lekko

[...] Mam trochę stresów, ale co pocieszające, mimo, że chciało mi się uzupełnić cukier napoleonką - nie dałam się. Poza tym - nie planowałam ćwiczyć, ale zdecydowałam się, i to jakoś mi nastrój poprawiło, lekko odstresowując. Co to forum z ludźmi robi - zamiast ciastek - ćwiczenia{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a94727be3eee4b87a4086ccb5d760e4d.png

[...] nie wychodzi, no ale musi zacząć. Miska dzisiejsza - za tłusto mi i nie wiem, czy dam rady wcisnąć ser biały. W misce biały makaron, ale po treningu i z uwagi na tak jakby lekko podrażniony żołądek - na myśl o razowym zrobiło mi się niedobrze, więc stwierdziłam, że nie będę w siebie wmuszać. Jutro pomiary, ale mam obawy, jak wyjdą, bo po [...]

Będzie jako Ruda rzekla. Chłopa mego szlag trafi, bo jemu idea fotek w negliżu jest obca, temat siłowni go lekko irytuje, chociaż cały czas powtarzam, ze moze ze mną jeździć, jeśli jakieś niene postępki z mojej strony podejrzewa:))

[...] uginanie leżąc 15 x 2 sztabki, 12 x 2 sztabki, 10 x 2 sztabki prostowanie siedząc 15 x 3 sztabki, 12 x 3 sztabki, 10 x 3 sztabki wspięcia na palce stojąc 3 x 20 cc, ijest za lekko, chyba muszę się dociążyć suwnica nogi szeroko 15 x 40 kg, 15 x 40 kg, 12 x 40 kg - 40kg to obciążenie dołożone, nie wiem ile było realnie - to jest sukces, bo byłam [...]

[...] drążek przed siebie, w pozycji równoległej do podłogi 3x15(20kg chyba było) Robiłem kiedyś super serie, przyrosty były znaczne, teraz także wprowadziłem je do treningu, jednak zamieniłem ćwiczenia. Już jestem trochę zmęczony, więc ide wypić herbatę i kłade się spać. Jutro plecy ciężko i klatka lekko. Łapka po treningu ~42,5 cm pozdrawiam

[...] Dzisiaj w planie miałem plecy i klatka light, zrobiłem tylko plecy, z tego powodu że czuje jeszcze klatke po poniedziałku. Nie zjadłem dziś śniadanie, w ogóle posiłki lekko pozamieniane. Na szczęście dziś o godzinie 17 przyszła paczka z suplami, więc będę mógł już pojechać na maxa teraz. Wiosłowanie sztangą łamaną do brzucha 4x10(56kg) [...]

[...] była, dziś nie mam żadnych zakwasów - nigdy nie mam na barkach ... jedyna partia uparta. Dzień 7 To już dzisiaj ;). Mija tydzień od kąd zacząłem brać suplementy. Obwody lekko ruszyły, ale nie znacznie. Dzisiaj regeneracja, przed jutrzejszym treningiem klatki - muszę popracować nad górą oraz środkiem. Czeka mnie ciężka praca, do wycinki [...]

[...] 4x5 6.Wyciskanie francuskie 4x5 Suple witaminki przed treningowo ST 2.0+PumpIT+BA+kreatyna W trakcie bcaa po Kreatyna+BA Dieta B 292 W 480 T 127 dzisiaj polecialem lekko na plus juz;) zdupilem sie z kurczakiem w lidlu, wiec uzupelnilem zapasy platkow chociaz jak juz bylem:) /SFD/Images/2015/6/20/c5bd560b25e84e7e87a87ea952c1dae2.jpg [...]

[...] ta na ktora uczesczamy jest czynna tylko do 18, a ja w pracy do 19... 1. WL 5x5 2.Przysiad 8x3-5 4.Podciagania 6x4-5 i tyle po przejsciu okolo 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im dac o 3 serie bodzca wiecej, zamiast walczyc na sile o dodatkowe powtorzenia. Suple witaminy przed treningowo ST 2.0 [...]

