deja vu - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ok, czyli luz. Ale pomiary co tydzień robić?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

i fotki czasami strzel

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-12 21:46:41

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Będzie jako Ruda rzekla. Chłopa mego szlag trafi, bo jemu idea fotek w negliżu jest obca, temat siłowni go lekko irytuje, chociaż cały czas powtarzam, ze moze ze mną jeździć, jeśli jakieś niene postępki z mojej strony podejrzewa

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

O rany ale się uśmiałam

mój by fotki cały czas robił i na siłkę ze mną jeździ co by mnie pilnować

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Chodzę na siłownię, na którą on chodził kiedyś, kiedy jeszcze nie byliśmy razem - w celach nie tylko treningowych, że tak oględnie powiem

A teraz nie chce jeździć ze mną, co mnie nieco wkurza, bo jemu jakoś mało w ogóle się chce. A ja chcę ćwiczyć. I będę. A chłop, w ramach demokracji może się dostosować

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Normalnie jestem dziś nakręcona po treningu jak egzaltowana nastolatka

MC - 40 kg poszło, dla takiego leszcza jak ja to już coś

Trening wyglądał tak:

przyciąganie drążka do klatki 15 x 3 sztabki, 3 serie 15 x 4 sztabki - robiłam to pierwszy raz i skupiałam się na technice, bo dla mnie kwestie koordynacji ruchowej są trudne

wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 20x7 kg, 20x9 kg, 15 x 11 kg, 15 x 11 kg

MC - 12 x 25 kg, 10 x 30 kg, 6 x 40 kg, 15 x 25 kg - łapię o co w tym chodzi

, tylko raz obiłam sobie kolana

unoszenie ramion w opadzie tułowia leząc na ławce skośnej 15 x 1,5kg, 12 x1,5 kg, 10 x 1,5 kg - nie mam siły

w superserii z prostowaniem przedramion na wyciągu 15 x 3 sztabki, 10 x2 sztabki, 10x 2 sztabki*

* jak pochrzaniłam nazwy ćwiczeń, to przepraszam, ale staram się, staram się, treneiro cały czas mi musi tłumaczyć, bo nie lubię nie wiedzieć co robię, albo raczej koniecznie muszę wiedzieć co robię, jak i dlaczego

30 minut aero na bieżni

Miska "taka se" i trochę rozjechana, bo miałam dziś dzień swira i latałam z miejsca na miejsce, jak zwykle w niedoczasie. No ale prawie 135B bez odżywki

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

MC 40 kg brawo

jest co świętować .

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzięki, można zacząć mówić, że to ćwiczenia "siłowe", a nie machanie różowymi hantelkami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejsza miska.

Trening też był, ale że w niedoczasie jestem to tylko skrótowa relacja, bo jutro to na 100 procent zapomnę, co robiłam

Przysiad ze sztangą - lipa: 20 kg, może z 6 razy i więcej nie dało rady, potem z 15 kg jakieś 3 pseudo-serie po 7-8 sztuk;

wykroki chodzone 2 x 20 cc, dwie serie 2 x 15 z obciążeniem łącznym 10 kg

wspięcia na palce 3 serie po 20

MC na rampie z obciążeniem 16 kg - trauma - myślałam, że zlecę z ławeczki, potem zmiana na niski podest i już ok

brzuchy z piką lekarską 4 kg

bez aero - nie nie miałam czasu ani chęci udawać chomika w kołowrotku.

Podsumowując - to nie był dobry dzień na trening, bo mnie w robocie wkurzyli i jakoś się skupić nie mogłam. Po treningu mi się lepiej zrobiło.

A teraz chłop mnie wkurzył, bo mu się nic nie podoba - że chodzę na siłownię - źle, że siedzę na forum - źle

Powinnam siedzieć i czytać program tv, ewentualnie oglądać coś w tymże tv.

Idę spać. Jutro będzie nowy dzień

...