[...] sit-ups Trening bardzo fajny, z kolegą uzbieraliśmy 2600m więc jak na mieszaną to całkiem spoko. Na dablach mega się skakało, zrobiłam dwa razy stówkę unbroken i tylko lekko łydki mi jęknęły i pod koniec drugiej stówki barki trochę przypiekły. Oczywiście zapomniałam że potem jeszcze brzuszki i zaczęłam gadać z kolegą że ma czas sobie [...]
[...] poszło chociaż na HPC wypadł mi z rąk. Zgodnie z sugestią kolegi szybko technika awaryjna HPC na przechwyt co było mega dziwne ale innego wyjścia nie miałam. Jerki mega lekko. C2B już nie pamiętam jak dzieliłam, pamiętam tylko że na końcu zrobiłam 3+3 i niemal równo ze zwyciężczynią overall podeszłam do drugiego DT. Potem BMU wchodziły [...]
[...] opuszczaj pośladki do dołu i w tył na krzesło. 4. Wspięcia na palce z 5. Spięcia z nogami w pionie Połóż się na podłodze z nogami wzniesionymi pionowo do góry. Nogi mogą być lekko (ale naprawdę lekko) ugięte w kolanach o ile utrzymanie ich w pionie z wyprostowanymi kolanami sprawia trudności. Ramiona unieś również pionowo do góry. Z tej pozycji [...]
[...] -Podchwytem 4*12-6 do poziomu ponizej klatki lub -Nachwytem szeroko 4*12-6 do brzucha 5.Uginanie sztangi 3*12pow lub 12-10-8 6.Modlitewnik 2*10pow 7.Kaptury 4*15pow hantle lekko pochylajac glowe i spinajac miesnie zatrzymujac w napieciu nachwilke Czw: 1.WL sztanga skos dodatni 4*6 lub 5*5 rampa 2.WL plasko hantle 3*12-8 3.Podciaganie sztangi do [...]
Jak dla mnie to staw się po prostu wysuszył lekko(stąd strzelanie), może jest lekko przeciążony. Ostatecznie są to początku bezobjawowego ze strony usg i rtg(bo dobry lekarz ortopeda od tego powinien zacząć) zespołu bolesnego barku . Optuje jednak za przeciążonym i wyszonym stawem. Zakup dobry preparat na stawy i bierz regularnie - powinno pomóc.
Ból nie jest silny ale lekko też go czuję na następny dzień,coś takiego można porównać jakbym ścięgno jakieś lekko naciągnął ( to tak jakby ktoś chciał na siłę zrobić szpagat nic prędzej nie ćwicząc), mogę zrobić przerwę w przysiadach może tydzień i zobaczymy, następnie zacznę trening od solidniejszego rozciągnięcia
Przed snem polecam odzywkę białkową. Tak jak jest lekko strawna i posiada wszystkie niezbędne aminokwasy (w odpowiedniej proporcji), enzymy trawienne, i wzbogacane w witaminy. Na śniadanie polecam placek z białek jaj i płatków owsianych z przyprawami (cynamo, przyprawy do piernika, aromat do ciast i tp.)
[...] na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach [...]
[...] standardowa procedura naprawcza wdrożona. kolan na stanie jest już tylko dwa i pół. robię sobie wolne. we wtorek wieczorem powrót do treningów albo w środę rano prawe kolanko do ortopedy. niedziela rano - lekko spuchnięte i trochę sztywne, ale jest lepiej. dużo lepiej. wtorek trening realne. Zmieniony przez - puma_ w dniu 2013-03-03 11:59:08
[...] DNT kolano wróciło do normy, ale pauzuje na wszelki wypadek do jutra albo do czwartku. Obli - wyjdzie mi kilka dni albo tydzień przerwy. jeśli jutro trening, to zrobię sobie lekko to, co do tej pory. ale jeżeli byłaby szansa, że miałabyś czas przygotować trening, to może ruszyłabym z nim pod koniec tygodnia akurat po dłuższej przerwie? wczoraj [...]
[...] - zeszła z maszyny narzekając na ból tych samych ścięgien. jest trx, bosu, sandbagi i inne piłki - na pewno da się ulepić z tego jakiś zamiennik. 4A. pierwsza seria lekko, druga ciężko, trzecia to już walka. 4B. ostatnia seria - ledwo wymęczone 9 powtórzeń na raty. miska: 2200kcal BTW 130/90/220 2181kcal, 130g (24%) białko, 91g (38%) [...]
[...] niewdzięczne ustrojstwo, walka z fizyką. ciężko diablice ruszyć z miejsca. w zasadzie ten start ogranicza ciężar w serii. jak już ruszy - to wydaje się, że jest sztabkę za lekko. 2b. przystopuje z dokładaniem, może tylko czwarta seria na 7, bo jednak momentami równowaga nawala i trochę rypie po kolanie. się okaże. 3. uwielbiam. czwórki palą. 4. [...]
[...] 1kg, ale wyszlo na to, ze sobie zalatwila znow to biodro. Oczywiscie gdyby tak jej przyciac, no ale to trzeba by kompleksowo zalatwic, z dieta itd, ale tez juz sie mamie nie chce, ona jest tylko lekko przy sobie i owszem troche by sie przydalo, ale majac 65lat nie masz motywacji by sie meczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-20 13:15:27
[...] przekroczę normę, ale to przez to, że mój dzień jest dość długi. Jak to u Ciebie wygląda z wynikami wagowymi. Po jakim czasie zauważyłaś pierwsze zmiany? Mój organizm jest lekko toporny pod tym kątem i cały czas mam stresa, że z tego odchudzania nic nie wyjdzie. poza tym podejrzewam, że u Ciebie dużą rolę odgrywają biegi i to sporo pomaga, ja [...]
[...] musze sie pilnowac. Szablony wg Bodka mam juz w glowie, prawie wcale juz nie zerkam na wyklejki sciagowe na lodowce. Nie wiecie ile moze trwac zastoj, juz nie jestem lekko zdenerwowana ale powaznie zaniepokojona. Nie tyje, ale nie chudne. Wizualnie zmiana jest, ale co dalej. Jem wg rozpiski, czasem tylko mi sie przesuwaja posilki i nie [...]
Martucca: "A co ty mi tu takie miny strzelasz: ? " eem.. a co jest złego w tej mince? to takie tajemnicze() spojrzenie lekko ukradkiem, z zaciekawieniem i pytaniem w oczach zarazem "DLaczego w dni low? Ano dlatego, ze po 2 tygodniach na 50g WW przeskoczylam z dnia na dzien na 110g " No i masz przyczynę "W poprzednich [...]
[...] sa w zyciu najprzyjemniejsze Eee, ja bym tam sobie dogodzila jakas baranina z ziemniakami pieczonymi eem.. a co jest złego w tej mince? to takie tajemnicze spojrzenie lekko ukradkiem, z zaciekawieniem i pytaniem w oczach zarazem corleone co cos duzo tych minek bylo Musisz wiedziec, czy robisz ćwiczenia stałym cięzarem, czy z progresją, [...]
No lekko ze tak powiem regeneracyjnie, bez przeciazania, trening starczy, ne mowiac o tych burpee ktorych bedzie coraz wiecej, a nawet nie glupie bylo by zamiast na aero pojsc na saune.
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
