Aisha/new body under construction

Dont jakbyś chciała odwiedzić stoylcę to zapraszam

O cześć Gerls i Raczek Fajnie Was widzieć

Joanno, ja jeszcze się tutaj nie nadaję. Wy to jakąś fizykę kwantową tutaj uprawiacie Moooooże kiedyś, tak po roku zabaw z Anią

Mis co Ty w ogóle opowiadasz? wytrzymałościowo wymiatasz, więc czekamy niecierpliwie

2.11 piątek

micha

uczciwie przyznaję, że zjadałam szarlotkę, którą sama upiekłam na mamusiowe urodziny. była z ordynarnej białej mąki i z cukrem i była zaj**ista ale odpokutowałam bonusem, który dodałam sobie do treningu i Izie też

-jajecznica na maśle z kindziukiem, pomidor
- szarlotka, łosoś, avokado, pomidor
- sałata, kurczak, oliwa, marchew
- pomidor, masło orzechowe, jajo, dynia

trening:

CZas: 13:00

13 thrusterow 25 kg
5 burpees
13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi)
5 burpees
13 kolan do lokci
5 burpees
13 wykrokow trzymajac 5 kg talerz NAD glowa
5 burpees
13 wykrokow trzymajac 5 kg talerz NAD glowa
5 burpees
13 kolan do lokci
5 burpees
13 podciagniec na trx (rownolegle do ziemi)
5 burpees
13 thrusterow 25 kg

myślałam, że będzie dużo ciężej. nie to żeby było lekko, ale totalnej miazgi na szczęście nie było. no oprócz trx, który to pogrążył mnie totalnie kolana do łokcie jeszcze nie dochodzą, ale co raz wyżej przy wypadach była walka o utrzymanie prostych rąk, a ostatanie thrustersy były na 3 razy. 25 kg do tego to dużo

po 5 min odpoczynku stwierdziłam, że mi mało i miałyśmy iść sobie pomaszerować na bieżni, ale jakoś uznałam, że to będzie nudne, więc przekonałam Izunie do 100 burpeesów

czas: 11:25 poprzednim razem było prawie 15 min, więc jestem zadowolona z poprawy. następnym razem będę walczyć o 10 min.

jako, że zdecydowałam wrócić do tańca, to potem prowadziłam jeszcze 50 min tańca brzucha i kolejne 50 tak z rozpędu poskakałam sobie na zumbie nie śmiać się!

hmmm...poogladnie siebie przez tyle czasu w lustrze na pewno dobrze mi nie zrobiła...czuje się duża moje bary są duże i ogólnie jestem duża


Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-02 22:31:31

jezuuu, to ile wczoraj ćwiczyłaś?


ładny ciężar w thrusters

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-11-03 13:20:43

Dont dzisiaj czuje, ze zdecydowanie za duzo...

no ale mam nauczkę na przyszlosc. najzabawniejsze jest to, ze mam zakwasy po tancu brzucha, a nie po crossficie

3.11 sobota

troszke zdycham, ale odpoczywac bede jutro

trening

7 min AMRAP ( 6 rund plus 2 box jumpy)

7x box jump
7x burpees

plus

3000m wiosła - czas: 13:19. zdecydowanie najdłuższe 13 min w tym tygodniu.w polowie chwila zwatpienia i chcialam przestac, ale sie udalo. ostatnie 100m w takim tempie, ze chyba pobilam wszystkie rekordy, oby tylko juz skonczyc potem sie sturlalam z tych wioseł...zabija mnie to. byłam caaała mokra po

relax w saunie

micha :

- omlet-jaja, siemie, jabłko, orzechy
- gruszka, białko, pestki moreli
- mielone indyk, kalafior, pomidor, oliwa
- avocado, losos wedzony, pomidor
- i w planach w nocy tatar na mieście

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-03 14:25:36

4.11 niedziela

DNT!!!! czyli pyerdole, nie robie

micha
-omlet-jajo, kindziuk, oliwki, pomidor, plaster twardego sera koziego (moje nowe odkrycie-pycha!)(paleo 2.0)
- szczawiowa z jajem, jabłuszko
- mielone indyk, kalafior, pomidor, marchew
- naleśnik z palo nutellą (awokado, kakao, migdały, kokos,
łyżeczka miodu) omnomnom

wkleisz przepis na nutelle w swoim blogu? brzmi smakowicie

Pora szykowac sie na mocny kondycyjnie tydzien

raczek87

Pora szykowac sie na mocny kondycyjnie tydzien

niech moc będzie z wami dziewczyny

Dont na blogu jest jako krem czekoladowy z avocado

Raczek już się nie mogę tych wioseł doczekać

małe podsumowanie 3 tygodni

- spotykani przez mnie ludzie dzielą się na dwie grupy:
1. Ci co mnie baaardzo dawno nie widzieli i są przyzywczajeni do mojej meduzowatej chodosci-od nich słysze komentarze-Ale Przypakowałaś! bynajmniej nie brzmia one jak komplement, ale tych wlansie postanowiłam miec w DUPIE
2. Ci co mnie nie widzieli 3-4 tygodnie-od nich słyszę- Ale schudłaś! więc chyba jest dobrze

boje sie wchodzic na wage i siegac po cm, ale po wszystkich ciuchach czuje różnicę. spodnie kupione tydzien temu za moment będę za luźne, wciskam się już w moje najciaśniejsze jeansy i ogólnie widzę, że jest lepiej .
3 tygodnie na paleo i cera od razu wyglada inaczej. zdecydowanie mi to sluzy i czuje sie super