lekko

Stosowałem pobudzenie lekkie czułem tzn oczy jakos dziwnie lekko szczypało przez pierwszy tydzien a pozniej looz lecz efekty raczej mizerne

[...] Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, którego używam do przenoszenia sztangielki wzdłuż tułowia i innych ćwiczeń gdzie [...]

ksztaltna masa, twarda i symetryczna odczuwam lekko ten trening na pewnoe nie dla poczatkujacych

jak mi lekko idzie podciaganie na dragu to moge sobie do paska jakies obciazenie przyczepic?

rób normalnie FBW przez 4 tygodnie po 4 tygodniach ocenisz wyniki jeżeli będą zadawalające ciągniesz do 8 tyg... możesz pozmieniać lekko ćwiczenia jeżeli wyniki będą słabe, to walnij split ja jednak bardziej cenie ten WODYNOWY FBW od splitów

jak wygląda wyciskanie żołnierskie, czy to o to chodzi wyciskanie na barki stojac i pomagajac sobie lekko nogami uginajac je i prostując? sorrki ze tak zakręciłem

Zaliczyłem właśnie pierwszy dzień treningu- podciąganie i martwy bardzo lekko, gorzej z żołnierskim. Mięśnie niezbyt twarde, ale spuchnięte na maksa. Mam pytanie-nie lepiej zrobić rozpiętek w piątek po treningu klatki, zamiast we wtorek? I chyba liczba powt. trochę nie taka, bo wziałeś ją z unoszenia hantli bokiem.

[...] Jak się siła może poprawi do +30 kilo do pasa to już nie będzie takiego problemu. A martwy ciąg można robić z lekkim wiosłowaniem jak ma się siłę i ciężar jest odpowiednio mały? Czyli lekko dociągać sztangę do tułowia jak już jestem wyprostowany żeby kapturom i najszerszym trochę dać? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-01 18:49:06

Jestem po tym treningu i muszę powiedzieć, że jest bardzo bardzo dobry. Siła w tygodnia na tydzień w górę. Masa w górę - więcej i bardziej zbita. Co istotne, definicja i rzeźba również w górę. Dudek brawo, połowa stycznia jadę OVT, a teraz lekko na siłce i trochę więcej biegania

[...] 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Sciaganie wyciagu gornego stojac na prostych rekach Serie: 5 Powtorzenia: 8 to 12 Przerwa: 90 seconds B2) Wioslowanie sztangielka lekko technicznie, spinaj na koncu lopatke mocno Serie: 4 Powtorzenia: 10-12 Przerwa 90s C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: [...]

trening b. fajny, jestem w 4 tygodniu i dziś ledwo dałem radę z MC. Wszędzie indziej idzie lekko, może zakup haków jest rozwiązaniem? Dokładałem po 5 kg ale muszę chyba zmniejszyć, przykładowo 2,5 kg co tydzień.

[...] zapasu więc przy następnym dołożę więcej:).Przerwy przy podciąganiu i wyciskaniu skróciłem do 60sek.hardcore, ale i tak najgorsze było 8 serii martwego ciągu:/ 122kg szło lekko przy każdych 6 powtórzeniach także w przyszłym tygodniu założę z 15kg więcej.Mam pytanko, czy wyciskanie żołnierskie stojąc mogę zamienić na siedząc?? bo tak jakoś [...]

Ja robię shotguna już po raz drugi, ale nieco go zmodyfikowałem. Po każdym treningu - rower interwał 30 minut, a w dni wolne rower 60 minut. Bilans na zero, a siła lekko w górę. Jedynie w środę off - nogi muszą odpocząć przed przysiadami.

Witam, Zacząłem robić ten trening i mam pytanie odnośnie zaangażowania nóg. Czy nogi nie będą za lekko przetrenowane uwzględniając, że będą trenowane tylko przy przysiadach i częściowo przy martwym ciągu? Czy dorzucenie jakiegoś ćwiczenia izolowanego na tą partię ma sens? I ewentualnie w który dzień programu troubleshotting? Pozdrawiam Zmieniony [...]

Shotgun Poniedzialek - Ciezko 1.Sciaganie drazka do klaty 8x4-6 2.Wyciskanie zolnierskie -8x4-6 3.Martwy Ciag 8x4-6 Wtorek-Lekko-Troubleshooting 1.Hantle na skosie 5x10-12 2.Uginanie ramion hantlami w opadzie 5x5-7-superseria+wyciskanie francuskie hantlami 5x5-7 3.Ściaganie Dolnego wyciagu do klaty 5x10-12 Czwartek-Shotgun 1.Wyciskanie na lawce [...]

[...] MI wystarczyło by 43 na rzeźbie, nie zależy mi na jakiejś tam masie. Waga w granicach 85-90 kg mnie interesuje bez zbędnego fatu. NIe musi byc milion żyłek widać, wystarczy lekko odsłonięty "szesciopak" w Tej chwili mam ponad 41 i to nie jakos tam mega zalane. Wracajac do tematu to nie jest temat ktory ocenia przemiane tylko ktory ma pomoc co [...]

[...] mecz sparingowy,diete utrzymałem w 100% od dzisiaj biorę scorch na poczatek 2 kapsółki rano i 2 ok 16.00.Czuje pobudzenie rano tak jakos dziewnie troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać nie długo idę spac to zobacze jak bedzie z zasnieciem.BTW moze mi ktos doradzic jak brac scorch czy tak jak jest napisane [...]

[...] meczu ;p ja to ten po srodku w pomaranczowej koszulce taki grubasek :( bo tamta reszta to chudzinki ;p nie grubasek tylko paker, a reszta to suchary troche sie czułem taki lekko trzepniety jak by mnie miała jakaś faza łapać ja tam nic nie czułem po scorchu 3 x 2 to dobra dawka jedne rano i jedne przed treningiem najlepiej chyba, że scorch mocno [...]

Od jutra wznawiam treningi, lekko podkurowałem się i jest ok wiec trzeba dalej walczyc z soba :D

[...] nastepnie rozciaganie ,potem takie interwały które polegają na tym ze biegniemy po szerokosci boiska i nasze boisko ma 105m. dzielimy je na 4 czesci 1.bieg na ok.40% 2.60% 3.lekko zwialniamy i 4. 100% biegu. po tych cwiczeniach z 10 minut przerwy następnie 20minut max. kobiemy dziadka i pozniej meczyk na 2 kontakty ok 20 minut w skrócie tak [...]