Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

A taką tętniczkę na szyi chyba całym obwodem wyszła

No na szyi to jest (nie w takim wydaniu rzecz jasna) przy większym wysiłku. Ale na udzie w tym miejscu to jeszcze w życiu u siebie nie widziałem

Mmmm. Tylko smaka głodnym robicie.
Mam jeszcze pytanie o organizację Waszego żywienia - ktoś ma dyżur w kuchni, czy każdy sobie oblicza kcl i gotuje?

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-21 10:12:36

Lubimy razem gotować

Wczorajszy trening
NAJSZERSZY GRZBIETU
1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem
28/15/10/7
2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
15/10/6
3. Wiosłowanie na maszynie
15/10/6
4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem
15/10/10
5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15
BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
15/10/6
7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
15/10/6
8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
15/10/6
BRZUCH
9. Spięcia 4x25
AEROBY
Rowerek - 30 min
A dziś były nóżki
CZWOROGŁOWY UDA
1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie
7 serii
2. Wypychanie na suwnicy
7 serii
3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg)
1x 12
1x 10 niepełny wyprost ( do połowy)
1x 10 do połowy i 10 od połowy do góry
4. Wykroki krótkie
3x15
DWUGŁOWY
5. Zginanie nóg, dwugłowy
8x15
6. Żuraw
12/12/10
BRZUCH
7. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej
4x25

Łydki przekładam na jutro gdyż ćwiczyłem z synem i mamy lekko inny trening i do tego on zaczął z opóźnieniem i niestety ja musiałem się dostosować

Od poniedziałku obaj wprowadziliśmy do suplementacji Creasteron. Tomek wcześniej tylko stosował monohydrat kreatyny więc powinien poczuć niezły power po creasteronie.


Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-01-21 23:23:18

Ciekawe kiedy uczeń przerośnie Mistrza

Ważne, że mu się chce, bo ludzie w tym wieku bardzo często ograniczają się jedynie do komputera etc

Syn ma się na kim wzorować - nie zginie

Dla niego to bardziej rekreacja, przed nim matura i na tym się koncentrujemy.


A to moje dzisiejsze posiłki trzy rodzaje mięsa aż sam się sobie dziwię że mi się chciało

Bo chodzi o to żeby chciało się chcieć!

RedAlert

A to moje dzisiejsze posiłki trzy rodzaje mięsa aż sam się sobie dziwię że mi się chciało

Że Ci się chciało zjeść?
Mi by się też chciało!