lekko

[...] odpuściłem 2. tutaj o dziwo nawet nie było ciężko 3. z 20kg ostatnie powtórzenia ciężkie były, dawno pompek z ciężarem nie robiłem 4. tutaj też coś ciężko, tzn. szło lekko, ale przy ostatniej serii jakby brak mocy, powodem było prawdopodobnie to że na siłce akurat jeżeli chodzi o sztangielki to jest ich niewiele i skoki są spore, więc [...]

[...] JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 50kg*1575kg*15 85kg*15 3. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI (W POŁOWIE, NA DOLE, W POŁOWIE, NA GÓRZE 105kg*15 115kg*15 4. ROTACJA 16kg*8 16kg*8 16kg*8 16kg*8 1. lekko 2. no niestety, coś nie tak z kapturem, jeszcze dziś trochę go czuje... więc postanowiłem zrobić wiosło jednorącz, kaptura w nim nie odczuwałem, ale... akurat wiosło [...]

[...] więcej, ze względu na ciąg, który mam robić tym samym ciężarem, a przez ten kaptur domyślałem się może w ciągu może być gorzej, pozatym nie ma co się spieszyć 2. 3. kaptur przeszkadzał, ale już nie tak bardzo, jednak wystarczająco żeby szło dość ciężko, dyskomfort zrobił swoje 4. lekko Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-30 16:11:19

[...] + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 (poprzednio 70kg*5) 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 1. jest siła, wszystko lekko, ale jeszcze nic nie opuszczam do końca, opuszczalem do 4cm deski, ale że mój ruch jest w***** długi, to wychodzi niemalże pełne to wyciskanie hehe 2. w sumie wszystko [...]

[...] KLASYK 120kg*3 170kg*3 220kg*3 KOSTIUM: 240kg*3 260kg*3 280kg*3 300kg*3 4. PRZYSIADY Z 4 PAUZAMI 115kg*5 135kg*5 155kg*5 165kg*5 5. ROTACJA 16kg*8 16kg*8 16kg*8 16kg*8 1. lekko, na lekkim wiązaniu, nawet nie korzystałem z maszynki do zwijania bandaży, mam filmik z drugiej serii na 280kg , nie przesunąłem progresji, bo uznałem że skoro ostatnio [...]

Do tego siadu i martwego dodasz lekko lepsza klate i chyba nie bedize na ciebie mocnych

Pomysł z oceną sylwetki do bani, bo promuje grubasów i tych napakowanych zatłuszczonych. A ja jestem chudzina lekko zatłuszczona i nie mam w tej konkurencji szans...

Najlepiej zapytajcie się mam/babć kiedy stosowały mąkę/puder jak byliście mali (odpowiedź, że przy zmianie pieluchy nie jest najlepsza:D). Na pewno należy stosować po prysznicu, na lekko wilgotną skórę. Jednak widziałem już na kilku forach, że ludzie stosują ją profilaktycznie co klika godzin, także przed treningiem.

[...] asfalcie kolana daly sie we znaki znow ;P po treningu posmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca a na drugi dzien bieglem w opasce, mozna sie domyslic jak bardzo moje kolana ziały ogniem przy lekko "ruszajacej" sie opasce i masci z dnia przed xD Tak czy siak, dzis kolejny trening, buty i opaski mam. Dzis - w poszukiwaniu miekkiego podloza!

[...] jest spora różnica. Daleko mi do takiej sylwetki, więc nawet nie ma o czym gadać. Clearwaterchodzi o węgle złożone. Wczoraj, obliczając kaloryczność posiłków sama byłam lekko zła na siebie, że wyszło tak mało i napisałam, że zwiększę ilość białka i tłuszczy w diecie. Węgle na razie wyrzucę, żeby zobaczyć jak na taką zmianę reaguje mój [...]

prostowanie zaminic możesz na pompki na poręczach lub w podporze a uginanie zrób hantelka trzymana pomiedzy stopami na ułożonej lekko pod skosem/gł. w górę/ ławeczce- tak około 20 stopni- zwiekszy to bowiem zakres ruchu.

[...] (przynajmniej teraz) metody na 8 tygodni niewielkiej redukcji z zachowaniem „mięsa”. No i własnie wolę wiedzieć do czego i kiedy dojdę. Jak zacznę za lekko i za wolno to nie dojdę do ostatniej fazy, jak zacznę za ostro to mnie po 4 tygodniach odwiozą na intensywna terapię. Ale jak by ci sie chciało to byś mógł walnąć [...]

[...] 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 5b. facepull 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg SFD/Images/2015/8/2/6b1e2981e7fe4487a1e51e5e25f4bac2.jpg |Asekuracyjnie torche zacząłem. Trzeba podokładac. Nie mam filmików Po imprezie wiec na treningu lekko osłabiony. Zapomniałem o szrugsach;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-05 16:16:35

To samo co u mnie, też potrzebuje jakiegoś push/pulla, najwyżej poczekam, aż coś Ty ogarniesz i najwyżej podkradne i pozmieniam lekko @@-) %-)

[...] dzisiejszego treningu. O nogach tylko tak krótko, bo przecwiczyłem je troche inaczej niz zwykle. Zaczałem od frontów i zrobiłem 4 serie po 12pow, konczyłem na 80kg, w sumie lekko szło ale mnie barki od sztangi bolały, więc zrobiłem dalsze 3 serie zwykłych siadów chyba po 10pow Potem 3 serie wykroków i syzyfek w superserii Na dwójki zuraw i MCNPN [...]

nogi z plecami - u mnie kaplica, nie przeżył bym tego. nie ważne czy lekko czy ciężko %-)

[...] Suma dobowa: 3902 kcal 254 g białka 87 g tłuszczu 507 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg 3. Wyciskanie hantli z [...]

[...] Kolarii specjalnie dziś mniej bo wszedł jeszcze kebab z potreningowym posiłkiem;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ŚRODA nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + łydki 1. Przysiad tylni 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg 2. MCNPN 4x10 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg 3a. Front squat 3x12 [...]

[...] uma dobowa: 3897 kcal 297 g białka 93 g tłuszczu 463 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko 1. WL 5x6 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x100kg 10x50kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 5x102,5kg 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12x50kg / 10x60kg [...]

[...] Suma dobowa: 4036 kcal 281 g białka 103 g tłuszczu 487 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ŚRODA nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + łydki 1. Przysiad tylni 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x120kg 2. MCNPN 4x10 10x60kg / [...]