lekko

[...] NAD glowa 5 burpees 13 kolan do lokci 5 burpees 13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi) 5 burpees 13 thrusterow 25 kg myślałam, że będzie dużo ciężej. nie to żeby było lekko, ale totalnej miazgi na szczęście nie było. no oprócz trx, który to pogrążył mnie totalnie :-| kolana do łokcie jeszcze nie dochodzą, ale co raz wyżej ;-) przy wypadach [...]

[...] nie ogarnęłam z rzeczami, więc w stroju skołowanym na szybkości i w zwykłych trampkach (nie polecam!) 10x 100x skakanka 10x przysiad z wyskokiem czas: 10.24 hm, coś za lekko mi poszło. chyba przez te trampki za nisko skakałam @-) 13.11 wtorek micha paleo trening poranne bieganie ok 45 min. bez zawrotnego tempa, bo o 6 i w towarzystwie, więc [...]

[...] zdala %-) 29.12 sobota jako, ze nie mam kaca, to wstalam na trening %-) trening 5x 7x thrusters 30 kg (tylko ostatania seria z odlozeniem sztangi, ale generalnie nie bylo lekko...) 7x K2E (no, jakos sprawniej mi dzis to szlo. to jeszcze nie to co byc powinno, ale jest postep :-) ) 5 min rest 100 box jump 60 cm :)) uuu...po thrustersach na [...]

[...] 5 rund (ok 14min) 6x zarzut z ziemi plus push press 30 kg 10x K2E burpees bylo ciezko, ale przezylam. czesc ze sztanga jak sie bardzo skoncentrowalam poszla moze nie to, ze lekko, ale byla zdecydowanie prostasza niz ta druga. gorzej bylo z K2E burpee- baaardzo malo dynamicznie i wydawalo mi sie, ze moje nogi waza tone jak mialam je [...]

od razu papuguje %-) inspiruje się ;-) papugować będę next week słynny "seven" ;-) drugiego śmiałka znalazłam, więc mamy zamiar dać mu się zmiazdzyc %-) 16.02 sobota wyszedł przez przypadek niezamierzony rest day 17.02 niedziela TRX-nie pamiętam co tam dokłądnie wymyśliłam, ale było troche za lekko ;-) plus godz belly dance

[...] %-) robię z tym gościem, co to się zastanawiałeś gdzie jest jak robiliśmy burpeesy \-) 18.02 poniedzialek mala weryfikacja wrazen po wczorajszym tningu, ktory rzekomo byl za lekko. powiem krotko-MOJA DUPA!!! trening około 10 km biegania po lodzie w zawrotnym czasie 1 h i 20 min %-) jak nie bylo lodu, to robiłam tą samą trasę poniżej godziny, ale [...]

[...] 17x20 Odwodzenie: 79kg 3x25 Allahy:42kg 3x25 Przyciąganie kolan do klatki w zwisie:3x25 Skosy:2x50 Dzień nóg=brak cardio Jedna z gorszych sesji :( cały dzień miałem zawalony robotą w lesie z ojcem :( więc się nanosiłem że plecy strasznie napiepszały :/ ale kto powiedział że będzie lekko :) /SFD/2018/1/28/88a72059ed70450e8963e899ecff4731.jpg

[...] totalny brak czasu. Sytuacja przedstawia się tak ; Na dzień dzisiejszy waga w granicach 91kg - po 5-ciu tygodniach mini cuta. Od jutra prawdopodobnie ucieka cardio i może lekko kcal do góry ;) zależy jak Dejwik zadecyduje ;) Wrzucam kilka fotek z ostatnich dni dla porównania /SFD/2018/8/5/454be0b9388842cdad406b23ce28b823.jpg [...]