[...] witaminy przed treningowo mct+carbo+kreatyna+ba+pumpit+kofeina po treningu wpc testowalem nowa kofeine, klepie calkiem milo;) szybko sie rozpuszcza wystarczy wziac do ust i lekko wilgoci lapie i juz gorzko sie robi max (alkaloidy) /SFD/Images/2015/9/10/a5fb4f835e734e2686d169ca7eb574f8.jpg Dieta B 345g W 400g T 220g [...]

bolacy miesien prawdopodobnie wiaze sie z brakiem jego pelnej regeneracji, wiec przetrenowac go ponownie gdy boli moze istniec nawet ryzyko kontuzji, jednak jest to dosc juz drastyczna wizja, zazwyczaj nie konczy sie niczym zlym, pod warunkiem, ze wezmiemy pod uwage fakt ze jest niezregenerowany i lekko obetniemy np objetosc

dzisiaj wieczorem wypiska za jutro i dzisiaj, skonczylem trening o 21.15, w tym do 19 bylem w pracy od 7 rano, wiec nie mialem sily kiwnac palcem wieczorem, tym bardziej ze musialem jeszcze wyrobic sie z jedzeniem, ktore szamalem do 0.30 a o 5.30 pobudna do pracy na 7 wiec nie ma lekko;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-17 12:23:42

nie ma lekko:) ale trzeba zap*****lac%)

haha %-) koszulka lekko za duza i tyle, foto jak z 80' xdd

[...] weglami. nie stosujemy dodatkowo stymulantow, nawet kawa w nadmiernej ilosci odpada ze wzgledu na pogorszenie wrazliwosci insulinowej:-) Jak widac dzisiaj wpadlo lacznie lekko 700g, moj max wg kasiazki to 1700g w ciagu 24h... mysle, ze moge tyle wszamac, bo obecnie siedze glodny... i nabuzowany jak piec, goraco maks pomimo otwartego okna%-) [...]

[...] ponad 800g weglowodanow:-) rekord zyciowy pobity, ale ze wzgledu na nieco dluzszy okres ladowania:) ciazy spozywczej nie mam, nie jestem spuchniety na razie, czuje sie lekko:) Od wczoraj lacznie wpadlo +1500g weglowodanow, czyli wstrzelilem sie pomiedzy widelki:-) Niestety kobiety ze wzgledu na gorsza reakcje na ladowanie, nie maja tak [...]

[...] by czerpac korzysci dla zmian sylwetkowych zjadlem od rana na razie, 20g masla, 150g smietany 30%, 100g boczku i 3 jaja cale i powiem wam, ze czuje sie pelny i nawet mnie lekko mdli na mysl o jakimkolwiek jedzeniu%) mialem zjesc mandarynke, ale odebralo mi ochote nawet haha plusem na pewno jest to, ze 1 lubie niskie wegle, 2 nie mam problemow [...]

lekkie czy ile ;> ? pop do 19 wrzesnia bede zap*****lal, pozniej robie okolo 2 tygodnie roztrenowania, i mysle, ze samej redukcji wyjdzie okolo 2-3 tygodnie, bardziej by lekko podniesc wrazliwosc na insuline nabrac swiezosci do dalszego budowania.

/SFD/Images/2016/9/23/83ec21b11bb44343b0c6be05eb3166de.jpg 22.09.16 DT Nogi zrobione dosc lekko praktycznie na maszynach 1.Wypychanie suwnica 6x8 2.Wykroki smith 4x16 3a Uginanie stojąc 9x10-12 (3 wersje po 3 serie) 3b Wspiecia stojac 6x max (bez obciazenia) 4.Uginanie lezac 4x8 5.Wyprosty 4x12 6. Wspiecia siedzac 4xmax 7.Wspiecia stojac 4x12 [...]

[...] (obunóż+jednonóż) 3a Uginanie stojac 6x12 (3 wersje) 3b Wspiecia stojac 6x 12-15 4. Wypychanie suwnica 4x8 dzisiaj postawilem na dwójki bardziej, bo po poniedzialku czworka lekko przemeczona jeszcze Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc Dieta /SFD/2016/10/15/bb5b552604e745a1802b81910a05576a.jpg [...]