lekko

[...] nadal. Podciąganie na drążku z doczepionym u pasa ciężarem 25kg wyglądało tak - podskocz i staraj się nie *******nąć o glebę (opuszczanie trawło może sekundę ). Reszta lekko. A tak w ogóle to byłem dziś na tych zawodach drużynowych w lekkoatletyce, w pchnięciu kulą 6kg uzyskałem wynik 10.35 metra, coś nie siedziało dziś nic, ale ciężko się [...]

[...] stojąc -wyciskanie sztangielek stojąc 4x8x10kg 4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt -uginanie młotkowe -czachołamacze sztangielkami 4x8x10kg http://www.youtube.com/watch?v=GizFaMbr5Ts Komentarz: Wyciskanie po prostu bomba, sztanga wyskakuje z klaty, za***iście ! Dociskanie również lekko, nie sprawiło na mnie większego wrażenia te 200kg.

[...] i coś mnie chwiało do przodu Pierwszą lekcję w szkole przespałem, ale później się jakoś rozkręciłem (sprawdzian z fizy) i całkiem dobry trening zrobiłem Dociskanie opór ostatnie 2 powtórzenia, ale z zapasem na 1-2 jeszcze Push press lekko raczej, łapy już ciężej, floor press bez większego wysiłku (ale palenie w trickach już było konkretne)

[...] strasznie mi się bice spięły, tak bardzo że aż przeszkadzały w push press, w dodatku nieźle bolały przez co push press trochę gorzej poszedł niż ostatnio. Uginanie i podciąganie do brody ciężko, bolące bicepsy nie pomagały w tym ćwiczeniu, choć po chwili się trochę rozruszały. Floor press w zasadzie lekko, choć w końcówce już lekki opór.

[...] podał, i oczywiście podałem że powinien o tym zapomnieć i trenować równomiernie każdą partię i cieszyć się treningiem zamiast oczekiwać na efekty czy zacięcie dążyć do wyników--> traktujcie to na luzie co nie znaczy lekko czy coś tam innego , ma być sumienny i trudny trening. Wymagający ale ma cieszyć i być dobrą zabawą i to jest najważniejsze

[...] 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) - 15/15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) - 17/17/17 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) - 15/15/15 (lekko zwiększyłem ciężar - do 6 kg, a od następnego treningu będę to ćwiczenie robił ze sztangom) 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi [...]

[...] 5. Zginanie nóg, dwugłowy 8x15 6. Żuraw 12/12/10 BRZUCH 7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x25 Łydki przekładam na jutro gdyż ćwiczyłem z synem i mamy lekko inny trening i do tego on zaczął z opóźnieniem i niestety ja musiałem się dostosować :-) Od poniedziałku obaj wprowadziliśmy do suplementacji Creasteron. Tomek [...]

[...] na bramie brzuszek: unoszenie tułowia na ławce skośnej AlfaB: Pozytywnie jestem nastawiona do życia i do ludzi :-) Jeśli chodzi o wagę to moja stała wynosi 50 kg, teraz ważę lekko ponad 58 kg, wzrost 160 cm. Mam nadzieję, że oglądacie nasz filmik pt. "Sobotnia wyprawa" w wersji Hitchcock-a? Było strasznie...ślisko ;-) Zdjęcie do konkursu, w [...]

[...] na początek i koniec marszu - wyprostowany tułów i rozluźnione mięśnie barków - wdechy nosem, wydechy ustami - energiczne tempo, bez zbędnych przerw i postojów - lekko ugięte ręce pracujące tuż przy ciele - systematyczne zwiększanie liczby kroków, dzięki parkowaniu daleko od domu bądź pracy, wysiadanie 2-3 przystanki przed celem, [...]

Dziś lekko lepiej /SFD/2017/9/9/15e3c76e92ba4bbdbaeb8705cc6178b1.jpg /SFD/2017/9/9/5ed2d1fd82194c5b9f37b327d6ec216f.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-09-09 11:08:21

Dzisiaj ostatni trening, no chyba, że mi coś odbije i pójdę jutro lekko spompować mięsko. Jutro pakowanie i piątek 4-5 rano wyjazd do krainy Drakuli

[...] się ciekawie w kategorii mam też Jarka Gdaka, który w tym roku zmienił kategorie i od wiosny startuje w fitness plażowym. https://youtu.be/tJRvqLqasb0?t=14m28s /SFD/2018/9/29/c2e9017dd468442c946e804b9e473c97.jpg Waga na czczo 87 kg, ostatnie 2 tygodnie BF spada a waga lekko na plus, magia. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-29 08:43:34

Nie mam genu do masy. Zwykle dobijam do 100 sporadycznie lekko ponad

Puki co z efektów jestem zadowolony, 6 tygodni do 50 tych urodzin. Redukcja w toku. Lekko przycięta miska, 30 minut aerobów rano i 11 minut interwał po treningu siłowym

Poniedziałkowy trening klatka plus lekko triceps https://youtube.com/shorts/Or2IFZcyfas

Wczoraj nogi lekko bo tydzień temu zajechałem je na maxa https://youtube.com/shorts/IDsVZzhcsbc https://youtube.com/shorts/gvprJdtC-Mg

O ile nie mylę przepisów to można też zrobić taką kromkę w zwykłym tosterze lekko natłuszczonym

O ile nie mylę przepisów to można też zrobić taką kromkę w zwykłym tosterze lekko natłuszczonym Nie widzę przeszkód :) Niemniej mikrofalówka jest szybsza oraz zdrowsza (stała temperatura w granicach 100 stopni, brak produktów ubocznych reakcji Maillarda).

[...] w ogole dziwna sprawa Weszlam dzis na wage i szok!! 55,8 A najlepsze jest to ze przeciez były swięta,, gdzie w poniedzialek bylo ciasto i w ogóle .... myslałam, że waga lekko wzrośnie. No nic fajnie tylko wymiary w miejscu Właśnie czy to normalne ze wymiary stoją a waga leci? Moze ta waga z wody poleciała. Tydzien temu podczas wazenia [...]

[...] zwiekszyłam też 3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 20 kg i tez bylo ciezko ale dałam rade ;)) 3 odwody po kazdym po 15 razy ps. 1.czy moge pic wode mineralna lekko gazowaną? tak z 1l dziennie czy lepiej gazowanej nie?? 2. jem z 2 razy w tygodniu ryby wedzone- losos lub makrela. czy OK? Tluste sa ale to chyba dobry tłuszcz? 3. [...]