[...] bardzo cieki dzień . Samopoczucie średnie ,w dodatku totalny brak energi Trening nie najgorzej chociaż już mało jedzonka w prownaniu z tym co było Nik nie mówił ze będzie lekko ;) Dieta; 1.omlet z jaj ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kura,omlet owsiany,masło orzechowe 4.kasza manna,wpi,kura,warzywa 5.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] tydzień 8 Mega ciężki dzień . 6 personalnych do tego nagrywki na skrzypcach i trening. Siła w dol,samopoczucie to już nie powiem jakie ,nikt nie powiedział ze będzie lekko ;) Push2 Dieta; 1.kura,warzywa,omlet owsiano-ryżowy Masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,k***,warzywa 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] i tak w sumie się skończył :/ Samopoczucie do d... , i jeszcze kontuzja z przed dwóch miesięcy się odezwała przy martwym sumo wiec trochę zmodyfikowałem trening żeby lekko nie było a przy okazji oszczędzić mój poslad ;) Dieta: 1.kasza manna ,wpi,indyk,warzywa,tost Intra;40g dekstroza ,20g eaa,5g kreatyna,3g tauryna 2.platki [...]

Dobra mam 92kg więc limit już masz :) jak wzrost na pograniczu to lekko się skurcz i wychodz w niższym :)

Dobra mam 92kg więc limit już masz :) jak wzrost na pograniczu to lekko się skurcz i wychodz w niższym :) Już mu nie doradzaj %-)

jest na prawde dobrze, na zywo jeszcze kable na klacie to jak pajeczyna :-D No trochę tych kabli się ciągnie ;) dziś 90kg wiec na spokojnie do limitu 88 . Wagę lekko zbić jeszcze odwodnienie i ładować ;)

[...] brzucha 4x 12-15 4 serie 15x 20kg 15x 20kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg/ 15x 25kg 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x 12-15 15x 7kg/ 15x 8kg/ 15x 9kg (dość lekko) 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 4. Face pull 3x 12-15 3 serie 15x 17,5kg 15x 15kg/ 15x 17,5kg/ 15x 17,5kg 5a. Uginanie na wyciągu (biceps) 3x 12-15 3 serie 15x 5kg 15x [...]

[...] kategoria za kilka lat - 80kg. Przy moim wzroście (168cm), dość dobrej talii, powinno być w uuuuuj dobrze. Tego się trzymam. Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Wegle śniadanie, trzeci posiłek, przed i potreningowo. Pierwszy posiłek dość późno, przedtreningowy lekko przesunięty, to samo pozostałe ze względu na późniejszy niż zwykle trening.

[...] - Nogi Snu już nieco więcej, aczkolwiek nadal tylko około 5h. Może to plus kilka rzeczy, które załatwiałem na mieście spowodowało, że dzisiejsze nastawienie na trening było, lekko mówiąc, kiepskie. Już na bieżni stwierdziłem, że chyba ten trening nie ma sensu. Oczywiście "zamknąłem oczy", podszedłem do pierwszego ćwiczenia i poszło. Uginanie nóg [...]

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 15.03.2019 - DNT - rest + ładowanie Waga z rana 75,2kg (0,4 więcej niż dnia poprzedniego) - w pasie 76,5. Lekko nabity. Pobudka około 6:20, jakieś 7h snu, więc całkiem nieźle. Oczywiście 3-4 wycieczki do kibla w nocy + pocenie się - u mnie to norma, załatwionych kilka spraw osobistych, potem personalny i teraz rest. [...]

[...] nogi, pośladki, brzuch) w stosunku do Debiutów, a to był mój nadrzędny cel. Jakie plany na przyszłość? Luz tylko dziś, jutro powrót do treningów z lekkim FBW na początek, lekko generalnie we wszystkim ;) Potem jakieś 8-10 tygodni masy jakościowej. Jestem gotowy do działania - do poprawy są: - nogi (rozmiar i separacja), - brzuch (grubość [...]

Update wagowy: 81,9kg z rana po dość obfitej kolacji (-1,4kg) od wczoraj. Wody niby dużo, ale z drugiej strony żyły na nogach, lekko na brzuchu itp. Może treść pokarmowa schodzi po wyżerce z początku tygodnia. Jednak chyba wczorajszy dzień to fałszywy alarm odnośnie choroby, ale dzięki za poradę ;)