziala jak kolo zamachowe i 'wciaga' do stania na rekach. Ty kopiesz noga lekko zgieta (przynajmniej nantym filmiku) i w ten sposob tracisz ten zamachowy impet. I postaraj sie nie wypinac dolnych zeber do przodu jak juz stoisz na rekach - to [...]

[...] nie odczuwam :-) Rozmasowałam i porozciagałam biceps i jest troche lepiej. Niestety drugi raz w życiu zaliczyłam porządną glebe w trakcie biegu :-( Zahaczyłam o jakiś mały, lekko wystający kawałek drewna, zupełnie nie widoczny. Poleciałam oczywiście na prawy bok i podparłam sie prawą ręką (ta gdzie boli bicek). Doszedł lekki ból w łokciu, a [...]

W czwartek wieczorem jeszcze trening na przeszkodach w naszym centrum szkoleniowym. Bez szaleństw, bo bolała kostka i łokieć po upadku :-( 25.05 piątek dzień 21 (Iron Flex) Wg planu miało być wolne, a trening góry w sobotę, ale nie miałam szans poćwiczyć w sobotę, więc wpadł 3 pod rząd trening góry... To nie był dobry pomysł. Na dodatek ustawiłam [...]